Health Slabire - Cure de slabire eficiente, aparatura pentru slabit, regim slabire rapid, dieta sanatoasa, tratamente anticelulitice si tratamente slabire, metode de slabit, dermoporatie, liposuctie virtuala, epilare definitiva, orly, lacuri de unghii, tratamente spa, rowe, bronzare organica blogarama.com GeekySpeaky: Submit Your Site! SEO Romania Catalog Bloguri Bloogle Director Web Cure de slabire - diete - aparate pentru slabit - Metode de infrumusetare- tratamente anticelulitice - Dietele vedetelor - slabire - keiko slim spa Cure de slabire- diete- aparate pentru slabit- tratamente- slabire: mai 2010

Slabire, Infrumusetare, Sanatate, Diete, Tratamente corporale-Aici le gasesti pe toate

Aici poti afla tot ce te intereseaza despre diete , tratamente de infrumusetare, cure pentru slabit, un regim de viata sanatos, cure slabire eficiente,aparatura pentru slabit,regim slabire rapid,tratament anticelulitic, salon remodelare corporala si slabire, lacuri unghii Orly, metode slabit,dermoporatie,liposuctie virtuala, epilare definitiva,bronzare organica,dietele vedetelor,diete celebre,cura de slabire,metode si diete de slabit,slabire de durata,dieta sanatoasa,celulita,grasime,calorii,slabire rapida,dieta 4kg in 4 zile,dieta de slabire,dieta de slabit,tratament slabit,tratamente slabire,detoxifiere,alimentatie,greutate,regim slabire,regim slabit,regim disociat, slabire, aparate pentru slabire.

luni, 31 mai 2010

Jennifer Aniston slabeste cu mancare de bebelusi


Jennifer Aniston se pregateste deja pentru filmarile peliculei "Just Go With It", motiv pentru care a apelat la "antrenorul vedetelor", Tracy Anderson.

Pentru a mai scapa de cateva kilograme, actrita urmeaza dieta propusa de Anderson, bazata pe mancare pentru bebelusi. Planul de slabire presupune consumul a 14 portii de mancare pasata pe zi, urmate de o cina sanatoasa pentru adulti.

Se pare că dieta a şi dat rezultate pentru Jennifer, actrita reusind sa slabeasca 3 kilograme.

"Pe cand se afla in Europa luna trecuta, Jen a renuntat la dieta stricta. Constienta ca a cam abuzat de mancare si, in conditiile in care va purta o sumedenie de rochite scurte in viitorul sau rol, isi doreste sa aiba o silueta perfecta", a declarat o sursa citata de Showbiz Spy.

De altfel, chiar Tracy Anderson s-a declarat impresionata de progresul facut de Jennifer Aniston. "Se descurcă foarte bine. Nimeni nu spune că vrea sa schimbe doar un singur lucru. Ei doresc intregul pachet de tonifiere", a spus antrenoarea.

Dieta include piureuri de fructe, de fulgi de ovaz, supe care conţin verdeturi si o cina cu carne slaba si legume. "Mancarea de bebelusi este digerata cu usurinta, iar Tracy este de parere ca digestia eficienta este egala cu pierderea rapida in greutate. Aceasta insa este o dieta temporara pentru pierderea rapida a kilogramelor in plus", a precizat sursa citata.

Lady GaGa si Reese Witherspoon sunt alte vedete care au apelat la aceasta cura.

sursa: click.ro

Principii de baza ale unui regim de slabire rapid

Va doriti sa slabiti repede? Regimul rapid va propune o solutie de reusita fara a va periclita sanatatea sau sansele de a pierde mai mult in greutate pe termen lung. Daca ati decis sa slabiti rapid, pentru a va atinge obiectivul si a evita orice carente periculoase, trebuie sa fiti foarte atenti la alegerea alimentelor. Dar sa vedem cum vom proceda.

Inainte de toate, proteine
Prezente in fiecare din celulele noastre, proteinele joaca un dublu rol, esential pentru buna functionare a organismului. Pe de o parte, ele reprezinta, intr-un fel, „caramizile” corpului nostru, deoarece determina arhitectura si particularitatile organelor si muschilor. Pe de alta parte, ar putea fi asemanate cu computerele care controleaza activitatea unei masini, ele dirijand buna functionare si dezvoltare a organismului: hormonii, enzimele, anticorpii etc..

Zilnic, fiind mai putin rezistente, o parte a proteinelor din corpul nostru sunt distruse; pentru a le inlocui, este necesar sa consumam in mod curent alimente bogate in proteine. In absenta acestora, muschii devin mai flasci si organismul din ce in ce mai vlaguit. Creierul si inima sunt primele organe afectate, prejudiciindu-va sanatatea pe termen scurt sau lung. Regimul rapid va va furniza o cantitate suficienta de proteine in organism. Cercetatorii estimeaza ca, urmand un astfel de regim, veti avea un aport de 1,2-1,5 g de proteine pe kilogram. Aceasta formula dificil de inteles este tradusa, intr-un mod practic, in capitolul urmator, in portii de alimente.

Fiindca doriti sa slabiti repede, este esential sa porniti de la alimentele bogate in proteine, dar sarace in calorii, pe care le voi propune pentru a va satisface nevoile alimentare: pestele, carnea de pasare in general, carnea slaba, ouale, iaurturile si branzeturile albe.

Iata de ce va sfatuiesc din toata inima sa mancati atat la pranz, cat si la cina carne sau peste si, de asemenea, sa consumati la micul dejun alimente bogate in proteine, fie ca e vorba de produse lactate sau, daca va plac, sunca, friptura rece sau oua.

