Health Slabire - Cure de slabire eficiente, aparatura pentru slabit, regim slabire rapid, dieta sanatoasa, tratamente anticelulitice si tratamente slabire, metode de slabit, dermoporatie, liposuctie virtuala, epilare definitiva, orly, lacuri de unghii, tratamente spa, rowe, bronzare organica blogarama.com GeekySpeaky: Submit Your Site! SEO Romania Catalog Bloguri Bloogle Director Web Cure de slabire - diete - aparate pentru slabit - Metode de infrumusetare- tratamente anticelulitice - Dietele vedetelor - slabire - keiko slim spa Cure de slabire- diete- aparate pentru slabit- tratamente- slabire: septembrie 2009

Slabire, Infrumusetare, Sanatate, Diete, Tratamente corporale-Aici le gasesti pe toate

Aici poti afla tot ce te intereseaza despre diete , tratamente de infrumusetare, cure pentru slabit, un regim de viata sanatos, cure slabire eficiente,aparatura pentru slabit,regim slabire rapid,tratament anticelulitic, salon remodelare corporala si slabire, lacuri unghii Orly, metode slabit,dermoporatie,liposuctie virtuala, epilare definitiva,bronzare organica,dietele vedetelor,diete celebre,cura de slabire,metode si diete de slabit,slabire de durata,dieta sanatoasa,celulita,grasime,calorii,slabire rapida,dieta 4kg in 4 zile,dieta de slabire,dieta de slabit,tratament slabit,tratamente slabire,detoxifiere,alimentatie,greutate,regim slabire,regim slabit,regim disociat, slabire, aparate pentru slabire.

miercuri, 30 septembrie 2009

Bronzarea organica – cea mai atractiva oferta de pe piata !


ROWE iti face o oferta irezistibila: cumpara 4 l de solutie de bronzare (in valoare de 320 euro) si primesti BONUS aparatul de bronzare prin pulverizare precum si inca un litru de solutie gratuit !


Cu doar 320 euro poti avea propria ta cabina de bronzare organica si un serviciu la moda si foarte popular ! In plus, te poti implica si tu in REVOLUTIA BRONZULUI, adica o noua etapa prin care incercam sa responzabilizam populatia asupra pericolelor ce stau in folosirea repetata a solarului.


Pentru a-ti usura munca, poti beneficia de oferta speciala care include si cortul de bronzare, cu doar 70 euro in plus.


Bronzarea organica – cel mai frumos si mai sanatos bronz – permite obtinerea unui bronz intens in urma unei singure sedinte (care dureaza 5 minute).


Cumpara si tu aparatul de bronzare si fi regina bronzului tot anul! http://www.rowe.ro/

luni, 28 septembrie 2009

Cum sa slabiti in timp record intr-un mod sanatos

Sunt situatii in care fiecare dintre noi trebuie sa pierdem cateva kilograme in timp record. Desi medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa ne inarmam cu rabdare cand incepem o dieta, uneori kilogramele in plus si lupta cu timpul nu prea se inteleg.

Astfel, trebuie sa apelam la diferite metode pentru a slabi cat mai repede. Si pentru acest lucru trebuie sa avem grija ca organismul nostru sa nu sufere.

Web.md va da cateva sfaturi despre cum sa pierdeti in greutate 3 sau mai multe kilograme intr-o saptamana cu un regim alimentar sanatos.

Solutia este de fapt asemenea unei formule matematice: sa ardeti mai multe calorii decat manancati. Expertii recomanda sa ardeti cu 500 de calorii mai mult decat mancati. Pe parcursul unei saptamani ar trebui sa pierdeti in acest fel aproximativ 1-2 kilograme numai in acest mod.

Daca doriti sa piardeti in greutate , sa slabiti mai repede, va trebui sa manancati mai putin si sa faceti mai multe exercitiii fizice. De exemplu, penttru 1.050 -1.200 calorii, aveti nevoie de ora de exercitii fizice.

De asemenea, pentru a pierde din greutate, trebuie sa reduceti din alimentele care contin sodiu si amidon. Medicii recomanda sa nu mancati mai putin de 1.050 calorii pentru a fi siguri ca veti pierde din greutate intr-un mod sanatos.

Pentru o scadere rapida in greutate, ar trebui sa manancati in principal fructe, verdeturi, albus de ou, produse din soia, piept de pasare, peste, crustacee, alimente lactate fara grasimi.

De asemenea, este recomandat ca regimul sa cuprinda multe proteine, pe care sa le distribuiti in mod egal pentru cele 3 mese de peste zi

Se mai recomanda sa:

• Mancati legume cu continut caloric scazut pentru a va ajuta sa "va simtiti plin".
• Beti apa doar daca va este sete, nu si daca va este foame.
• Eliminati din casa alimentele "tentante".
• Stati ocupati pentru a preveni mancatul din plictiseala.
• Intotdeauna mancati trei mese pe zi- nu sariti peste mese.

