luni, 7 decembrie 2009
Keiko te provoaca la concurs
Care sunt cele mai arzatoare dorinte ale tale pentru 2010? Trimite-ne un mail la cosmina@keiko.ro pana pe 17 decembrie cu dorintele tale iar cele mai frumoase 5 ganduri vor fi premiate cu un set profesional de ingrijire a mainilor, Hand Spa si vor fi publicate pe pagina noastra! Gandurile bune trebuiesc impartasite!
joi, 3 decembrie 2009
Astrele iti arata cand este cel mai bine sa slabesti
"Luna in scadere" si slabitul nu mai este o problema!
Daca vrei sa tii o dieta si vrei sa o duci la capat cu succes, atunci orienteaza-ti alegerea in functie de fazele lunii. Te-am indus in eroare mai rau, nu? Nu este deloc greu, trebuie doar sa urmaresti pe un calendar specific perioadele in care luna este in crestere sau in scadere, cand se atinge apogeul de luna plina si cand cel de luna noua si sa iei decizii in functie de in ce perioada te afli!
Asadar, Mihaela Dobre mi-a explicat clar ca este cel mai bine sa slabesti atunci cand luna este in scadere, deci imediat dupa momentul de luna plina, cand ea incepe sa scada. Atunci este cel mai bun moment de a incepe o cura de slabire, pentru ca perioada de luna in scadere se asociaza cu eliminarile: de grasime, de toxine, etc.; de asemenea, spune ea, atunci cand vrei sa faci o operatie de extirpare a ceva din organism, tot pe luna in scadere sa o faci, pentru ca este favorabil acestor lucruri.
Luna in crestere - nu te mira daca nu iti iese "pasenta" in dieta!
Pe cand in perioada de luna in crestere, imediat dupa luna noua, organismul depune, mai degraba absoarbe, decat elimina.
Aceasta nu este o perioada deloc favorabila dietelor.
Poate ca te intrebi cum sa descifrezi care sunt exact perioadele acestea confruntate cu un an calendaristic uzual, pentru a putea avea un punct de reper in decizia ta legata de diverse actiuni pe care le faci. Ei bine, noi iti prezentam care sunt fazele lunii care au mai ramas din acest an.
Ce trebuie sa stii este ca perioada imediat de dupa luna plina si pana la luna noua corespunde lunii in descrestere, in timp de perioada incadrata intre luna noua si luna plina este echivalenta cu luna in crestere.
Fazele lunii in anul 2010:
15 Ianuarie - 07:12 LUNA NOUA
30 Ianuarie - 06:17 LUNA PLINA
14 Februarie - 02:49 LUNA NOUA
28 Februarie - 16:38 LUNA PLINA
15 Martie - 21:01 LUNA NOUA
30 Martie - 02:25 LUNA PLINA
14 Aprilie - 12:32 LUNA NOUA
28 Aprilie - 12:18 LUNA PLINA
14 Mai - 01:06 LUNA NOUA
27 Mai - 23:06 LUNA PLINA
12 Iunie - 11:13 LUNA NOUA
26 Iunie - 11:30 LUNA PLINA
11 Iulie - 19:38 LUNA NOUA
26 Iulie - 01:36 LUNA PLINA
10 August - 03:07 LUNA NOUA
24 August - 17:04 LUNA PLINA
08 Septembrie - 10:29 LUNA NOUA
23 Septembrie - 09:16 LUNA PLINA
07 Octombrie - 18:42 LUNA NOUA
23 Octombrie - 01:36 LUNA PLINA
06 Noiembrie - 04:49 LUNA NOUA
21 Noiembrie - 17:27 LUNA PLINA
05 Decembrie - 17:36 LUNA NOUA
21 Decembrie - 08:14 LUNA PLINA
Perioada cea mai buna de a incepe o dieta in concluzie este intre luna plina si luna noua, cand incepe sa descreasca luna. Spor la slabit!
vineri, 20 noiembrie 2009
Cel mai performant aparat de electrostimulare
Proffesional 24 Pads de la ROWE este cel mai popular aparat de electrostimulare din Romania si il gasiti in peste 80% din saloanele de slabire existente, pentru ca este aparatul cu cele mai rapide si mai spectaculoase rezultate.
Dotat cu un curent special de tip SlimWave, actioneaza atat izotonic cat si izometric, avand astfel efect atat asupra diminuarii stratului adipos cat si asupra tonifierii musculatuirii. Are 9 programe presetate (abdomen, coapse si fund, lifting facial, drenaj limfatic, sani, program de slabire ultra-rapida, etc) si poate fi achizitionat si in varianta COMBO, avand in plus 3 benzi termice localizate care accelereaza procesul de slabire.
Este cel mai accesibil aparat de electrostimulare care ofera rezultate cu adevarat performante, acesta fiind si motivul pentru care reprezinta alegerea celor mai multe centre de slabire si remodelare corporala din Romania.
O data cu achizitionarea acestui echipament de slabire veti primi si o sedinta de instruire pentru personalul dvs.
Cel mai accesibil aparat profesional de radiofrecventa RF Bella
Bella RF este un echipament complex de radiofrecventa, cu efect termic selectiv asupra tesuturilor (termolipoliza selectiva). Temperatura ridicata permite traversarea trigliceridelor, lichefiate, din interioroul adipocitelor, urmand a fi eliminate prin drenaj. Este un aparat de slabit, eliminarea celulitei si aparat ce combate ridurile si inestetismele faciale.
Cel mai spectaculos efect insa este conferit de tonifierea profunda pe care o genereaza. Unda de radiofrecventa produce contractia fibrelor de colagen si stimuleaza formarea de fibre noi, elastice. Totodata aceasta are efect de reducere a ridarii cutanate, imbunatatind vizibil textura pielii. Acest mecanism functioneaza pe principiul de “tightning” (strangerea pielii), deoarece are un efect de crestere a contractiei cutanate, cu ajutorul sau grasimea remodelandu-se.
Este un tratament revolutionar pentru persoanele cu pielea flasca (zona coate, genunchi, sani, etc) sau care isi doresc o intinerire faciala evidenta. Actioneaza ca un “fier de calcat ridurile” prin cresterea productiei de colagen endogen, efectele fiind vizibile dupa 2-3 sedinte.
Noutatea absoluta a aparatului de radiofrecventa RF Bella este faptul ca are si capete fixe, care pot constitui o incalzire pentru tratamentul propriu-zis, avantajul fiind acela ca terapeutul va avea mai mult timp liber si pentru alte tratamente.
Promotia de lansare a acestui aparat de slabit va propune un prêt fabulos: doar 6500 eur – fiind astfel nu doar cel mai performant dar si cel mai accesibil echipament de acest gen de pe piata.