Pentru reusita, legume

Consumul de legume in cantitate mare poate fi un aliat foarte util pentru reusita voastra, si aceasta din mai multe motive:

• datorita continutului bogat in vitamine, oligoelemente si alte substante cu mare valoare nutritiva, veti putea sa va mentineti in forma si sanatosi;

• continutul bogat in fibre va favoriza tranzitul intestinal;

• efortul pe care-l presupune mestecarea lor si volumul pe care il ocupa in stomac va vor induce mai rapid senzatia de satietate, care va fi mai indelungata;

• datorita texturii lor crocante sau moi, varietatii de legume existente, le veti consuma cu placere si veti fi scutiti de plictisul provocat de servirea acelorasi meniuri.
Pentru toate aceste motive, va sfatuiesc sa consumati o cantitate suficienta de legume atat la pranz, cat si la cina (cel putin 400 g pe zi) si sa mancati un fruct la micul dejun sau dimineata.
Pentru sanatate, uleiuri
In acest regim, uleiurile au mai multe roluri:

• prin continutul bogat in acizi grasi esentiali, indispensabili echilibrului celulelor noastre, ele contribuie la buna functionare a creierului, la fluidizarea sangelui, precum si la infrumusetarea pielii;

• prin consistenta pe care o ofera mancarurilor, prin aroma uneori tipica (mai ales in cazul uleiului de masline si al celui de nuci), joaca un rol esential in stimularea apetitului;

• prin actiunea asupra vezicii biliare, impiedica formarea calculilor, risc iminent in cazul altor regimuri rapide care nu folosesc substante grase.

De aceea va sfatuiesc sa nu exagerati, evitand orice grasime in alimentatie, sub pretextul de a slabi mai repede. Trebuie sa consumati macar la una din doua mese o lingura de ulei sau, eventual, o alta substanta grasa: unt, smantana, margarina etc.

Glucide, in cantitati reduse
Pentru a slabi pe termen lung si apoi a ne mentine, organismului nostru ii sunt necesare glucidele, mai ales cele complexe, continute in legumele uscate si in alimentele de origine cerealiera (paste, orez, gris, paine etc.). Cu toate acestea, daca doriti sa slabiti repede, va trebui sa alegeti cu atentie si sa reduceti, timp de cateva saptamani, aportul de alimente bogate in glucide. Astfel, cantitatea de insulina (vezi p. 110) din sange va scadea semnificativ si grasimile din corp vor fi arse cu usurinta; ele vor fi transformate de ficat in corpi cetonici, molecule energetice care inlocuiesc glucidele dupa 48 de ore de regim pentru a satisface nevoile organismului.

De aceea va recomand ca, in perioada in care urmati acest regim rapid, sa nu consumati nici paine, nici alimente bogate in amidon, nici dulciuri: aportul redus de glucide va fi asigurat in principal de fructe, legume, precum si de iaurturi si branzeturi albe.

Apa, pentru eliminare

Cand urmam un regim rapid de slabire, metabolismul organismului se accelereaza la anumite niveluri, ceea ce conduce la o crestere a productiei de toxine, indeosebi a acidului uric. Acumularea peste masura a acestuia in sange poate produce crize de guta sau colici renale, mai ales daca sunteti predispusi la asa ceva. Consumul mare de apa in timpul zilei permite eliminarea toxinelor si diminuarea riscurilor unor astfel de accidente. De aceea va recomand sa beti cel putin doi litri de lichide pe zi (apa, ceai, cafea, infuzii de plante etc.), evitand, bineinteles, bauturile dulci si sucurile de fructe.

Pentru placere, consumati alimente crocante si aromate


Unul dintre principalele reprosuri formulate de cei ce au incercat regimurile pe baza de suplimente proteice se refera la dificultatea de a rezista mai multe zile fara a consuma alimente de consistenta diferita, fara a te bucura de diversele arome alimentare.

Prezenta alimentelor adevarate reduce riscul plictiselii si al dezgustului. De aceea va sfatuiesc sa consumati alimente adevarate si nu substituenti ai acestora, variind cumparaturile si mesele cu scopul de a imbina scaderea rapida in greutate cu placerile culinare.

Pentru mentinerea tonusului muscular, trei mese pe zi

Atunci cand urmam un regim rapid, este important sa avem trei mese pe zi, astfel incat sa ardem grasimile si sa ne mentinem tonusul muscular. Dar, dupa cum veti citi mai departe, veti putea la fel de bine sa variati programul acestor mese in functie de gusturi si preferinte.

Diversitate pentru simplitate

Va doriti sa slabiti repede, dar in acelasi timp nu vreti sa va schimbati prea mult programul zilnic, raporturile cu ceilalti, mesele de familie sau mesele de afaceri. Faptul ca va puteti alcatui meniurile pornind de la o paleta destul de larga de alimente, posibilitatea de a inlocui anumite alimente cu altele si de a prepara mancaruri savuroase utilizand mijloace simple vor fi de o mare importanta daca doriti sa prelungiti acest regim timp de mai multe saptamani.

Din aceasta cauza va sfatuiesc sa… mergeti mai departe cu lectura, pentru a intelege mai bine cum sa adaptati principiile unui regim rapid particularitatilor propriei vieti.

Avantajele unui regim rapid

– Nu veti pierde placerea de a manca, pentru ca veti consuma alimente adevarate.