Este recomandat sa adaugati in alimentatie o serie de seminte, cum ar fi cele de fenicul si ghimbir, dar si patrunjel, menta, ananas, iaurt, toate fiind foarte efiiente in curele de slabire.

Pentru ca regimul alimentar sa fie eficient, faceti o ora pe zi exercitii fizice, de intensitate moderata.Mersul pe jos face minuni. Daca nu vreti sa iesiti afara, luati-va un pedometru. Cel putin 15.000 pasi pe zi vor fi un exercitiu foarte eficient.

Tineti cont sa mancati si un numar redus de grasimi in timpul dietei, altfel, riscati sa pierdeti din masa musculara. Un regim din care eleminati complet grasimile nu va fi niciodata eficient.

joi, 24 septembrie 2009

Cel mai accesibil aparat profesional de radiofrecventa RF – Bella

Cel mai accesibil aparat profesional de radiofrecventa RF – Bella

ROWE aduce in Romania cel mai vandut aparat de radiofrecventa din Europa !
Bella RF este un echipament complex de radiofrecventa, cu efect termic selectiv asupra tesuturilor (termolipoliza selectiva). Temperatura ridicata permite traversarea trigliceridelor, lichefiate, din interioroul adipocitelor, urmand a fi eliminate prin drenaj.

Cel mai spectaculos efect insa este conferit de tonifierea profunda pe care o genereaza. Unda de radiofrecventa produce contractia fibrelor de collagen si stimuleaza formarea de fibre noi, elastice. Totodata aceasta are efect de reducere a ridarii cutanate, imbunatatind vizibil textura pielii. Acest mecanism functioneaza pe principiul de “tightning” (strangerea pielii), deoarece are un efect de crestere a contractiei cutanate, cu ajutorul sau grasimea remodelandu-se.

Este un tratament revolutionar pentru persoanele cu pielea flasca (zona coate, genunchi, sani, etc) sau care isi doresc o intinerire faciala evidenta. Actioneaza ca un “fier de calcat ridurile” prin cresterea productiei de colagen endogen, efectele fiind vizibile dupa 2-3 sedinte.

Noutatea absoluta a aparatului de radiofrecventa RF Bella este faptul ca are si capete fixe, care pot constitui o incalzire pentru tratamentul propriu-zis, avantajul fiind acela ca terapeutul va avea mai mult timp liber si pentru alte tratamente.

Promotia de lansare a acestui echipament va propune un prêt fabulos: doar 6500 eur – fiind astfel nu doar cel mai performant dar si cel mai accesibil echipament de acest gen de pe piata.

miercuri, 23 septembrie 2009

Tratamentul de Dermoporatie: fara riduri, celulita sau vergeturi

Ţi-ar plăcea să ai o piele frumoasă, fără riduri, luminoasă, radiantă, fara semnele oboselii si a stresului din ultimele saptamani, nu-i aşa? Vrei ca pielea trupului tau sa fie ca de bebelus, fara vergeturi, celulita sau pete? Acum este foarte simplu!

Keiko Slim Spa îţi recomandă tratamentul de Dermoporatie:cea mai avansată formă a mezoterapiei virtuale, înlocuind injectarea, dar menţinând obţinerea aceloraşi rezultate spectaculoase!
Ştiai că din ingredientele unei creme doar 5% ajung efectiv în profunzime? Foarte puţin,nu-i aşa?

Tratamentul de Dermoporatie însă face ca printr-o singură şedinţă/aplicare aceste creme să pătrundă în proporţie de 95% în pielea noastră. Unele ingrediente active din creme pătrund în straturile profunde ale pielii, reuşind să vindece din interior cauza vizibilă la exterior (de ex: diminuarea elastinei şi a colagenului care provoacă apariţia de riduri, lăsarea pielii, pierderea luminozităţii).
Spunem că este o metodă avansată de mezoterapie virtuală pentru că practic vorbim de o procedură care, în mod nomal, ar fi posibilă doar cu ajutorul injecţiilor. Însă în cazul Dermoporaţiei, nu sunt necesare injecţiile, nu există efecte adverse, durere sau riscuri. Nu rişti nimic în numele frumuseţii!

Tratamentul de Dermoporatie (mezoterapie virtuala) te scapa de riduri, celulita si vergeturi

Însăşi diversitatea aplicatiilor Dermoporatiei este uimitoare. Deoarece tratamentul în sine constă în introducerea în profunzime a unor ingrediente active, acest lucru poate fi folosit în diverse moduri:

-putem introduce colagen în buze (evident, efectul se obtine treptat dar... fără durere)
-acid hialuronic în faţă (sau oriunde e nevoie)
-produse pentru tratarea diverselor forme de acnee
-tratamente pentru capilare sparte, cuperoză
-tratamente pentru riduri

Tratamentul de Dermoporatie are rezultate excepţionale şi în terapiile corporale pentru slabire si celulita , folosind ingrediente active cum ar fi:

-elastină pentru vergeturi
-tratamente anticelulitice acolo unde e nevoie (e singura metoda nechirurgicală care poate trata celulita chiar în stadiul 4)
-tratamente pentru capilare sparte

Tratamentul de Dermoporatie sau mezoterapie virtuala cu ingrediente active este oferit de Keiko Slim Spa la preţul de 180 lei. O şedinţă durează 15 minute şi are rezultate vizibile instant. Recomandăm îmbinarea cu o şedinţă de microdermabraziune cu particule de diamante pentru a obţine un maxim de efect.