Dieta Montignac: regimul disociat care te scapa de kilogramele in plus
"Dieta Montignac este asa-numita dieta disociata, bazata pe principiul neasocierii, la aceeasi masa, a glucidelor cu lipidele sau cu proteinele animale", ne spune dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice in cadrul Centrului Medical Unirea. "Dieta interzice alimentele cu indice glicemic crescut: zaharul si produsele zaharoase, cartofii, painea alba, orezul si pastele rafinate, precum si fructele dulci; ca surse de lipide, sunt preferate cele mononesaturate (ulei de masline) sau polinesaturate (acizi omega 3 din peste si fructe de mare)", adauga specialistul.
Metoda Montignac si conceptul de indice glicemic
Michel Montignac clasifica alimentele in functie de indicele lor glicemic (IG). Acesta masoara capacitatea unor glucide de a creste nivelul glicemiei. Cercetatorul american Jenkins a fost cel care a pus la punct scara indicilor glicemici. Pentru a o constitui, el a dat in mod arbitrar glucozei valoarea 100. Aceasta valoare corespunde absorbtiei intestinale a glucozei consumate in proportie de 100%. Exista mai multe clasificari ale indicilor glicemici. Montignac ii imparte in trei categorii:
IG scazut, mai mic sau egal cu 35;
IG mediu, cuprins intre 35 si 50;
IG ridicat, mai mare de 50.
Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat:
IG 110: bere
IG 100: glucoza
IG 95: cartofi prajiti, faina de orez
IG 90: faina alba
IG 85: pop corn
IG 70: zahar, orez, bauturi carbogazoase (cola), chips-uri, mamaliga
IG 65: faina semi-integrala, paine de secara, paine neagra, porumb, ananas in sirop
IG 60: banane, castane, faina integrala, pizza
IG 55: Ketchup, piersici in sirop, sushi, papaya
Exemple de alimente cu indice glicemic mediu:
IG 50: kiwi, ananas, mango, orez integral, paste integrale, suc de mere (fara zahar)
IG 45: cereale integrale, nuca de cocos, paine prajita, banane verzi, struguri, marar
IG 40: fulgi de ovaz, unt de arahide fara zahar, prune uscate, suc de morcov
Exemple de alimente cu indice glicemic scazut:
IG 35: caise uscate, portocale, prune, mere, piersici, telina, iaurt
IG 30: branza proaspata, morcovi, mandarine, clementine, lapte degresat, lapte de soia, pere, grepfrut, rosii, napi, marmelada fara zahar
IG 25: faina de soia, humus, cirese, capsune, zmeura, seminte de dovleac
IG 20: iaurt din soia, suc de lamaie fara zahar, pudra de cacao
IG 15: spanac, tofu, dovlecei, ardei, masline, salata verde, soia, varza, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, castravete, ceapa, ciuperci, ghimbir, nuci, migdale, arahide, germeni de grau
IG 10: avocado
IG 5: crustacei (homar, langusta, crab), otet, condimente (piper, patrunjel, oregano, busuioc, scortisoara, vanilie)
IG 0: carne (de vita, de pui), ceai, cafea (fara zahar), fructe de mare.
Cele 2 principii ale metodei Montignac
Primul principiu consta in demonstrarea ineficientei dietelor hipocalorice. Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare (de exemplu cartofi, morcovi, sfecla) care favorizeaza o productie mare de insulina ce are ca urmare un surplus de energie, care se transforma in grasime.
Al doilea principiu se bazeaza pe alegerea alimentelor in functie de valoarea lor nutritionala:
Glucidele indicate (zaharurile si carbohidratii) sunt cele cu un indice glicemic scazut si foarte scazut;
Lipidele se vor alege in functie de natura acizilor grasi: - acizii grasi polinesaturati omega 3 (care se gasesc in peste) si acizii grasi mononesaturati (ulei de masline) sunt cei mai indicati;- acizii grasi saturati (untul, grasimea din carne) vor fi evitati;
Proteinele vor fi alese in functie de originea lor (vegetala sau animala) si de modul in care actioneaza asupra organismului.
Fazele dietei MontignacFaza 1: de slabire
Aceasta etapa difera in functie de numarul kilogramelor pe care fiecare persoana vrea sa le piarda. Astfel, poti opta intre:
meniuri cu alimente preponderent proteico-lipidice, pe baza de carne si peste, cu un indice glicemic foarte scazut (sub 35);
meniuri cu alimente preponderent glucido-proteice, care contin putine grasimi poli si mononesaturate si din care lipsesc grasimile saturate. Se vor consuma alimente cu indice glicemic sub 50.
Meniul zilnic trebuie sa fie compus din trei mese principale: un mic-dejun consistent, un pranz normal, o cina usoara si doua gustari. Fructele trebuie consumate cu o jumatate de ora inainte de masa. Zaharul si painea alba sunt interzise cu desavarsire in aceasta faza, la fel si fainoasele (cartofi, orez, paste etc.) si alcoolul. In ceea ce priveste cafeaua, se poate opta pentru cea fara cofeina. Nu exista meniuri prestabilite. Alimentele permise pot fi combinate in modul in care fiecare doreste, pastrandu-se recomandarea de a nu asocia, la aceeasi masa, glucide cu lipide sau cu proteine animale.
La micul dejun, de exemplu, poti opta pentru:
paine integrala cu marmelada fara zahar;
cereale integrale;
iaurt slab;
oua;
sunca slaba;
branza;
cafea decafeinizata;
ceai.
Pranzul poate sa contina:
peste si carne slaba de toate tipurile;
oua;
branza;
tot felul de legume, in afara de cartofi si sfecla.
Cina este asemanatoare cu pranzul, dar ceva mai usoara. Poti opta intre:
supa de legume;
orez integral;
salata de legume;
oua;
branza cu 0% grasime.
Daca pranzul a cuprins proteine si grasimi, la cina se vor consuma carbohidrati cu indice sub 50.
Faza a 2-a: de mentinere
In aceasta etapa trebuie sa te concentrezi pe mentinerea greutatii la care ai reusit sa ajungi in prima faza. Ai o mai mare libertate in alegerea alimentelor, dar in continuare trebuie sa fii foarte atenta si sa nu faci excese.
Iata cateva reguli care trebuie respectate in aceasta etapa:
trebuie sa consumi paine doar la micul-dejun si sa optezi doar pentru cea integrala;
consuma in continuare carne slaba si peste;
bea doar lapte degresat;
nu consuma zahar;
evita in continuare consumul de alcool. In aceasta faza este permis consumul de vin, dar cu moderatie;
bea 2 litri de apa zilnic;
ai mare grija la dulciuri; desi sunt permise in aceasta faza unele tentatii dulci (ca de exemplu, spuma de ciocolata), trebuie sa le consumi cu moderatie. Ideal ar fi sa le inlocuiesti cu fructele.
• Michel Montignac face şi o clasificare a lipidelor, lipide bune şi rele.
Lipidele rele sunt responsabile în general pentru excesul de colesterol.Lipidele bune sunt cele conţinute în uleiurile vegetale şi peşte gras, iar cele rele sunt, spre exemplu, cele din carne, mezeluri, unt şi brânza. • Dieta Montignac recomandă consumul de fibre (substanţe conţinute în general de leguminoase, fructe şi cereale, cu rol în reglarea digestiei).