– In loc sa mancati singur, retras intr-un colt, suplimente proteice, veti imparti cu cei apropiati adevarate mese.

– Nu va veti schimba tabieturile.

– Nu va veti asuma riscuri ce va pot afecta sanatatea.

– Veti spori sansele de reusita pe termen lung.

– Veti slabi repede…

Cand incep sa urmez regimul rapid

Cand ne dorim sa slabim, si mai ales cand vrem ca acest lucru sa se intample rapid, este important sa incepem regimul intr-un moment propice, pentru a nu obosi organismul. Alegeti-va deci o perioada in care nu veti fi prea ocupati, pentru a consacra o parte din energia si timpul vostru realizarii si continuarii acestui regim.

Dimpotriva, amanati-va regimul daca:

• aveti numeroase griji profesionale si/sau familiale si din aceasta cauza simtiti nevoia sa va reconfortati mancand mult;

• traversati o perioada foarte solicitanta (invitatii, calatorii, mese de afaceri – la care faceti fata cu greu etc.);

• sunteti sensibili la lumina si temperatura exterioara sau la faptul ca e toamna sau iarna: in acest caz, zilele scurte si frigul de afara va pot determina sa mancati mult mai copios si mai „clasic” decat presupune un regim rapid.

Cat va dura regimul rapid

Va sfatuiesc sa urmati acest regim pe o durata cuprinsa intre trei si opt saptamani. In trei saptamani veti obtine deja rezultate semnificative in ceea ce priveste greutatea, care va vor incuraja mai apoi sa continuati cu un regim mai placut si mai convivial.

Nu urmati regimul rapid prea mult timp: pe termen lung, organismul va obosi din cauza absentei glucidelor complexe. Pe de alta parte, riscati sa va simtiti din ce in ce mai frustrati. Va sfatuiesc deci sa nu urmati regimul rapid mai mult de opt saptamani fara recomandare medicala.

Un caz particular: regimul rapid ce dureaza o saptamana

Unele persoane se multumesc sa urmeze acest regim rapid intre o saptamana si zece zile. Ele isi recapata astfel increderea in potentialul lor de a slabi si apoi slabesc cu regularitate cu ajutorul altui regim, chiar daca dureaza mai mult decat regimul rapid.

Aceasta pierdere ulterioara in greutate este favorizata de faptul ca regimul rapid, urmat chiar si numai pentru o saptamana, permite o ameliorare a metabolismului pancreasului si a insulinei; aceasta imbunatatire va face mai eficiente celelalte regimuri, mai ales daca suferiti de un surplus semnificativ de kilograme sau daca acesta este localizat indeosebi la nivelul abdomenului.

Pot sa urmez mai multe regimuri rapide?

Faptul ca nu ati urmat regimul rapid mai mult de opt saptamani nu inseamna ca nu puteti reveni la el mai tarziu: daca trebuie sa slabiti mult, este foarte posibil sa umati un astfel de regim timp de 4-8 saptamani si apoi sa slabiti mai lent, cu un regim mai permisiv ce va dura cel putin o luna. Veti putea relua mai tarziu regimul rapid timp de 3-8 saptamani etc.

Cate kilograme pot slabi?

Cu acest regim, femeile pot pierde in general 1-1,5 kg/saptamana, iar barbatii 1,5-2,5 kg. Daca aveti o viata activa (mers pe jos sau sport), este posibil sa slabiti si mai rapid.

Sursa: http://www.psychologies.ro/

Simona Sensual a ajuns la spital din cauza unei cure de slabire

Din ciclul ASA NU, Simona Sensual a ajuns, marti noaptea, pe patul de spital, cu perfuzii, din cauza unei cure drastice de slabire.


Vedeta rubricii Vremea din Libertatea ne-a marturisit ca a vrut sa scape de sapte kilograme in doar trei zile, motiv pentru care s-a infometat. Conform declaratiilor apetisantei blonde, cura de slabire tinuta ar fi făcut-o sa se simta bine, in acest weekend, la plaja, Simona Senzual avand programata o excursie pe litoralul romanesc, unde voia sa uite de problemele ei amoroase.

E foarte stresata in ultima perioada

“Nu am mancat nimic trei zile, am luat doar niste pastile de slabit, si mi s-a făcut rau. Am fost la spital, mi-au pus niste perfuzii dupa care a plecat acasa. Probabil faptul că nu am mancat si stresul prin care trec în aceasta perioada au dus la aceasta stare si mi-au accentuat si depresia”, ne-a spus Simona.

Cosmina Pasarin a testat bronzul organic

Iata metoda de bronzare care intinereste pielea


A venit vara si vrei o piele ciocolatie, nu? Pana ajungi la mare, trebuie să fii macar un pic bronzata, asa ca apelezi la felurite metode ca să obtii un bronz perfect.


Dar unele presupun riscuri, caci, de exemplu, solarul, poate avea efecte daunatoare asupra pielii. Cosmina Pasarin a gasit o metoda fara riscuri: bronzarea organica, pe care o poti efectua la salonul Keiko Slim SPA (http://www.keiko.ro/).

E un procedeu care se efectueaza numai in saloane si presupune aplicarea, prin pulverizare, a unei solutii organice, Tan Organic, care va colora pielea într-o nuanta naturala. “Spre deosebire de alte metode de bronzare (de exemplu, cele pe baza de zahar), aceasta solutie este 100% naturala, avand un continut bogat in acid hialuronic, aloe vera, vitamina B5, ginseng, extracte de citrice si de ceai alb”, spune Doina Humaila, terapeut la Keiko Slim Spa. Metoda este una cu efect anti-imbatranire, avand proprietati benefice reintineririi si hidratarii pielii.