Aceasta terapie o puteti efectua in cadrul centrului de slabire si remodelare corporala Keiko Slim Spa, un centru dotat exclusiv cu echipamente marca ROWE.
ROWE este lider pe piata de distributie a aparatelor profesionale pentru saloane de infrumusetare, de intretinere corporala si slabire, furnizand echipamente de cavitatie, electrostimulare, vacuum, tunel cu infrarosii, ultrasunete, termocuverta, aparate pentru tratamente anticelulitice, etc.
http://www.rowe.ro/

sursa:www.e-slabire.ro

Ultralipo – liposuctie virtuala prin cavitatie


Celulită. Aripioare. Burtică. Ultralipo îţi oferă soluţia perfectă pentru tot ce este “în plus”. Întotdeauna ne vom dori recorduri în materie de slabire şi soluţii care oferă silueta perfectă peste noapte. Iar Ultralipo nu este departe de astfel de performante. Cavitatia are efect similar unei liposucţii: reduce pentru totdeauna grăsimea localizată. Poţi reduce în medie 4 centimetri în prima şedinţă de tratament dar s-au înregistrat şi rezultate spectaculoase ca 6, 9 şi chiar 12 centimetri pierduţi la o singură şedinţă.

La doar 8 luni de la lansarea în România, Ultralipo System a devenit aparatul de slabire preferat al româncelor, dintr-un motiv extrem de simplu: acum cavitatia te ajuta să slăbeşti repede, fără să te înfometezi, fără să mai apelezi la liposuctii sau la injecţii.
În plus, îl poţi găsi în nu mai puţin de 30 de saloane, centre de estetică şi institute de slabire din România.
Ultralipo acţionează asupra celulelor adipoase pe care, sub presiunea undelor cavitaţionale, le distruge definitiv, urmând ca grăsimile astfel fluidizate să fie eliminate cu ajutorul drenajului limfatic.
Ultralipo, slabire peste noapte prin cavitatie
Întotdeauna ne vom dori recorduri în materie de slabire şi soluţii care te aduc la silueta perfectă peste noapte. Tocmai de aceea am decis să căutăm recordurile de slabire obţinute în saloanele care folosesc Ultralipo. Iată care au fost cele mai spectaculoase rezultate obţinute în urma UNEI SINGURE şedinţe de cavitatie:
~ 6 centimetri pierduţi la o singură şedinţă de o clienta a salonului MyClub din Bucureşti
~ 9 centimetri pierduţi la o singură şedinţă de o clienta a salonului Keiko SlimSpa din Bucureşti
~ 12 centimetri pierduţi la o singură sedinţă de o clienta a salonului Coquette din Târgu Mureş
La doar câteva săptămâni de la lansarea Ultralipo în România, pe site-ul dedicat Ultralipo au sosit sute de mailuri lunar, dovedind încă o dată că româncele sunt interesate de corpul lor şi îşi doresc soluţii de slabire sigure, fără riscuri sau dureri şi cu efectul unei liposuctii virtuale.
Ba mai mult, din saloanele din ţară unde există Ultralipo ni se spune că interesul pentru cavitatie este atât de mare şi dorinţa de a obţine rezultate atât de arzătoare încât oamenii merg câteva sute de kilometri săptămânal doar pentru a face o şedinţă de Ultralipo dacă în oraşul lor nici un salon nu are Ultralipo.
Nu te-ai convins încă? Iată câteva atuuri ale Ultralipo faţă de alte tratamente de slabire:
Slăbeşti fix de acolo de unde ai nevoie şi de unde doreşti;
Dacă ai surplus de grăsime şi respecţi instructiunile, atunci cu siguranţă vei avea rezultate;
Nu doare chiar deloc, ba este chiar relaxant;
Nu trebuie să te înfometezi sau să ţii diete drastice;
Nu trebuie să stai zi de zi în salon. O dată pe săptămână este suficient;
Adipocitele sunt distruse DEFINITIV.
Ultralipo este vedeta aparatelor de cavitatie din sfera estetica, surclasand ca vanzari alte aparate de acest gen, cum ar fi : Ultrashape, Iskra Shape, Eximia, etc.
ULTRALIPO este distribuit in Romania de ROWE - lider pe piata distributiei de aparatura profesionala pentru saloane de infrumusetare si centre de slabire si remodelare corporala.
sursa: www.e-slabire.ro

miercuri, 16 septembrie 2009

ROWE va asteapta la Cosmetics Beauty Hair 2009

In perioada 17-20 septembrie 2009, sunteti asteptati la cel mai mare targ de frumusete, intretinere corporala si slabire de la Romexpo. Rowe va asteapta si a pregatit o multime de surprize pentru voi!!