• Fibrele au rolul de a împiedica absorbţia lipidelor şi de a regla tranzitul intestinal şi stau la baza regimului disociat • Fibrele nu îngraşă, împiedică depunerea grăsimilor şi ajută procesul de digestie. • Alimentele ce conţin fibre în cantităţi mari sunt vegetalele: salata, varza, andive, ţelină, spanac, fasole, ardei gras, spanac, ridichii, sparanghel, ceapa şi usturoi verde, urzici, etc.
• Lipidele sau grăsimile sunt substanţe de origine animală (carne, smântână, unt) sau vegetală (margarină). În dietă Montignac ele pot combinate cu proteinele.
• Proteinele pot fi şi ele de origine animală (carne, ouă, peşte) şi vegetală (soia, arahide, nuci de cocos, migdale). • În medie, un organism sănătos are nevoie de 40-60 de grame pe zi, în funcţie de greutate (media este de 45g la femei, 55g la bărbaţi).
• Glucidele rele sunt interzise de această dietă. Este interzis zahărul (sub toate formele), pastele, cartofii prăjiţi, orezul decorticat, fainei albă, alcoolul şi porumbul. • Glucidele bune: cerealele integrale, orezul integral şi majoritatea fructelor şi legumelor.
Dieta Montignac: avantaje si dezavantaje
Avantaje: "Principiile acestei diete (eliminarea zaharului, evitarea alimentelor cu indice glicemic crescut, a alcoolului, plus o dieta bogata in carbohidrati complecsi, proteine, lipide vegetale, fibre) pot deveni reguli ale unui stil de viata sanatos, spre care tindem cu totii", ne spune dr. Mihaela Gologan. De asemenea, dieta este foarte usor de urmat si poate fi tinuta cu succes de oamenii care au o viata activa.
Dezavantaje: "Trebuie sa existe un echilibru intre nutrientii adusi zilnic in alimentatie, altfel ea poate creste riscul cardiovascular in cazul unui consum mare de grasimi saturate sau poate produce stari de fatigabilitate in situatia unui consum redus de glucide complexe", avertizeaza specialistul. Asadar, daca iti doresti sa slabesti, inainte de toate, mergi la nutritionist. Un specialist te va putea indruma si iti va recomanda regimul care ti se potriveste cel mai bine si care te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.
de Cristina Mazilu
Sursa: topsanatate.ro
joi, 19 noiembrie 2009
Dieta Beyonce cu Limonada Lemonade diet- 9kg in 10 zile
Salonul Keiko-promotii, concursuri, vouchere pentru tratamente de slabire si infrumusetare
Puteti chiar fi castigatoarea unuia dintre concursurile saptamanale de pe pagina Keiko de pe facebook http://www.facebook.com/event.php?eid=181108882063&ref=ts Premii atractive ce includ tratamente si pachete de sarbatori.
Vino si tu la Keiko Slim Spa sau suna pentru o programare. Si daca nu te-am convins si vrei sa afli mai multe detalii intra pe pagina Keiko!
Dieta bazata pe calorii negative
Cum actioneaza dieta bazata pe calorii negative?
Teoria din spatele dietei bazate pe calorii negative este extrem de atragatoare. Aceasta functioneaza pe ideea ca organismul trebuie sa arda energie/calorii in scopul de a digera anumite alimente. Ca urmare, atunci cand vom manca anumite alimente organismul nostru va intra de fapt intr-un proces de ardere a grasimii. Sustinatorii curei de slabire de ardere a caloriilor spun ca ingerand anumite alimente se determina o crestere a proceselor metabolice fapt care poate conduce la pierderea in greutate.
Dieta caloriilor negative are la baza conceptul ca anumite alimente contin un surplus de vitamine şi minerale care pot accelera productia unor enzime în cantităţi suficiente asa incat sa se arda nu numai caloriile mancarii respective, dar posibil si alte calorii suplimentare, prezente în sistemul de digestie. Spre exemplu, daca mananci un mar care conţine 50 de calorii, organismul consuma mai mult decât atât pentru procesarea acestuia.
Ce alimente au calorii negative (lista alimente care nu ingrasa):
Lista caloriilor negative: FRUCTE care nu ingrasa:
Pepene galben
Ananas
Struguri
Papaya
Mere
papaya
portocale
grapefruit
căpşune
zmeură
Lista caloriilor negative: LEGUME care nu ingrasa:
broccoli
varza (verde)
conopida
sparanghel
ardei
castraveti
morcovi
andive
usturoi
ceapă
spanac
zucchini
salata verde
CONDIMENTELE nu ingrasa
Cu aceasta cura de slabire bazata pe alimente care nu ingrasa precum cele din lista de mai sus slabim repede si cat de cat sanatos in sensul ca asiguram totusi organismului vitamine, minerale si fibre. Dieta bazata pe lista alimentelor cu calorii negative este si o modalitate de a elimina toxinele din organism. Cu toate acestea nu apelati des la aceasta cura de slabire bazata pe calorii negative. Cel mult o zi pe saptamana si nu foarte multe saptamani la rand.
Sursa:prodieta.ro
miercuri, 18 noiembrie 2009
Zece sfaturi pentru accelerarea metabolismului
1. Metabolismul incetineste odata cu inaintarea in varsta, aproximativ cu un procent de doi la suta pe an. Masa musculara este cel mai important indicator. Se recomanda antrenamentul, cel putin de doua ori pe saptamana.
2. Avem nevoie de cel putin 30-60 de minute de plimbari, alergari, cilcism, inot sau aerobic. Le vom repeta cel putin de trei ori pe saptamana.
3. Reducerea necesarului zilnic de calorii duce la incetinirea metabolismului. Ne putem ajuta metabolismul mancand mai putin, dar mai des, la fiecare trei-patru ore.
4. Zaharul favorizeaza aparitia diabetului, obezitatii si a cariilor dentare. Se recomanda o dieta saraca in glucide, adica produse care sa mentina valoarea normala a glicemiei.
5. Multe studii arata ca?cei care iau micul dejun in fiecare dimineata sunt mai slabi. Legumele sau cerealele sunt perfecte pentru a pune metabolismul la munca.
6. Studiile arata ca produsele care contin ardei iute ajuta la accelerarea metabolismului.
7. Cafeaua si tigarile au efecte pozitive asupra metabolismului, dar au si numeroase efecte negative asupra organismului. Ceaiul verde stimuleaza metabolismul chiar mai mult decat cafeaua si poate fi consumat in orice cantitate, fara a dauna organismului.
8. Hidratarea este foarte importanta pentru eliminarea toxinelor rezultate din arderea grasimilor.
9. Stresul trebuie evitat pe cat posibil, deoarece stimuleaza producerea unui hormon numit cortisol, care incetineste metabolismul.
10. Studiile arata ca aceia care nu dorm sapte-opt ore pe noapte acumuleaza kilograme in plus. Masa musculara se regenereaza in ultimele ore de somn.