“Solutia intra in contact cu straturile superioare ale dermei, nu si cu melanina”, adauga specialistul de la Keiko Slim Spa.

Bronzul dureaza între 7 şi 9 zile, sedintele le poti repeta ori de cate ori doresti. Conditia esentiala e sa lasi sa treaca macar 8 ore de la o sedinta, apoi sa faci dus.

Cosmina Pasarin s-a convins ca este cea mai sanatoasa metoda de bronzare si ca in urma procedurii de bronz se obtine un bronz intens si o piele catifelata.

Pentru ca bronzul să reziste cat mai mult, e ideal să renunti la buretii de baie atunci cand faci dus si sa nu folosesti produse abrazive. La Keiko Slim SPA, o sedinta de bronzare organica te costa 60 lei.

Alte metode

Solar- Avantaje

* obtii o piele bronzata după 6 – 8 minute de expunere;

* efectul e de durata.

Dezavantaje

* expunerea repetata poate avea efecte cancerigene asupra pielii;

* sedintele trebuie repetate la interval de o saptamana, daca vrei un bronz permanent.

Pret: un minut costa între 1,2 – 2 lei (exista si variante de abonament, cu tarife care variaza intre 100 si 250 lei)

Trestie de zahar

Avantaje

* nu are efecte secundare asupra pielii, componenta solutiei pulverizate fiind pe baza de trestie de zahar;

* asigura un bronz luminos.

Dezavantaje

* sedintele trebuie repetate la 6 – 8 zile;

* prin transpiraie, bronzul dispare, treptat;

* exista posibilitatea sa lase urme pe haine;

* se practica numai in anumite saloane.

Pret: 85 – 100 lei sedinta

Crema autobronzanta

Avantaje

* nu are efecte nocive asupra pielii;

* in cateva minute, obtii o piele bronzata;

* metoda e de aplicat acasa, nu necesita deplasare la salon;

* efect hidratant.

Dezavantaje

* e posibil sa pateze hainele;

* bronzul dispare relativ repede, atunci când faci dus.

Pret: 45 – 85 lei

La soare

Avantaj

* nu costa nimic să mergi la plaja.

Dezavantaj

* expunerea la razele ultraviolete duce la imbatranirea pielii si poate avea efecte cancerigene;

* trebuie sa aplici mereu o lotiune cu factor de protectie ridicat, chiar si ori de cate ori iesi din apa, dupa o baie in mare.

Dieta "fulger" - slabeste in patru zile

Vine vara si orice femeie viseaza sa piarda kilogramele in plus cat mai repede. Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, medic nutritionist si autorul cartii "Si noi ce mai mancam ... Ca sa slabim?", propune o dieta-fulger, care tine patru zile.

"Astfel de actiuni nu sunt regimuri de slabire si nu sunt indicate decat in situatii speciale", a declarat medicul nutritionist. Prof. dr. Mencinicopschi, pentru Gandul. Acesta a subliniat faptul ca acest regim este rezervat doar persoanelor sanatoase, iar cele care sufera de diferite boli trebuie sa ceara sfatul si acordul medicului.


In prima zi la micul dejun se consuma un suc de grapefrut, iar persoanelor care iau medicamente li se recomanda un nectar obtinut din 3-4 mere. La pranz se consuma o salata mare, preparata din castraveti, rosii, ardei rosu, galben, telina, morcovi, ridichi, broccoli si frunze de patrunjel din abundenta. La cina se prepara o salata din sfecla rosie, usturoi, untisor, salata, andive, menta si se asezoneaza cu vinegreta.

Alimentele bogate in potasiu care nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta

In cea de-a doua zi: 150 de mililitri de iaurt natural, la micul dejun, iar apoi masa se completeaza cu un pahar de 300 de mililitri de apa plata cu zeama de la o jumatate de lamaie. "Se mai ia o gustare in cursul diminetii, care poate fi formata din doi-trei morcovi, o radacina de sfecla rosie, o jumatate de petiol de telina, o jumatate de lamaie verde omogenizate la blender si eventual diluate cu apa, cinci-sase mieji de nuca proaspat scosi din coaja si o cescuta de stafide", a spus prof. dr. Mencinicopschi.

La pranz se consuma o salata din seminte crude de dovleac, de floarea-soarelui, morcov ras, ardei rosu si galben, rosii, ridichi si rondele din telina, iar masa de seara va fi preparata din legume la gratar, rosii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapa, vinete, cartofi dulci.

La micul dejun in cea de-a treia zi trebuie sa se consume o salata de fructe: pere, mere, struguri, ananas si mango. La pranz se va consuma o supa de legume din rosii, ceapa, usturoi, castraveti, andive, frunze de patrunjel, morcovi si piper, urmata de un ceai verde neindulcit. De asemenenea, dupa cateva ore se mai recomanda un fruct proaspat de sezon, iar la cina se prepara o salata clasica din legume.

In cea de-a patra zi se recomanda revenirea la dieta normala, care trebuie sa fie diversificata si echilibrata.

vineri, 28 mai 2010

Vrei sa faci parte din echipa Keiko Slim Spa?

Vrei sa faci parte din echipa Keiko Slim Spa? Trimite-ne CV-ul (nu uita de poza aplicata) la office@keiko.ro! Intra pe site-ul nostru sa afli despre Keiko Slim Spa!

