Exercitii Yoga

Te-ai saturat de exercitiile normale de fitness si vrei sa treci la alt nivel? E-slabire.ro iti recomanda sa faci exercitii Yoga!

Exercitii yoga- difera de gimnastica obisnuita prin faptul ca nu miscarea este predominanta, ci obtinerea si mentinerea unei pozitii anume, avand o atitudine mintala constanta. Yoga presupune o buna dispozitie psihofizica, un tonus bun, optimism si incredere in viata, factori ce creeaza de la sine o baza psihica si organica utila in terapie.
Pentru exercitii yoga, executarea unei asana (pozitie) corecte presupune respectarea unor reguli prezentate de e-slabire.ro:
imbracaminte potrivita si care sa nu stranga

intestin si vezica golite, cu digestia terminata de cel putin 3 ore

o buna concentrare mintala

solul pe care lucram sa nu fie acoperit cu plastic, pentru a nu impiedica reincarcarea trupului


Cerinte esentiale pentru exercitii yoga sunt:

miscari lente, armonioase, constiente

respiratie potrivita cu miscarea

imobilitate fizica si mintala dupa obtinerea pozitiei

orientarea trupului in directia nord-sud

schimbarile de pozitie se fac numai in faza de expiratie

Prin respectarea acestor reguli, un set de exercitii yoga ne ajuta sa mentinem echilibrul psihofizic.

Starea de destindere predispune la functionarea optima a aparatelor circulator, neurovegetativ si hormonal, ce sunt in acelasi timp stimulate de pozitiile neobisnuite ale fiecarei asana in parte.
Exercitii yoga deosebit de folositoare pentru celulita sunt pozitia lotusului (padmasana), cea a copacului (vrkasana), pozitia in unghi (konasana), pozitia cobrei (bhujangasana), pozitia arcului (dhanurasana) si cea a lumanarii (sarvangasana).

Cand faci exercitii yoga, nu se reduce totul doar la pozitii, la exercitii yoga se mai adauga si exercitii de relaxare si respiratie.