Sursa: www.romedic.ro
joi, 12 noiembrie 2009
Cura de slabire la vedete – 5 Cure de slabit si 5 vedete internationale cu siluete de invidiat
Pranz: salata verde cu dovlecei la gratar, pui la gratar cu ulei de masline si dressing de lamaie
Cina: ton la gratar, orez salbatic la abur sau legume
Frumos a reusit sa slabeasca Janet Jackson, deci cu o dieta ordonata poti sa arati total alta persoana. Incredibila schimbare in cele doua poze, nu?
Pranz: salata si ocazional fructe confiate
Cina: peste, pui sau legume
Frumoasa si naturala Jessica Alba. Are o frumusete naturala, dar este atenta cu ceea ce mananca. Bravo ei!
Pranz: 1 portie salata de cartofi cu o lingurita de ulei de masline, 1 bucata de carne fiarta (vita sau pui), 1 portie salata de varza
Cina: 1 portie salata
Super bine se mentine Madonna urmand dieta de mai sus…
Cura de slabire a Claudiei Schiffer consta in:
Pranz: piept de pui cu salata, 1 ou tare, apa minerala
Claudia Schiffer parca este “inghetata”, adica ma refer ca parca nu a lasat sa treaca timpul peste ea…
Cina: legume fierte
Pranz si cina: legume organice sau spanac sau somon organic cu rosii, paine neagra, migdale, mere si ocazional miere ca gustare.
Despre Angelina Jolie pot sa spun ca ar trebui sa manance un pic mai mult, caci a slabit cam mult si nu prea arata bine in ultima vreme…
miercuri, 11 noiembrie 2009
Gift Card “Sampagne & Chocolate” de la Keiko
marți, 10 noiembrie 2009
Slabire, tonifiere, bronzare si stralucire de sarbatori la Keiko
Astfel a pregatit o multime de promotii si discount-uri la pachete special create pentru tine.
Daca vrei sa slabesti, sau poate sa iti tonifici musculatura, daca vrei sa scapi de riduri sau sa ai pielea ciocolatie de sarbatori, atunci, cum treci pragul la Keiko, dorintele tale devin realitate! Pentru fiecare dintre aceste dorinte sunt create pachete la preturi speciale.
In luna decembrie vino la keiko pentru a-ti indeplini dorintele legate de slabire sau infrumusetare, vino si profita de promotiile Keiko!
Trucuri de slabit dupa 40 de ani
Producerea de hormoni incepe sa scada dupa 45 de ani si inceteaza dupa 50. Atunci apare riscul de a acumula kilograme, mai ales la nivelul abdomenului. Urmatoarele 5 reguli te vor ajuta sa te mentii si chiar sa slabesti 2-3 kilograme.
1. Redu grasimile rele
Redu grasimile saturate si creste aportul de Omega 3. Nu manca mezeluri si alte preparate din carne, evita branza grase si produsele de fast-food. Consuma somon, sardine si macrou, in asa fel incat sa ai Omega 3 la cel putin trei mese pe saptamana. Foloseste uleiul de masline nu numai in salate, ci si la gatit, si evita prajelile si sosurile.
2. Alege alimentele cu indice glicemic mic
Alimentele cu indice glicemic redus cresc mai putin nivelul glicemiei din sange si secretia de insulina, implicand scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Consuma legume, fructe, paine neagra si cereale integrale. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate, alune, migdale sau caju.
3. Dubleaza consumul de fibre
Fibrele iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina, alcatuieste-ti masa din 50% legume verzi si 50% uscate (mazare, linte fasole) sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua). Consuma cereale integrale sau paine integrala la micul dejun si cate trei fructe pe zi.
4. Mizeaza pe antioxidantii naturali
Consuma cat mai des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi. Completeaza gama antioxidantilor band ceai verde.
5. Ia magneziu
Indispensabil producerii de energie, magneziul este considerat un stimulent al procesului de slabire. Mananca migdale si samburi de caise si doua cuburi de ciocolata neagra zilnic.
Sursa: femeia.ro
luni, 9 noiembrie 2009
Dieta disociata pe zile
2. Zi de orez: orezul trebuie pregatit fiert simplu cu cateva verdeturi. Puteti combina si cu salata de telina, rosii, ardei si alte legume insa salatele nu este recomandat sa fie cu ulei. Va recomandam orezul brun sau integral. Recomandarea nu este numai pentru dietele disociate ci pentru alimentatia dvs. in general. Orezul alb, decorticat nu isi pastreaza toate proprietatile benefice.
3. Zi de lapte: maximum 2.5 litri de lapte. Va recomandam lapte sau iaurturi slabe.: maximum 2.5 litri de lapte.
4. Zi de sucuri: sucurile de fructe sau legume trebuie sa fie proaspat stoarse la un aparat. Astfel ne asiguram ca sucul va contine cat mai mult din fruct, inclusiv pulpa acolo unde este cazul (pentru aportul de fibra necesar organismului si recomandat in curele de slabire).
Nu sunt deloc recomandate sucurile ambalate caci au sau pot avea adaos de zahar sau glucoza, s.a. Chiar daca pe cutie este scris „fara zahar adaugat” sau 100% suc asupra acestora se intervine totusi din fabrica pentru a rezista chiar si luni de zile in ambalajele respective. Sucurile realizate de dvs. se vor altera destul de repede dar acesta este de fapt un semn ca sunt proaspete si sanatoase!
5. Zi de legume: salata, mazare, rosii, morcovi, praz, sfecla rosie, conopida, fasole verde, ridichii, broccoli, gulii. Puteti manca salate mari. Legumele pot fi gatite la cuptor fara ulei, la gratar sau fierte la aburi. Puteti repeta mai des ziua de legume, nu numai in cadrul unei diete disociate.
6. Zi de peste: fiert sau la gratar dar fara sosuri!
7. Zi de mini-rasfat: ai voie cate putin din cele de mai susDaca nu trisati, cu ajutorul dietei disociate veti ajunge sa pierdeti dupa o saptamana aproximativ 4-5 kg. Asta e vestea buna. Vestea mai putin buna este ca, pe termen lung, nu prea faceti bine… Mai multe detalii despre dieta disociata la sfarsitul articolului.
sursa: prodieta.ro
joi, 5 noiembrie 2009
Party Queen – un pachet care nu-ti va afecta bugetul ci doar silueta !
Ca sa nu mai vorbim de faptul ca poate nu te vei simti chiar atat de vinovata pentru sarmalutele, salata de beof sau friptura de care te vei bucura din plin!
Party Queen este un pachet care costa doar 195 lei si contine 4 sedinte de electrostimulare urmate de fast-slim, 1 sedinta de masaj endermologic cu Dermocell si o impachetare de termosudatie.
Fa-ti cadou un tonus perfect iar distractia va veni de la sine !
Vino si profita de cadourile oferite de Keiko Slim Spa!
Premium Beauty – o “magie” pentru fata ta !