Keiko Slim Spa iti pregateste o mare surpriza

Asa cum te-a obisnuit deja Keiko Slim Spa vine cu o surpriza de proportii.

In luna iunie descopera Keiko D'ORobanti!

Urmareste site-ul salonului Keiko Slim Spa pentru detalii.

Alimentatie sanatoasa... si la birou?

De fiecare data cand vorbim despre sanatate tindem sa atragem atentia asupra alimentatiei care, se pare, este cauza principala a majoritatii bolilor neinfectioase. Chiar si o boala infectioasa are printre cauze alimentatia neadecvata care duce indirect la scaderea imunitatii. In tot cazul, sanatatea noastra se invarte in jurul a catorva cauze majore: alimentatia gresita, lipsa sportului, odihna incorecta, abuz de medicamente, viciile, lipsa pozitivismului, hidratarea insuficienta, neglijarea igienei etc.


Teoretic, intr-o zi ar trebui sa avem cel putin o jumatate de ora rezervata sportului intens cu exercitii energice si alergare, apoi sa avem trei mese principale din care micul dejun sa nu lipseasca, sa bem minim doi litri de lichide, sa dormim 7-8 ore pe noapte, sa fim veseli si totodata sa avem timp de noi, de familie, de prieteni, de curatenie si asa mai departe. Cum sa facem toate acestea? Parca in permanenta suntem in criza de timp, de bani, de forta interioara, de dragoste, de rabdare, in criza de orice.


Cum sa mancam sanatos la birou

Goethe spunea ca “Lumea nu-i a celor care pot, e a celor care vor”. Asadar, daca avem vointa, multe devin posibile. Oare realizam ca cea mai mare parte din viata noastra ne-o petrecm la locul de munca? Am putea sa intoarcem cumva toate acestea in favoarea noastra, sa ne creem un mediu de munca placut, sa socializam si sa radem in micile pauze pe care le avem, sa ne alimentam corect, sa incercam sa ne finalizam treburile in timp util – aceasta din urma fiind poate una dintre cele mai bune metode de a evita stresul, caci daca iti minimalizezi grijile, stresul devine si el... minim. Sigur, este usor sa vorbim, greu este sa punem in practica, dar conform vechii vorbe populare “omul sfinteste locul” tind sa cred ca ar putea fi loc de “mai bine” daca am acorda putina atentie si acestui aspect. Desigur, situatia defiera de la om la om, fiecare din noi avem conditiile noastre de munca si propriile responsabilitati.

Insa pentru a adopta o alimentatie sanatoasa la locul de munca avem mai multe posibilitati. Daca doriti neaparat sa faceti comanda de mancare atunci recomandabil este sa alegeti acele preparate sanatoase, ca salate cu carne de pui, curcan sau peste ori cu branza si sa evitati sosurile, preparatele prajite, pastele si mancarurile fast-food, cartofii prajiti, sucurile, ouale. Puteti alatura un gratar salatei respective. O alta varianta sanatoasa o reprezinta o portie de mamaalliga cu branza si smantana spre exemplu sau preparate din legume si carne, dar neprajite, cum sunt preparatele din bucataria chinezeasca.

Puteti comanda de asemenea o supa sau ciorba, insa felul doi va trebui sa fie mult mai sarac caloric, poate doar o salata. Desigur, sa comandati mancarea nu va costa timp, insa indicat este sa faceti alegerile sanatoase.


O alta varianta o reprezinta aceea in care va preparati de acasa mancarea din ziua respectiva, atat cat este posibil. Fie o salata, fie preparate fierte, la cuptor sau la gratar pot fi luate si depozitate la locul de munca, daca aveti frigider. Nu se recomanda sa va preparati sandwich-uri.

Atentie la hidratare! Nu consumati sucuri, ideal este fie sa va luati de acasa o sticla de ceai, fie sa va preparati la locul de munca ceaiul sau sa beti lapte ori apa plata.

Dupa-amiaza consumati fie un iaurt mare, fie trei-patru fructe. Evitati dulciurile, fainoasele, chipsurile si toate rontanelele.

Dieta care combate arsurile la stomac

Refluxul gastro-esofagian este foarte frecvent in radul populatiei, manifestandu-se de la simptome usoare ca regurgitatii dupa mese, pana la simptome mai deranjante, ca arsurile sau durerile in “capul pieptului” sau chiar formarea unor leziuni la nivelul esofagului (esofagita).


Care sunt cauzele care favorizeaza arsurile la stomac?


Stresul influenteaza mult secretiile sucurilor digestive, crescand aciditatea dar si motilitatea intestinala. Astfel la stres apar arsuri la stomac datorita cresterii aciditatii, diaree prin cresterea motilitatii intestinale, crampe abdominale, dureri de burta etc.

Alimentatia, dupa cum vom arata mai jos, influenetaza mult echilibrul functiilor digestive. Pastrarea unei diete sanatoase poate asigura disparitia arsurilor la stomac daca acestea ascund o cauza usoara ca relfuxul gastro-esofagian, ci nu un ulcer de exemplu.

Fumatul si alcoolul afecteaza mult digestia si chiar pot produce atrofii ale mucoasei esofagiene. Sarcina poate reprezenta de asemenea un motiv de aparitie a arsurilor gastrice, mai ales in al treilea trimestru.

Unele medicamente pot avea printre efectele lor cresterea aciditatii gastrice, de aceea medicul ar trebuie sa le recomande alaturi de un protector gastric.