luni, 14 septembrie 2009

Pasi catre o greutate ideala

Decizia de a slabi

Desi kilogramele in plus sunt un motiv de ingrijorare, pierderea lor nu este deloc usoara. Daca ai incercat in trecut sa slabesti fara prea mult succes, nu considera aceste eforturi drept inutile. In schimb, invata strategii de slabire mai eficiente, incearca din nou si gandeste-te ca de data asta va fi diferit.

Societatea actuala impune o anumita imagine despre silueta femeii. Dar, inafara de riscurile evidente de anorexie si bulimie, slabirea exagerata poate duce la pierderea masei osoase, hipotensiune arteriala si alte probleme grave de sanatate. Deci, inainte sa iei decizia de a slabi, analizeaza-te in mod realist. Este cu adevarat nevoie de slabesti? Cei din jurul tau se arata uimiti atunci cand afla de intentia ta de a adopta un regim de slabire? Planurile tale de a slabi iti pot afecta starea de sanatate? Daca raspunsul este afirmativ la oricare din aceste intrebari, este indicata consultarea unui nutritionist inainte de a adopta un regim de slabire.

Pasul 1 - Slabeste sanatos

Modificarea obiceiurilor alimentare poate fi extrem de dificila. Mancarea joaca mai multe roluri in viata noastra, iar obiceiurile alimentare s-au format pe o perioada lunga de timp. Secretul slabirii si al mentinerii in forma este inaintarea cu pasi mici, dar constanti.Pentru a slabi trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Dar acest lucru pare mai usor de realizat decat este in realitate. De fapt, doua treimi dintre cei care reusesc sa slabeasca pun kilogramele inapoi in mai putin de un an. La numeroase persoane, eforturile de a slabi se refera la urmarea unui regim, numararea obsesiva a caloriilor si infometare. Acest tip de dieta se soldeaza de obicei cu un esec, deoarece incurajeaza obiceiuri alimentare gresite. La persoanele care slabesc si reusesc sa se mentina, cheia succesului este un regim de viata sanatos pe care il pastreaza tot restul vietii.

Expertii sunt de acord ca pierderea lenta si treptata a kilogramelor in plus este mai sanatoasa decat slabirea brusca, sau decat pastrarea excesului ponderal. Deci, nu incerca sa slabesti mai mult de 1 kg pe saptamana!

Incepe cu obiective realiste si usor de realizat. Nu te astepta sa devii “slaba” peste noapte. Desi poate fi frustranta, slabirea lenta evita efectul yoyo, care consta in recapatarea kilogramelor pierdute in termen de cateva luni. Dieta-minune nu exista – singura metoda acceptabila este adoptarea unui mod de viata sanatos.

Odata ce ai atins greutatea dorita, trebuie sa fii in stare sa o mentii. Schimbarea treptata a stilului de viata iti va permite sa respecti mult mai usor noile obiceiuri alimentare.

Slabirea sanatoasa:
» se produce lent
» promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase pe termen lung
» se adapteaza stilului tau de viata
» include activitatea fizica
» reduce numarul de calorii consumate dar mentine un echilibru intre principiile nutritive


Pasul 2 - Modificarea dietei

Caloriile sunt unitati de masura a energiei furnizate de alimente. Caloriile sunt transformate in energie de catre organism, iar cele neutilizate sunt depozitate sub forma de grasime.

Calcularea caloriilor

Unele diete se bazeaza pe calcularea caloriilor – determinarea numarului de calorii din fiecare aliment si apoi adunarea tuturor caloriilor la sfarsitul zilei. Aceasta metoda arata: - cate calorii consumam zilnic si din ce alimente provin ele - in ce perioada a zilei avem tendinta de a manca mai mult

Numararea caloriilor devine totusi obositoare si nu ne invata in mod deosebit cum putem avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Numarul de calorii se transforma usor intr-o obsesie, iar persoana uita ca secretul unei diete sanatoase este un consum variat de alimente.

Sa mancam mai putin sau mai sanatos?

In mod evident, numarul de calorii consumate poate fi redus mancand mai putin. De exemplu, o persoana care obisnuieste sa manance cartofi prajiti la pranz, poate comanda o portie mai mica. Desi in mod teoretic aceasta metoda contribuie la slabire, in practica ea nu este sanatoasa si nici nu are succes. In loc sa-si schimbe obiceiurile alimentare, persoanele care consuma pur si simplu mai putin, au tendinta de a se gandi mai mult la mancare sau de a lua mai multe gustari intre mese.Solutia este inlocuirea alimentelor grase cu cele benefice sanatatii. Astfel, vei consuma acelasi numar de calorii, dar provenind din alimente cu un numar mic de calorii pe portie si vei obtine un echilibru intre nutrienti. Folosind exemplul de mai sus, portia de cartofi prajiti ar trebui sa fie inlocuita cu un cartof copt, morcovi, un mar sau alte alimente sanatoase si sarace in calorii. In acest mod, vei avea o dieta variata, care ii furnizeaza organismului toate principiile nutritive de care are nevoie.