Este cel mai bine vandut pachet de la Keiko si asta pentru ca pur si simplu ofera rezultate incredibile. Iar pana la sfarsitul anului are si un prêt incredibil : 200 ron !
Contine microstimulare faciala (care iti va da fermitate, luminozitate, atenueaza cearcanele), dermoporatie ( un tratament estetic exclusivist care iti introduce in profunzime un cocktail de acid hialuronic, vitamine, ingredinenti activi care iti vor inflori pielea), microdermabraziune cu dischete cu pulbere de diamante (inlatura celulele moarte, curata in profunzime tenul, sterge ridurile fine, petele si pistruii) si drenaj limfatic (detoxifica, tonifica, stimuleaza productia proprie de colagen si elastina).
miercuri, 4 noiembrie 2009
Christmas Chocolate de la Keiko-fii regina bronzului!
La Keiko sfarsitul de an e plin de multe de surprize spumoase: Beauty Holiday – doua zile (30.11 & 1.12) de discounturi de pana la 80%, Chocolate Christmas – un pachet de 4 sedinte de bronzare organica la un prêt special (195 lei ) si cu un bonus si mai special: o impachetare cu ciocolata, Party Queen – un program scurt de tonifiere si reducere in centimetri la doar 195 lei si multe altele !
Va asteptam cu drag sa veniti si sa profitati de "cadourile" Keiko!
marți, 3 noiembrie 2009
Tratamente de slabire si infrumusetare cu 80% discount in Beauty Holiday
Nu pleci in vacanta de 1 Decembrie ? Acorda-ti doua zile de vacanta …de frumusete! Doar pe 30.11 si 1.12 la Keiko avem reduceri de pana la 80% la tratamentele de frumusete.
Vino cu prietenele tale, relaxati-va, distrati-va, bucurati-va de cele mai mici preturi posibile la pachetele de frumusete si veti primi si un cadou – un ornament de pom care speram sa te introduca in atmosfera specifica sarbatorilor. Nu uitati, pe 1 decembrie se aprind luminitele pe Magheru, iar saloanele Keiko sunt exact in mijlocul distractiei !
Care sunt “deliciile” cu preturi speciale in Beauty Holiday ?...
SPECIAL TREAT: o impachetare de hidratare + o sedinta de Hand SPA + o sedinta Detox Spa = 80 lei
HIGH-TECH FACIAL: o sedinta de radiofrecventa faciala + o sedinta de microstimulare faciala = 120 lei
SMOOTH DRESS: o sedinta de masaj endermatologic ci Dermocell + o sedinta electrostimulare cu efect termic + o sedinta fast-slim = 75 lei
FAST & FURIOUS: o sedinta de cavitatie cu Ultralipo + o sedinta de drenaj limfatic + o impachetare (2 zone) la capsula = 190 lei
Beauty Holiday : doua zile (30.11 & 1.12 ) de preturi speciale !
Promotii Keiko pentru finalul anului 2009 !
Saptamata 2-8 nov –prezentare bronz organic + promotie Pachet Christmas Chocolate(Christmas Chocolate – un bronz ciocolatiu care-ti va face pielea sa simta ca e sarbatoare !)
Saptamana 9-15 nov – prezentare microdermoabraziune + drenaj limfatic + LED (aparat GLOW SKIN)
Saptamana 16 – 22 nov – prezentare BEAUTY HOLIDAY
Saptamana 23 – 29 nov – prezentare Pachet Christmas Chocolate + reminder promotie Beauty Holiday
Pentru mai multe detalii intra pe site-ul Keiko Slim Spa!
vineri, 23 octombrie 2009
Dieta pentru... abdomen!
joi, 22 octombrie 2009
Papuci pentru pedichiura din polietilena
Papucii pentru pedichiura din polietilena de la ROWE au cel mai mic pret din piata !
- Papuci pedichiura din polietilena.Pret: 29 lei / 100 buc
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic prêt posibil: ceraceaf rola de unica folosinta din material netesut la prêt mai mic decat cearceaful rola de hartie , bikini / chilotei de unica folosinta, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci pentru pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat.
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Papuci de unica folosinta din material netesut
Papucii de unica folosinta din material netesut de la ROWE au cel mai mic pret din piata !
- Papuci de unica folosinta, marime universala, alb, material netesut. Pret: 15,9 lei/ 100 buc
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic prêt posibil: ceraceaf rola de unica folosinta din material netesut la prêt mai mic decat cearceaful rola de hartie , bikini / chilotei de unica folosinta, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci pentru pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat.
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Pentru mai multe detalii nu ezitati sa ne contactati la office@rowe.ro, sau 0212110104 pentru comenzi sau nelamuriri!
Rola strip pentru epilat
Rola strip pentru epilat de la ROWE are cel mai mic pret din piata !
- Rola strips pentru epilat, 100 m x 7 cm. Pret: 21,9 lei/ rola
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic pret posibil: ceraceaf rola de unica folosinta din material netesut la prêt mai mic decat cearceaful rola de hartie , bikini / chilotei de unica folosinta, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci pentru pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat.
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Bentita cosmetica de unica folosinta
Bentita cosmetica de unica folosinta de la ROWE are cel mai mic pret din piata !
- Bentita cosmetica / SPA , pret: 12,9 lei / 100 buc
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic prêt posibil: ceraceaf rola de unica folosinta din material netesut la prêt mai mic decat cearceaful rola de hartie , bikini / chilotei de unica folosinta, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci pentru pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat.
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Kimono spa / halat de unica folosinta
Kimono-ul SPA de la ROWE are cel mai mic prêt din piata !
- Halat / kimono spa, 120 x 140 cm, albastru, maneca ¾, material netesut, 1,59 lei/buc
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic prêt posibil: ceraceaf rola de unica folosinta din material netesut la prêt mai mic decat cearceaful rola de hartie , bikini / chilotei de unica folosinta, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci pentru pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat.
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Cearceaf rola de unica folosinta
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic prêt posibil: bikini / chilotei de unica folosinta, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci de pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat.
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Bikini de unica folosinta la cel mai mic pret
Tot in oferta de consumabile de unica folosinta de la ROWE vei gasi, la cel mai mic pret posibil: cearceaf rola de unica folosinta din material netesut la pret mai mic decat cearceaful rola de hartie, papuci de unica folosinta, bentita cosmetica de unica folosinta, halat / kimono SPA, papuci de pedichiura din polietilena, rola strips pentru epilat
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Consumabile de unica folosinta pentru salon
- Cearceaf rola unica folosinta, material netesut la pret mai mic decat cearceaful rola de hartie: 19,9 lei / rola (60 cm latime; 100 m lungime)
- Papuci de unica folosinta, alb, material netesut: 15,9 lei/ 100 buc
- Bikini / chilotei de unica folosinta / 20,9 lei /100 buc
- Bentita cosmetica / SPA / 12,9 lei / 100 buc
- Halat / kimono spa / 120 x 140 cm, albastru, maneca ¾, material netesut / 1,59 lei/buc
- Papuci pedichiura polietilena/ 29 lei / 100 buc
- Rola strips pentru epilat/ 100 m x 7 cm / 21,9 lei/ rola
Consumabilele de unica folosinta din gama ROWE reprezinta cea mai buna alegere !