Masuri alimentare pentru a scapa de arsurile la stomac

Marimea portiei

Portiile copioase nu fac decat sa incarce stomacul foarte mult si sa favorizeze refluxul gastro-esofagian si regurgitatiile. Se recomanda sa nu mancati pana va ridicati satuli de la masa si cu senzatia ca abia va puteti misca.

Condimentele

Pentru a evita refluxul gastro-esofagian, medicii recomanda sa condimentati moderat mancarurile, fara a exagera. Cele mai bune condimente sunt cele vegetale crude sau uscate, evitand pe cat posibil picantul, acrul sau saratul excesiv.

Alimentele acide

Alimentele acide ca lactatele fermentate, rosiile, otetul, unele branzeturi acre nu sunt recomandate pentru cei care simt arsuri in capul pieptului.

Mancarurile picante

Daca aveti preferinte pentru preparatele picante si totusi simtiti arsuri la stomac, atunci este cazul sa reduceti condimentele picante fiindca acestea sunt puternic iritative atat pentur mucoasa stomacului, cat si pentru cea a intestinelor.

Cafeaua si ciocolata

Cafeaua si ciocolata contin cafeina care este iritanta atat pentru mucoasa gastrica, provocand crampe, dureri si/sau arsuri, cat si pentru mucoasa intestinala, avand chiar efect laxativ.

Alimnetele grase

Acestea ingreuneaza foarte mult digestia si raman in stomac si in intestine mai mult timp pana sunt digerate, favorizand actiunea sucurilor gastrice si intestinale asupra mucoaselor locale care in timp devin iritate.

Sucurile acidulate si alcoolul

Sucurile, chiar si cele neacidulate, precum si alcoolul prezinta actiune iritanta asupra tubului digestiv, iar bauturile acidulate cresc si mai mult predispozitia spre reflux gastroesofagian.

joi, 27 mai 2010

5 barfe de la premiera Sex and the City 2

Dupa ce te hotarasti sa traiesti o viata intreaga cu persoana iubita si spui “DA” in fata altarului, viata ti se schimba. Apare monotonia, rutina zilnica, stresul de a locui cu cineva. Iar daca in timpul unei vacante de relaxare cu prietenele apare si fostul, poti face fata tentatiei? Watch out, Carrie!


Pe de alta parte, Samantha reuseste sa se bucure de viata, traind fiecare clipa ca si cum ar fi ultima. Parca toti barbatii sunt potriviti pentru ea, insa niciunul nu este suficient de bun pentru a-i fi partener.


Miranda, atat de obsedata de cariera ei profesionala, si Charlotte, preocupata cu cresterea celor doi copii, reusesc sa se bucure de vacanta, profitand la maxim de zilele pline de soare, de petrecerile luxoase si de aventurile din desert.


Despre ce vorbim? Despre filmul anului evident! Iata cateva barfe despre lansarea oficiala a filmului Sex and the City 2.




1. Premiera si vestimentatie


In anul 2008, la premiera filmului Sex and the City, pe covorul rosu Sarah Jessica Parker, Kim Catrall, Cynthia Nixon si Kristin Davis au uimit prin extravaganta, eleganta, bun gust si asemanarea cu personajele pe care le interpreteaza. Mai mult decat atat, Parker a fost atractia serii, stralucind intr-o rochie de culoarea fisticului si purtand pe cap o palarie sofisticata si ciudata.

Dupa 3 ani, cele 4 actrite continua sa impresioneze prin vestimentatii luxoase, in culori puternice, insa mult prea serioase pentru tema filmului. Parker a purtat o rochie de un galben strident, creatie Valentino. Kristin Davis a ales o rochie lunga, roz bombon, fara bretele (Jean Desses). Cynthia Nixon a optat pentru clasica rochie neagra, pana in pamant si cu putina trena (Carolina Herrera), in timp ce Kim Catrall a stralucit intr-o rochie aurie, creatie Naeem Khan.


Cea care a uimit criticii de moda a fost Liza Minelli, afisand o tinuta kitchoasa si de prost gust. Ea a purtat un costum ciudat (bluza si pantaloni), transparent, cu sutienul la vedere. Tinuta a fost accesorizata cu ajutorul unor botine oribile si o bentita in jurul gatului, precum o zgarda de caine.


La premiera filmului, numeroase personalitati au fost prezente, printre care amintim: Valentino, Liza Minnelli, Mario Cantone, Evan Handler, Ashanti, Alessandra Ambrosio, Patricia Field, Noah Mills, Howard Stern, Willie Garson, Donald si Melania Trump.


2. Fashion
Pe langa sex si prietenie, filmul promoveaza si moda, un personaj invizibil, insa existent in fiecare scena. Patricia Field, stilista peliculei a reusit “performanta” de a realiza o garderoba in valoare de aproximativ 9 milioane de dolari.

Se pare ca Sarah Jessica Parker, cea care o interpreteaza pe Carrie Bradshaw, a schimbat 48 de tinute pe intreaga durata a filmului… si cum filmul dureaza 146 de minute, asta ar insemna ca odata la 3 minute sa se afiseze cu un alt outfit.

Ca si cum nu ar fi fost suficient, vedetele au primit cadou toate rochiile pe care le-au purtat. Sa tot fii vedeta…




3. Vacanta exotica

Asa cum ne-a obisnuit, filmul are la baza prietenia, moda, sexul si distractia. Conform trailer-ului, Carrie Bradshaw, Samantha Jones, Charlotte York si Miranda Hobbes, satule de viata agitata a orasului, de problemele obisnuite cu care se confrunta femeile casatorite (+Samantha), aleg sa ia o pauza si sa mearga intr-o vacanta luxoasa, exotica, in mijlocul desertului.