Caloriile goale

Unele alimente sunt total nerecomandate in regimurile de slabire. Unele alimente contin un numar mare de calorii, care insa nu au valoare nutritiva – acestea sunt numite “calorii goale”. Dulciurile cu mult zahar si sucurile pot in mod considerabil numarul de calorii consumate intr-o zi, fara a furniza nutrientii necesari. Aceste alimente trebuie consumate in cantitati mici.

Alimente bogate in substante nutritive:

Intrucat majoritatea persoanelor consuma prea multe glucide si grasimi (ambele responsabile de luarea in greutate), inlocuirea acestora cu cereale integrale, fructe si legume proaspete va micsora numarul de calorii consumate si va furniza vitaminele si mineralele necesare. De asemenea, proteinele trebuie sa provina din surse sarace in grasimi, precum pestele, fasolea, carnea de pui si soia.

» opteaza pentru fructele si legumele proaspete, in schimbul celor conservate sau prelucrate industrial. In timpul acestor procese, alimentele isi pierd vitaminele si mineralele.
» redu consumul de grasimi, adoptand o dieta bazata pe produse vegetale. Produsele animale au in general un continut mai mare de grasimi saturate decat cele vegetale.
» consuma produse fabricate din cereale integrale, in locul produselor din faina alba.
» ofera-ti din cand in cand o mica placere. Este mai usor sa iti schimbi obiceiurile alimentare daca iti permiti uneori sa te bucuri de desertul tau preferat.
» consuma peste in loc de carne. Pestele este o sursa de proteine slabe, sanatoase si contine acizi grasi omega 3, care protejeaza inima.


Pasul 3 - Adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase

Pentru a slabi trebuie sa iti analizezi obiceiurile alimentare si sa le inlocuiesti pe cele gresite cu altele mai sanatoase.

Nu sari peste micul dejun!
Renuntarea la micul dejun nu este deloc o idee buna, deoarece la urmatoarea masa persoanele au tendinta de a manca mai mult. In plus, atunci cand se renunta la o masa, organismul incepe sa stocheze energie, sub forma de grasime corporala. De fapt, portiile dese dar reduse cantitativ -chiar 6 pe zi – sunt ideale pentru pierderea in greutate.

Nu manca in fata televizorului
Luarea mesei in bucatarie te va ajuta sa fii mai disciplinata in obiceiurile alimentare. Nu lasa mancarea la vedere pentru a nu fi tentata sa rontai intre mese. Si mai ales, nu folosi mancarea pe post de consolare atunci cand esti deprimata.

Consuma portii mici
Tendinta de a manca tot din farfurie te poate face sa mananci mai mult decat ar trebui. Nu uita ca daca stomacul tau este obisnuit cu portii consistente, vor trece cateva saptamani sau chiar luni pana sa te obisnuiesti cu noile portii. Cu alte cuvinte, la inceput va fi greu sa reduci cantitatea portiilor, dar acest lucru se va schimba pe parcurs.

Incepe cu legumele
In acest mod, iti vei umple stomacul cu putine calorii si multe fibre. In plus, s-ar putea sa nu iti mai fie foame cand ajungi la alimentele mai grase.

Mananca sanatos
In loc de chips-uri, opteaza pentru morcovi cruzi, fructe proaspete sau iaurt. Incearca mai multe sortimente pentru a avea o alimentatie variata. Nu adauga unt sau sosuri pe legume.

Bea multa apa
Bea apa sau alta bautura fara calorii in timpul mesei. Astfel, te vei satura mai repede. Si nu in ultimul rand, nu uita sa faci o plimbare dupa masa!


Pasul 4 - Fa miscare
Activitatea fizica este vitala atat pentru o viata sanatoasa cat si pentru procesul de slabire. Facand des miscare, vei dormi mai bine, vei dispune de mai multa energie si te vei bucura de multe alte beneficii pentru starea ta fizica si psihica. Printre altele, te vei simti in forma si iti vei tonifia muschii. Pentru a slabi, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi, iar miscarea este cea mai buna cale de a face acest lucru. Cresterea nivelului de activitate fizica, oricat de nesemnificativa ar fi ea, va avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale si a eforturilor de a slabi. Orice tip de activitate poate fi inclus: tunderea gazonului, curatenia casei, mersul pe jos, cu conditia sa dureze suficient timp si sa fie efectuat cu o anumita intensitate. Daca ai indicele de masa corporala mai mare de 30 (ceea ce corespunde obezitatii), incepe cu activitati precum inotul, mersul pe jos si ciclismul. Majoritatea sporturilor de echipa si joggingul au un impact crescut asupra articulatiilor si pot creste riscul unei accidentari. Pe masura ce slabesti, te poti implica in activitati mai solicitante.