Pentru mai multe detalii nu ezitati sa ne contactati la office@rowe.ro, sau 0212110104 pentru comenzi sau nelamuriri!
miercuri, 30 septembrie 2009
Bronzarea organica – cea mai atractiva oferta de pe piata !
Cu doar 320 euro poti avea propria ta cabina de bronzare organica si un serviciu la moda si foarte popular ! In plus, te poti implica si tu in REVOLUTIA BRONZULUI, adica o noua etapa prin care incercam sa responzabilizam populatia asupra pericolelor ce stau in folosirea repetata a solarului.
Pentru a-ti usura munca, poti beneficia de oferta speciala care include si cortul de bronzare, cu doar 70 euro in plus.
Bronzarea organica – cel mai frumos si mai sanatos bronz – permite obtinerea unui bronz intens in urma unei singure sedinte (care dureaza 5 minute).
luni, 28 septembrie 2009
Cum sa slabiti in timp record intr-un mod sanatos
Astfel, trebuie sa apelam la diferite metode pentru a slabi cat mai repede. Si pentru acest lucru trebuie sa avem grija ca organismul nostru sa nu sufere.
Web.md va da cateva sfaturi despre cum sa pierdeti in greutate 3 sau mai multe kilograme intr-o saptamana cu un regim alimentar sanatos.
Solutia este de fapt asemenea unei formule matematice: sa ardeti mai multe calorii decat manancati. Expertii recomanda sa ardeti cu 500 de calorii mai mult decat mancati. Pe parcursul unei saptamani ar trebui sa pierdeti in acest fel aproximativ 1-2 kilograme numai in acest mod.
Daca doriti sa piardeti in greutate , sa slabiti mai repede, va trebui sa manancati mai putin si sa faceti mai multe exercitiii fizice. De exemplu, penttru 1.050 -1.200 calorii, aveti nevoie de ora de exercitii fizice.
De asemenea, pentru a pierde din greutate, trebuie sa reduceti din alimentele care contin sodiu si amidon. Medicii recomanda sa nu mancati mai putin de 1.050 calorii pentru a fi siguri ca veti pierde din greutate intr-un mod sanatos.
Pentru o scadere rapida in greutate, ar trebui sa manancati in principal fructe, verdeturi, albus de ou, produse din soia, piept de pasare, peste, crustacee, alimente lactate fara grasimi.
De asemenea, este recomandat ca regimul sa cuprinda multe proteine, pe care sa le distribuiti in mod egal pentru cele 3 mese de peste zi
Se mai recomanda sa:
• Mancati legume cu continut caloric scazut pentru a va ajuta sa "va simtiti plin".
• Beti apa doar daca va este sete, nu si daca va este foame.
• Eliminati din casa alimentele "tentante".
• Stati ocupati pentru a preveni mancatul din plictiseala.
• Intotdeauna mancati trei mese pe zi- nu sariti peste mese.
Este recomandat sa adaugati in alimentatie o serie de seminte, cum ar fi cele de fenicul si ghimbir, dar si patrunjel, menta, ananas, iaurt, toate fiind foarte efiiente in curele de slabire.
Pentru ca regimul alimentar sa fie eficient, faceti o ora pe zi exercitii fizice, de intensitate moderata.Mersul pe jos face minuni. Daca nu vreti sa iesiti afara, luati-va un pedometru. Cel putin 15.000 pasi pe zi vor fi un exercitiu foarte eficient.
Tineti cont sa mancati si un numar redus de grasimi in timpul dietei, altfel, riscati sa pierdeti din masa musculara. Un regim din care eleminati complet grasimile nu va fi niciodata eficient.
joi, 24 septembrie 2009
Cel mai accesibil aparat profesional de radiofrecventa RF – Bella
ROWE aduce in Romania cel mai vandut aparat de radiofrecventa din Europa !
Bella RF este un echipament complex de radiofrecventa, cu efect termic selectiv asupra tesuturilor (termolipoliza selectiva). Temperatura ridicata permite traversarea trigliceridelor, lichefiate, din interioroul adipocitelor, urmand a fi eliminate prin drenaj.
Cel mai spectaculos efect insa este conferit de tonifierea profunda pe care o genereaza. Unda de radiofrecventa produce contractia fibrelor de collagen si stimuleaza formarea de fibre noi, elastice. Totodata aceasta are efect de reducere a ridarii cutanate, imbunatatind vizibil textura pielii. Acest mecanism functioneaza pe principiul de “tightning” (strangerea pielii), deoarece are un efect de crestere a contractiei cutanate, cu ajutorul sau grasimea remodelandu-se.
Este un tratament revolutionar pentru persoanele cu pielea flasca (zona coate, genunchi, sani, etc) sau care isi doresc o intinerire faciala evidenta. Actioneaza ca un “fier de calcat ridurile” prin cresterea productiei de colagen endogen, efectele fiind vizibile dupa 2-3 sedinte.
Noutatea absoluta a aparatului de radiofrecventa RF Bella este faptul ca are si capete fixe, care pot constitui o incalzire pentru tratamentul propriu-zis, avantajul fiind acela ca terapeutul va avea mai mult timp liber si pentru alte tratamente.
Promotia de lansare a acestui echipament va propune un prêt fabulos: doar 6500 eur – fiind astfel nu doar cel mai performant dar si cel mai accesibil echipament de acest gen de pe piata.
miercuri, 23 septembrie 2009
Tratamentul de Dermoporatie: fara riduri, celulita sau vergeturi
Keiko Slim Spa îţi recomandă tratamentul de Dermoporatie:cea mai avansată formă a mezoterapiei virtuale, înlocuind injectarea, dar menţinând obţinerea aceloraşi rezultate spectaculoase!
Ştiai că din ingredientele unei creme doar 5% ajung efectiv în profunzime? Foarte puţin,nu-i aşa?
Spunem că este o metodă avansată de mezoterapie virtuală pentru că practic vorbim de o procedură care, în mod nomal, ar fi posibilă doar cu ajutorul injecţiilor. Însă în cazul Dermoporaţiei, nu sunt necesare injecţiile, nu există efecte adverse, durere sau riscuri. Nu rişti nimic în numele frumuseţii!
-acid hialuronic în faţă (sau oriunde e nevoie)
-produse pentru tratarea diverselor forme de acnee
-tratamente pentru capilare sparte, cuperoză
-tratamente pentru riduri
-tratamente anticelulitice acolo unde e nevoie (e singura metoda nechirurgicală care poate trata celulita chiar în stadiul 4)
-tratamente pentru capilare sparte
ROWE este lider pe piata de distributie a aparatelor profesionale pentru saloane de infrumusetare, de intretinere corporala si slabire, furnizand echipamente de cavitatie, electrostimulare, vacuum, tunel cu infrarosii, ultrasunete, termocuverta, aparate pentru tratamente anticelulitice, etc.
http://www.rowe.ro/
Ultralipo – liposuctie virtuala prin cavitatie
La doar 8 luni de la lansarea în România, Ultralipo System a devenit aparatul de slabire preferat al româncelor, dintr-un motiv extrem de simplu: acum cavitatia te ajuta să slăbeşti repede, fără să te înfometezi, fără să mai apelezi la liposuctii sau la injecţii.