Aceasta evadare este benefica pentru ele si vine exact in momentul potrivit, transformandu-se intr-o placuta aventura, in care grijile sunt lasate deoparte, iar distractia reprezinta ingredientul principal. Nu lipsesc barfele despre relatii si sex, cu care cele 4 prietene ne-au obisnuit.




4. Amenzi drastice pentru turnatori


Conform publicatiei britanice Daily Mail, Sarah Jessica Parker a interzis colegilor de pe platourile de filmare sa faca vreo dezvaluire referitoare la scenele din film.


Cum stim cu totii, actrita, pe langa rolul pe care il interpreteaza in film, detine si functia de producator executiv al filmului Sex and the City. Se pare ca in urma unei discutii, aceasta si-a avertizat colegele ca daca vor da declaratii legate de scenariu si, implicit povestea filmului, vor fi amendate drastic.
De parca noi nu stim ca este vorba despre sex, sex si iarasi sex.


 
5. Incasari spectaculoase




Filmul este asteptat cu sufletul la gura de fanii de pretutindeni. Producatorii sunt increzatori si siguri de faptul ca filmul va avea un succes spectaculos, asteptandu-se ca doar in trei zile sa se incaseze sume cuprinse intre 80 si 100 de milioane de dolari.

miercuri, 26 mai 2010

Victoria Beckham - primavara-vara 2010

Desi abia am inceput sa ne acomodam cu schimbarea de sezon si cu ideea ca avem in fata o lunga asteptare pana la o noua vacanta in toata regula, iata ca New Yorkul deja ne aduce cele mai noi colectii ale designerilor, colectii dedicate sezonului de primavara-vara 2010.


Celebra saptamana a modei a debutat pe 10 septembrie, gazduind pana acum designeri de calibru precum: Zac Posen, Diane von Furstenberg, Carolina Herrera, Marc Jacobs si multi altii.

Asa cum anunta cu putin timp in urma, Victoria Beckham a revenit la New York Fashion Week cu o noua colectie care ii poarta semnatura. Desi prezentarea a avut loc in cadrul unui eveniment mai intim, presa speculand pe seama acestui detaliu si recenta intrare in business a prietenei sale Katie Holmes , Victoria Beckham a primit din nou critici favorabile.

Cea de-a treia colectie cu care doamna Beckham incearca sa-si fondeze imaginea de designer contine 20 de piese, toate vibrand de stilul elegant cu care fosta Posh Spice ne-a obisnuit de-a lungul timpului.

De data aceasta insa, este de notat o certa evolutie si, cum insasi Victoria afirma, o dorinta de a-si forta limitele, "de a experimenta cu texturi, siluete si imprimeuri".

Colectia se bazeaza, in continuare, pe evidentierea siluetei, insa de data aceasta Victoria Beckham apeleaza la multiple detalii geometrice, fie ele de croiala, asa cum intalnim in cazul accentuarii umerilor, fie de aplicatii si accesorii care marcheaza talia.

Experimentele pe care Victoria Beckham le-a intreprins in aceasta noua colectie tin atat de silueta, cat si de lungimi si detalii. Daca lungimea rochiilor de zi si de cocktail ramane la nivelul genunchiului, lungime pe care Victoria Beckham si-a insusit-o in adevaratul sens al cuvantului de-a lungul timpului, rochiile de seara sunt extrem de lungi si in egala masura feminine. Rosul si negrul sunt culorile pe care Victoria le propune pentru un look holywoodian.
Geometria are un loc extrem de important in aceasta colectie, fapt evidentiat atat de print-uri, croi, cat si de detalii precum insertii de culoare si accesorii: centuri incorporate rochiei. Un detaliu placut este dat de fermoarul aplicat pe intreaga lungime a unei rochii care altfel ar fi fost doar a alta little black dress.

Surprizele furnizate de colectia de primavara-vara 2010 a Victoriei Beckham sunt: aplicatiile din dantela lucrata manual (prezente la nivelul umerilor), rochia realizata in intregime din dantela, dar si experimentul rochiilor cu print spray. Imbinarea de culori cuprinde tonuri de galben, portocaliu, negru si purpuriu, amintind de un apus de soare.

Paleta cromatica sugerata este destul de vasta: in afara clasicului negru, un loc important este adjudecat de rosul puternic, galbenul pai si albastrul metalic, alaturi de tonuri mai temperate de alb, bej, ivoriu.

Prin aceasta terta colectie, Victoria Beckham lasa de inteles ca moda nu este numai o joaca pentru o sotie de fotbalist si probabil, in urmatoarele sezoane, vom admira colectii din ce in ce mai interesante.

Andreea - Ina Gartoi

sursa foto: style.co

marți, 25 mai 2010

Dieta vedetelor – dieta Dukan

Vine vara si vrei sa incerci cele mai noi diete. Te intrebi cum reusesc vedetele de la Hollywood sa arate atat de bine.
Dietele sunt foarte variate si probabil va simtiti dezorientati atunci cand trebuie sa alegeti una care sa aiba rezultate bune si totusi sa nu va pericliteze sanatatea. De aceea alaturi de orice dieta ar trebui scris indemnul de a cere intial sfatul medicului de familie, fiindca fiecare organism este altfel, pot fi asociate sau nu boli, alergii alimentare, stilul de viata este diferit, de aceea o dieta ar trebui personalizata. Insa daca nu aveti acest timp la dispozitie va propunem o dieta sanatoasa, cu rezultate bune care se mentin in timp, insa care trebuie urmata cu conditia de a avea un organism relativ sanatos, fara infectii sau boi cronice ori tensiune mare, boli renale, cu alte cuvinte o patologie evidenta. Desigur, surplusul de kilograme nu este semn de sanatate, insa... poate fi “tratat”.