Cum incepem?

Daca in prezent ai o viata sedentara, primul pas este alegerea unei activitati preferate si a unei date de inceput. Poti incepe cu mersul pe jos, care este usor, eficient si la indemana tuturor. Sau, te poti inscrie la cursuri de dans, te poti implica in jocurile copiilor sau in orice alta activitate. Scopul este acela de a arde caloriile, iar acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de moduri. Indiferent ce tip de activitate alegi, nu incerca sa iti depasesti limitele de prima data. Pe masura ce intri in forma, poti creste durata de antrenare, precum si intensitatea exercitiilor. Pentru a slabi, trebuie sa faci zilnic 60 minute de miscare care sa echivaleze mersul rapid pe jos. Daca activitatea este mai solicitanta (jogging), 30 minute pe zi sunt suficiente. In schimb, daca activitatea este mai usoara decat mersul pe jos, atunci trebuie efectuata pe o durata de 2 ori mai mare.

miercuri, 9 septembrie 2009

Trucuri de slabit dupa 40 de ani

Odata ce treci de 40 de ani, esti mai predispusa sa acumulezi kilograme. Iata cum sa te mentii si chiar sa slabesti 2-3 kg.

Producerea de hormoni incepe sa scada dupa 45 de ani si inceteaza dupa 50. Atunci apare riscul de a acumula kilograme, mai ales la nivelul abdomenului. Urmatoarele 5 reguli te vor ajuta sa te mentii si chiar sa scapi de 2-3 kilograme.

1. Redu grasimile rele

Redu grasimile saturate si creste aportul de Omega 3. Nu manca mezeluri si alte preparate din carne, evita branza grase si produsele de fast-food. Consuma somon, sardine si macrou, in asa fel incat sa ai omega3 la cel putin trei mese pe saptamana. Foloseste uleiul de masline nu numai in salate, ci si la gatit, si evita prajelile si sosurile.

2. Alege alimentele cu indice glicemic mic

Alimentele cu indice glicemic redus cresc mai putin nivelul glicemiei din sange si secretia de insulina, implicand scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Consuma legume, fructe, paine neagra si cereale integrale. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate, alune, migdale sau caju.

3. Dubleaza consumul de fibre

Fibrele iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina, alcatuieste-ti masa din 50% legume verzi si 50% uscate (mazare, linte fasole) sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua). Consuma cereale integrale sau paine integrala la micul dejun si cate trei fructe pe zi.

4. Mizeaza pe antioxidantii naturali

Consuma cat mai des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi. Completeaza gama antioxidantilor band ceai verde.

5. Ia magneziu

Indispensabil producerii de energie, magneziul este considerat un stimulent al procesului de slabire. Mananca migdale si samburi de caise si doua cuburi de ciocolata neagra zilnic.

Daca vei urma aceste trucuri de slabit fii sigura ca vei slabi si te vei simti mult mai usoara. Nu trebuie sa apelezi la diete stricte de slabire, pentru a te simti bine in corpul tau. Slabeste sanatos si frumos!

joi, 3 septembrie 2009

5-Factor: dieta de 5 stele a vedetelor de la Hollywood


De multe ori privim cu invidie si nedumemerire la silueta vedetelor, la formele lor sculpturale si ne intrebam cum reusesc intr-o viata atat de agitata sa arate asa de bine. Totul a pornit acum ceva ani de la antrenorul personal al vedetelor, Harley Pasternak, acesta fiind si nutritionist. El a primit propunerea de a gasi un regim sanatos care sa fie particularizat vietii agitate a vedetelor si totodata sa aiba rezultate stralucite, acesta primind propunerea mai mult ca pe o provocare. Asa a luat nastere dieta 5-Factor, cel mai indragit regim de la Hollywood.

5 – Factor, dieta-minune a vedetelor

De ce “5”?

Pentru ca aceasta dieta contine 5 mese pe zi, felurile de mancare trebuie sa contina maxim 5 ingrediente, 5x5 minute de exercitii zilnice, ai voie 5 zile (de preferabil una pe saptamana) in care poti manca ce doresti si intregul regim dureaza 5 saptamani.

Regimul 5-Factor include cat mai multe mancaruri naturale, cat mai putin preparate industrial, nemodificate genetic, sunt excluse TOATE produsele fast-food, indulcirea se face numai cu miere sau zahar brun. Alimentatia este bogata in proteine si fibre si saraca in dulciuri si grasimi.
In cadrul regimului 5-Factor trebuie sa variati felurile de mancare astfel incat la o masa (de exemplu mic dejun sau masa de pranz ori cina) sa nu se repete felurile de mancare in doua zile consecutive.