În plus, îl poţi găsi în nu mai puţin de 30 de saloane, centre de estetică şi institute de slabire din România.
Ultralipo acţionează asupra celulelor adipoase pe care, sub presiunea undelor cavitaţionale, le distruge definitiv, urmând ca grăsimile astfel fluidizate să fie eliminate cu ajutorul drenajului limfatic.
Ultralipo, slabire peste noapte prin cavitatie
Întotdeauna ne vom dori recorduri în materie de slabire şi soluţii care te aduc la silueta perfectă peste noapte. Tocmai de aceea am decis să căutăm recordurile de slabire obţinute în saloanele care folosesc Ultralipo. Iată care au fost cele mai spectaculoase rezultate obţinute în urma UNEI SINGURE şedinţe de cavitatie:
~ 6 centimetri pierduţi la o singură şedinţă de o clienta a salonului MyClub din Bucureşti
~ 9 centimetri pierduţi la o singură şedinţă de o clienta a salonului Keiko SlimSpa din Bucureşti
~ 12 centimetri pierduţi la o singură sedinţă de o clienta a salonului Coquette din Târgu Mureş
La doar câteva săptămâni de la lansarea Ultralipo în România, pe site-ul dedicat Ultralipo au sosit sute de mailuri lunar, dovedind încă o dată că româncele sunt interesate de corpul lor şi îşi doresc soluţii de slabire sigure, fără riscuri sau dureri şi cu efectul unei liposuctii virtuale.
Ba mai mult, din saloanele din ţară unde există Ultralipo ni se spune că interesul pentru cavitatie este atât de mare şi dorinţa de a obţine rezultate atât de arzătoare încât oamenii merg câteva sute de kilometri săptămânal doar pentru a face o şedinţă de Ultralipo dacă în oraşul lor nici un salon nu are Ultralipo.
Nu te-ai convins încă? Iată câteva atuuri ale Ultralipo faţă de alte tratamente de slabire:
Slăbeşti fix de acolo de unde ai nevoie şi de unde doreşti;
Dacă ai surplus de grăsime şi respecţi instructiunile, atunci cu siguranţă vei avea rezultate;
Nu doare chiar deloc, ba este chiar relaxant;
Nu trebuie să te înfometezi sau să ţii diete drastice;
Nu trebuie să stai zi de zi în salon. O dată pe săptămână este suficient;
Adipocitele sunt distruse DEFINITIV.
Ultralipo este vedeta aparatelor de cavitatie din sfera estetica, surclasand ca vanzari alte aparate de acest gen, cum ar fi : Ultrashape, Iskra Shape, Eximia, etc.
ULTRALIPO este distribuit in Romania de ROWE - lider pe piata distributiei de aparatura profesionala pentru saloane de infrumusetare si centre de slabire si remodelare corporala.
miercuri, 16 septembrie 2009
ROWE va asteapta la Cosmetics Beauty Hair 2009
luni, 14 septembrie 2009
Pasi catre o greutate ideala
Desi kilogramele in plus sunt un motiv de ingrijorare, pierderea lor nu este deloc usoara. Daca ai incercat in trecut sa slabesti fara prea mult succes, nu considera aceste eforturi drept inutile. In schimb, invata strategii de slabire mai eficiente, incearca din nou si gandeste-te ca de data asta va fi diferit.
Societatea actuala impune o anumita imagine despre silueta femeii. Dar, inafara de riscurile evidente de anorexie si bulimie, slabirea exagerata poate duce la pierderea masei osoase, hipotensiune arteriala si alte probleme grave de sanatate. Deci, inainte sa iei decizia de a slabi, analizeaza-te in mod realist. Este cu adevarat nevoie de slabesti? Cei din jurul tau se arata uimiti atunci cand afla de intentia ta de a adopta un regim de slabire? Planurile tale de a slabi iti pot afecta starea de sanatate? Daca raspunsul este afirmativ la oricare din aceste intrebari, este indicata consultarea unui nutritionist inainte de a adopta un regim de slabire.
Pasul 1 - Slabeste sanatos
Modificarea obiceiurilor alimentare poate fi extrem de dificila. Mancarea joaca mai multe roluri in viata noastra, iar obiceiurile alimentare s-au format pe o perioada lunga de timp. Secretul slabirii si al mentinerii in forma este inaintarea cu pasi mici, dar constanti.Pentru a slabi trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Dar acest lucru pare mai usor de realizat decat este in realitate. De fapt, doua treimi dintre cei care reusesc sa slabeasca pun kilogramele inapoi in mai putin de un an. La numeroase persoane, eforturile de a slabi se refera la urmarea unui regim, numararea obsesiva a caloriilor si infometare. Acest tip de dieta se soldeaza de obicei cu un esec, deoarece incurajeaza obiceiuri alimentare gresite. La persoanele care slabesc si reusesc sa se mentina, cheia succesului este un regim de viata sanatos pe care il pastreaza tot restul vietii.
Expertii sunt de acord ca pierderea lenta si treptata a kilogramelor in plus este mai sanatoasa decat slabirea brusca, sau decat pastrarea excesului ponderal. Deci, nu incerca sa slabesti mai mult de 1 kg pe saptamana!
Incepe cu obiective realiste si usor de realizat. Nu te astepta sa devii “slaba” peste noapte. Desi poate fi frustranta, slabirea lenta evita efectul yoyo, care consta in recapatarea kilogramelor pierdute in termen de cateva luni. Dieta-minune nu exista – singura metoda acceptabila este adoptarea unui mod de viata sanatos.
Odata ce ai atins greutatea dorita, trebuie sa fii in stare sa o mentii. Schimbarea treptata a stilului de viata iti va permite sa respecti mult mai usor noile obiceiuri alimentare.
Slabirea sanatoasa:
» se produce lent
» promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase pe termen lung
» se adapteaza stilului tau de viata
» include activitatea fizica
» reduce numarul de calorii consumate dar mentine un echilibru intre principiile nutritive
Pasul 2 - Modificarea dietei
Caloriile sunt unitati de masura a energiei furnizate de alimente. Caloriile sunt transformate in energie de catre organism, iar cele neutilizate sunt depozitate sub forma de grasime.
Calcularea caloriilor
Unele diete se bazeaza pe calcularea caloriilor – determinarea numarului de calorii din fiecare aliment si apoi adunarea tuturor caloriilor la sfarsitul zilei. Aceasta metoda arata: - cate calorii consumam zilnic si din ce alimente provin ele - in ce perioada a zilei avem tendinta de a manca mai mult
Numararea caloriilor devine totusi obositoare si nu ne invata in mod deosebit cum putem avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Numarul de calorii se transforma usor intr-o obsesie, iar persoana uita ca secretul unei diete sanatoase este un consum variat de alimente.