Micul dejun

Dimineata aveti voie sa consumati: o felie de tarta cu mere sau fructe acre, un ou fiert, un mar, cereale integrale neindulcite un castron mic cu lapte sau iaurt degresat, branza slaba.

O gustare

Pana la masa de pranz, daca simtiti neaparat nevoia, puteti lua o gustare reprezentata de un mar sau un fruct acru ori doua felii de branza de vaci degresata.

Masa de pranz

Puteti alege sau combina urmatoarele alimente: piept de pui la gratar care sa nu depaseasca dimensiunile palmei, un iaurt degresat, nu mai mult de o felie de paine integrala, garnitura de legume fierte cu condimente naturale din plante uscate, salata de legume cu sau fara ton, un bol de supa numai de legume sau cu cateva bucati de carne de pui ori perisoare din pui fara orez. Nu aveti voie cartofi, orez sau fainoase.

Masa de dupa-amiaza

O felie de tarta cu fructe acre, un fruct acru, doua felii de branza degresata, o salata mica numai din legume cu ulei de masline. Nu aveti voie fructe uscate sau prajituri cu crema ori frisca.

Cina

Peste cu lamaie la cuptor sau gratar, dimensinea portiei de carne sa nu depaseasca jumatate de palma, piept de pui la gratar, ciuperci la gratar, garnitura de legume nu mai mult de trei linguri cu varf, supa de legume.

Nu aveti voie decat carne de pui sau de peste; vita, porcul sau alte carnuri sunt excluse. Unii nutritionisti mai recomanda si carnea de curcan, insa nu mancati mai des de o data pe saptamana. In ultima zi a saptamanii (sau o alta zi la alegere, dar de obicei este de preferat in week-end) puteti manca orice aliment, dar sa nu depasiti ratia (dimensiunile portiilor trebuie sa fie astfel: daua felii de paine la mic dejun si una la pranz maxim, nu mai mult de o farfurie de mancare la masa, nu mai mult de o palma de friptura la o masa, nu mai mult de un bol de supa).

25 de minute de exercitii

Se incepe cu un program cardio, 3 minute de mers rapid pe banda, viteza 6-7 km/h, apoi 10 minute de alergat, viteza minim 8km/h. Inca 5 minute de exercitii pentru brate si trunchi, apoi exercitii pentru piciare, 20 de abdomene si la final in timpul care v-a mai ramas mers rapid pe banda.

Sursa: Healthy.ro

De ce vrem sa slabim?

Ma gandeam astazi la verbul "a slabi". Mi-am dat seama ca este folosit de 80% din populatie. Vorbeam acum cateva zile cu o prietena care spunea ca uitatul la tv tampeste si mi-a dat exemplu urmator: "Daca te uiti o zi intreaga pe Mtv iti vei dori sa arati ca Nicole Scherzinger."

Ma intreb, oare de ce am devenit atat de obsedati de slabire? Oare societatea in care traim nu mai accepta forme feminine sau oameni mai plinuti?

Multe femei citesc prin ziare, reviste, tot felul de stiri despre Nicoleta Luciu ce a slabit 30 kg intr-o luna jumate, Angelina Jolie ce a slabit 10 kg in 21 zile cu o dieta formata doar din lichide, exemplele pot continua la infinit. Dar oare ne-am pus vreodata problema ca toate aceste vedete iau bani pe look-ul lor, pe felul in care arata? Cred ca nu! Si atunci mi se pare normal ca ocupatia "Madonnei" sa fie fitness-ul timp de 4 ore pe zi si alte 4 antrenamente si repetitii pt concerte. Dar noi care stam 8-10 ore la birou, nu avem aceste 4 ore sa ne ocupam de corpul nostru, sau si mai mult, nu ne permitem un nutritionist personal care sa ne cumpere/gateasca mancaruri sarace in calorii si sanatoase in acelasi timp.

Cred ca cel mai bine ar fi sa ne fie lucrurile astea foarte clare si atunci abia sa ne alegem o dieta si un ideal unde vrem sa ajungem vis-a-vis de slabire, de corpul nostru.

Si mai bine ar fi sa vrem sa slabim in primul rand pentru a ne placea ce vedem atunci cand suntem dezbracate in fata oglinzii, nu pentru ca asa e ala sau doar asa ma va iubi sotul/prietenul, sau pentru ca la televizor vedem numai femei slabe.

Asa ca , sa incepem sa mancam sanatos, ultima masa nu mai tarziu de ora 18.00 si sa facem miscare. Iar daca nu avem timp de sala si jogging, sa ne facem un abonament la un salon de remodelare corporala.

miercuri, 2 septembrie 2009

Slabeste centrat: in zona feselor si a coapselor

Stiai ca poti slabi doar in zona coapselor sau a abdomenului, fara sa misti un gram de pe sani?

Lupta pe toate cele 3 fronturi (dieta, sport, medicina) cu ajutorul sfaturilor noastre!