Sa mancam mai putin sau mai sanatos?
In mod evident, numarul de calorii consumate poate fi redus mancand mai putin. De exemplu, o persoana care obisnuieste sa manance cartofi prajiti la pranz, poate comanda o portie mai mica. Desi in mod teoretic aceasta metoda contribuie la slabire, in practica ea nu este sanatoasa si nici nu are succes. In loc sa-si schimbe obiceiurile alimentare, persoanele care consuma pur si simplu mai putin, au tendinta de a se gandi mai mult la mancare sau de a lua mai multe gustari intre mese.Solutia este inlocuirea alimentelor grase cu cele benefice sanatatii. Astfel, vei consuma acelasi numar de calorii, dar provenind din alimente cu un numar mic de calorii pe portie si vei obtine un echilibru intre nutrienti. Folosind exemplul de mai sus, portia de cartofi prajiti ar trebui sa fie inlocuita cu un cartof copt, morcovi, un mar sau alte alimente sanatoase si sarace in calorii. In acest mod, vei avea o dieta variata, care ii furnizeaza organismului toate principiile nutritive de care are nevoie.
Caloriile goale
Unele alimente sunt total nerecomandate in regimurile de slabire. Unele alimente contin un numar mare de calorii, care insa nu au valoare nutritiva – acestea sunt numite “calorii goale”. Dulciurile cu mult zahar si sucurile pot in mod considerabil numarul de calorii consumate intr-o zi, fara a furniza nutrientii necesari. Aceste alimente trebuie consumate in cantitati mici.
Alimente bogate in substante nutritive:
Intrucat majoritatea persoanelor consuma prea multe glucide si grasimi (ambele responsabile de luarea in greutate), inlocuirea acestora cu cereale integrale, fructe si legume proaspete va micsora numarul de calorii consumate si va furniza vitaminele si mineralele necesare. De asemenea, proteinele trebuie sa provina din surse sarace in grasimi, precum pestele, fasolea, carnea de pui si soia.
» opteaza pentru fructele si legumele proaspete, in schimbul celor conservate sau prelucrate industrial. In timpul acestor procese, alimentele isi pierd vitaminele si mineralele.
» redu consumul de grasimi, adoptand o dieta bazata pe produse vegetale. Produsele animale au in general un continut mai mare de grasimi saturate decat cele vegetale.
» consuma produse fabricate din cereale integrale, in locul produselor din faina alba.
» ofera-ti din cand in cand o mica placere. Este mai usor sa iti schimbi obiceiurile alimentare daca iti permiti uneori sa te bucuri de desertul tau preferat.
» consuma peste in loc de carne. Pestele este o sursa de proteine slabe, sanatoase si contine acizi grasi omega 3, care protejeaza inima.
Pasul 3 - Adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase
Pentru a slabi trebuie sa iti analizezi obiceiurile alimentare si sa le inlocuiesti pe cele gresite cu altele mai sanatoase.
Nu sari peste micul dejun!
Renuntarea la micul dejun nu este deloc o idee buna, deoarece la urmatoarea masa persoanele au tendinta de a manca mai mult. In plus, atunci cand se renunta la o masa, organismul incepe sa stocheze energie, sub forma de grasime corporala. De fapt, portiile dese dar reduse cantitativ -chiar 6 pe zi – sunt ideale pentru pierderea in greutate.
Nu manca in fata televizorului
Luarea mesei in bucatarie te va ajuta sa fii mai disciplinata in obiceiurile alimentare. Nu lasa mancarea la vedere pentru a nu fi tentata sa rontai intre mese. Si mai ales, nu folosi mancarea pe post de consolare atunci cand esti deprimata.
Consuma portii mici
Tendinta de a manca tot din farfurie te poate face sa mananci mai mult decat ar trebui. Nu uita ca daca stomacul tau este obisnuit cu portii consistente, vor trece cateva saptamani sau chiar luni pana sa te obisnuiesti cu noile portii. Cu alte cuvinte, la inceput va fi greu sa reduci cantitatea portiilor, dar acest lucru se va schimba pe parcurs.
Incepe cu legumele
In acest mod, iti vei umple stomacul cu putine calorii si multe fibre. In plus, s-ar putea sa nu iti mai fie foame cand ajungi la alimentele mai grase.
Mananca sanatos
In loc de chips-uri, opteaza pentru morcovi cruzi, fructe proaspete sau iaurt. Incearca mai multe sortimente pentru a avea o alimentatie variata. Nu adauga unt sau sosuri pe legume.
Bea multa apa
Bea apa sau alta bautura fara calorii in timpul mesei. Astfel, te vei satura mai repede. Si nu in ultimul rand, nu uita sa faci o plimbare dupa masa!
Pasul 4 - Fa miscare
Activitatea fizica este vitala atat pentru o viata sanatoasa cat si pentru procesul de slabire. Facand des miscare, vei dormi mai bine, vei dispune de mai multa energie si te vei bucura de multe alte beneficii pentru starea ta fizica si psihica. Printre altele, te vei simti in forma si iti vei tonifia muschii. Pentru a slabi, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi, iar miscarea este cea mai buna cale de a face acest lucru. Cresterea nivelului de activitate fizica, oricat de nesemnificativa ar fi ea, va avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale si a eforturilor de a slabi. Orice tip de activitate poate fi inclus: tunderea gazonului, curatenia casei, mersul pe jos, cu conditia sa dureze suficient timp si sa fie efectuat cu o anumita intensitate. Daca ai indicele de masa corporala mai mare de 30 (ceea ce corespunde obezitatii), incepe cu activitati precum inotul, mersul pe jos si ciclismul. Majoritatea sporturilor de echipa si joggingul au un impact crescut asupra articulatiilor si pot creste riscul unei accidentari. Pe masura ce slabesti, te poti implica in activitati mai solicitante.
Cum incepem?
Daca in prezent ai o viata sedentara, primul pas este alegerea unei activitati preferate si a unei date de inceput. Poti incepe cu mersul pe jos, care este usor, eficient si la indemana tuturor. Sau, te poti inscrie la cursuri de dans, te poti implica in jocurile copiilor sau in orice alta activitate. Scopul este acela de a arde caloriile, iar acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de moduri. Indiferent ce tip de activitate alegi, nu incerca sa iti depasesti limitele de prima data. Pe masura ce intri in forma, poti creste durata de antrenare, precum si intensitatea exercitiilor. Pentru a slabi, trebuie sa faci zilnic 60 minute de miscare care sa echivaleze mersul rapid pe jos. Daca activitatea este mai solicitanta (jogging), 30 minute pe zi sunt suficiente. In schimb, daca activitatea este mai usoara decat mersul pe jos, atunci trebuie efectuata pe o durata de 2 ori mai mare.