Fese-coapse: o silueta predispusa la celulita

Femeile care au coapsele si fesele bombate si talia micuta au ceea ce se numeste o „silueta ginoida”. Ei i se poate alatura un piept generos (de tip Scarlett Johansson) sau un piept mai drept, rezultand fizicul tip para, caracteristic lui Jennifer Lopez. Aceste rotunjimi sunt in general asociate cu celulita si pielea ca o coaja de portocala. Daca te incadrezi in acest tipar si ai tinut vreodata dieta, ai observat probabil ca slabesti mai mult sus, si nu in zona coapselor. Acest lucru are o explicatie stiintifica: rotunjimile tale au cauza hormonala, si sunt greu de eliminat. Pentru a slabi jos, trebuie in primul rand sa mizezi pe sport, pe exercitii care solicita foarte tare picioarele. Din punct de vedere dietetic, alimentatia sanatoasa va fi cel mai bun aliat al tau.

Dieta

Pentru o silueta armonioasa, trebuie sa respecti 4 mari principii:
Evita zaharul: acesta se depune direct in partea de jos a corpului si pe abdomen.
Redu grasimile rele, care au acelasi efect ca si dulciurile.
Privilegiaza o alimentatie bogata in proteine, care va favoriza pierderea grasimilor si castigarea masei musculare.
Redu sarea: aceasta provoaca retentie de apa, si duce la umflarea inestetica a corpului.

Ajutor medical

Poti opta pentru liposuctie virtuala cu Ultralipo, insa exista si alta tehnica, care nu provoaca atata frica, endermologia, numita si Dermocell. Este vorba despre un aparat care maseaza si elimina celulita.

Sport

Dupa cum am spus, sportul este cel mai indicat in cazul conformatiei ginoide. Sunt recomandate sporturi precum: cardio training, aquagym, Pilates. Acasa, stai cu coatele si cu genunchii pe sol, si ridica picioarele in unghi drept, spre tavan. Foloseste scarile in locul ascensorului si urca pe munte.

marți, 1 septembrie 2009

Dieta de slabit: Regim disociat

Regim disociat

Un regim disociat presupune disicierea proteinelor de glucide. Metoda , conceputa in principal pentru vindecarea anumitor afectiuni, este recomandata si persoanelor in cautarea unei metode de slabire sanatoase. Regimul disociat faciliteaza digestia, stimuleaza metabolismul, confera energie si alunga senzatia de foame.

Doctorul William Haward Hay, inventatorul, a elaborat acest regim disociat in anul 1911, pe premisa ca exista o cauza principala pentru problemele de sanatate: chimicalele daunatoare din organism.
Aciditatea, de exemplu, se formeaza in urma acumularii de acid gastric in cantitati mai mari decat poate corpul elimina. Astfel, rezerva de vitala de alcaline scade, ceea ce duce la acumularea toxinelor.
Pentru a facilita o buna digestie, doctorul Hay a clasificat alimentele in trei grupe:

Fructele si legumele ajuta la formarea alcalinelor. Chiar si fructele acide cum sunt lamaile elibereaza in organism saruri alcaline;

Proteinele (carnea, vanatul, pestele, ouale si branza) produc aciditate;

Carbohidratii saturati sau glucidele (cereale, paine si orice alimente care contin faina sau zaharuri) sunt responsabili de producerea aciditatii.

Teoria Doctorului Hay era ca, desi atat proteinele, cat si glucidele produc aciditate, digestia se produce in conditii diferite si nu trebuie niciodata consumate la aceeasi masa.
Dieta disociata pentru sanatate

Glucidele si zaharurile nu trebuie consumate impreuna cu proteinele si fructele acide;

Legumele, vegetalele si fructele (atat cele acide, cat si cele dulci) daca sunt corect combinate trebuie sa constituie baza dietei;

Proteinele, glucidele si grasimile sunt permise in cantitati reduse;

Nu consumati decat cereale integrale si glucide neprocesate si eliminati din dieta toate alimentele rafinate;
Lasati sa treaca cel putin 4 ore intre mesele cu proteine si cele cu glucide;
Laptele nu trebuie combinat cu nici un aliment.
Nu combinati alimentele necompatibile! Pentru a stii exact care sunt alimentele ce pot fi consumate impreuna si care nu, consultati tabelul urmator:

Lista A


Proteine
Carne de orice fel
Branza
Oua
Peste
Soia
Iaurt




Lista B



Alimente neutre
Legume

Vegetale
Fructe
Seminte
Nuci
Condimente
Unt
Ulei de masline



Lista C

Glucide
Pesmeti
Paine
Prajituri
Biscuiti
Ovaz
Orez
Paste
Cartofi
Zahar/ Miere
Indulcitori

Combinati orice cuprins in lista A cu lista B;
Combinati alimentele din lista C cu cele din lista B;
Niciodata nu combinati lista A cu lista C!

slabsaugras.ro
 
Follow @CellzGroup Follow Me on Pinterest