Dieta de fata a fost elaborata de un medic neurolog al carui nume il poarta – Pierre Dukan – acesta manifestand interes pentru nutritie dupa incercarea de a-si ajuta un prieten sa slabeasca. Logica, intuitia si experienta medicala a doctorului l-au ajutat sa ia o atitudine eficienta inca de la primele sfaturi, astfel ca i-a indicat prietenului sau ca timp de o saptamana sa manance doar alimente bogate in proteine si sa bea multa apa, aproximativ trei litri pe zi. Rezultatele au fost uluitoare, prietenul sau pierduse aproximativ un kilogram pe zi.
In ce consta dieta Dukan?
Dieta Dukan are patru faze prin care se asigura eliminarea surplusului de kilograme, dar si mentinerea siluetei, evitand astfel efectul yo-yo.
Prima faza a dietei

Aceasta va dura intre 3 si 10 zile, in functie de necesitatile fiecaruia, mai exact de numarul de kilograme considerate a fi peste limita normalului. Cu cat surplusul de kilograme este mai mare, cu atat prima faza se va apropia mai mult de cele 10 zile. Atentie insa, prima faza nu se va tine mai mult de 10 zile.

Aceasta faza mai este denumita si “faza de atac” pentru ca se pierd foarte multe kilograme in acest interval, aproape un kilogram pe zi, dar unele persoane pot slabi chiar mai mult. In aceasta perioada se vor consuma doar alimente bogate in proteine, ca oua, carne foarte slaba, de pui, peste sau vita (porcul contine grasime chiar si intre celulele musculare, poate de aici si gustul adorat de multe persoane), lapte degresat. Nu se vor consuma glucide sau grasimi, se beau 3 litri de apa plata pe zi. In fiecare zi insa, indiferent de ora, se vor lua trei linguri de ovaz integral, este singura sursa de glucide cu absorbtie lenta, insa este recomandat ovazul pentru ca are un continut mare de fibre care previn constipatia, un efect inevitabil al consumului de proteine din aceasta perioada.

A doua faza a dietei
Aceasta faza are rolul de a stabiliza organismul dupa “resetarea” metabolismului produsa in prima etapa. Astfel se introduc treptat alimentele bogate in fibre, dar foarte sarace in carbohidrati. Acestea sunt legume ca rosiile, castravetii, verdeturile, ceapa, salata, usturoi, ridichi, hrean, astfel incat sa i se ofere organismului fibrele necesare pentru refacerea tranzitului abdominal, dar si multe vitamine si minerale cu rol revitalizant. Fructele nu sunt recomandate in aceasta perioada, ele fiind net mult mai bogate in carbohidrati decat legumele. Se vor evita leguminoasele cu un indice glicemic mare, precum fasolea, mazarea, porumbul, cartofii, orezul cu desavarsire (este cel mai bogat in amidon, sursa principala de glucide), dar si cerealele integrale, painea inca nu se introduce in alimentatie si nici alte fainoase, paste etc. Nu se mai consuma lingurile de ovaz caci fibrele vor fi preluate de organism in aceasta a doua faza din legume. Se poate scadea cantitatea de lichide la doi litri pe zi, dar nu mai putin, iar aceasta cantitate este indicat sa se mentina toata viata, daca nu apar boli care pot fi influentate de consumul hidric.
Faza a treia

Faza a treia a dietei are rolul de a consolida rezultatele obtinute si de a stabiliza metabolsimul. In aceasta faza se adauga progresiv cate un aliment, in cantitati foarte mici intial, astfel incat sa se respecte cateva reguli: se considera ca pentru consolidarea unui aliment, adica pentru obisnuirea organismului, sunt necesare cinci zile. Astfel se introduc aproximativ 20 de grame din acelasi aliment pe zi, timp de cinci zile. Apoi se trece la alt aliment. Se introduc astfel cartofii, orezul, mazarea, porumbul, fainoasele si asa mai departe.


Faza de intretinere

Faza de intretinere cuprinde practic sfaturi care pot fi urmate toata viata. Se pledeaza pentru alimentele sanatoase, adica acele reguli general valabile de evitare a mancarurilor prajite, carnurilor grase, alimentelor fast-food, combinatii intre grasimi si protenie (cum ar fi cartofii prajiti cu friptura), dulciurile cu crema sau frisca, chips-urile etc. Desigur, aceste alimente pot fi consumate, insa ocazional, cel mult o data pe saptamana. In rest se recomanda zilnic salate, daca doriti neaparat ceva dulce puteti manca o tarta cu fructe acre (de exemplu de mere sau fructe de padure, visine etc.), cateva fructe, proteine din carne slaba sau oua, produse marine, lactate de toate tipurile si asa mai departe. Evitati insa sucurile din comert, dar nu uitati sa consumati doi litri de lichide pe zi.

Pentru o viata cat mai sanatoasa este indicat sa aveti si un program de exercitii fizice.

joi, 20 mai 2010

CelluTeck de la Keiko Slim Spa elimina definitiv celulita

Putina lume stie ca uneori, eforturile de a scapa de celulita pot fi zadarnice daca organismul tau e plin de toxine carora trebuie sa le faca fata. De aceea terapeutii insista atat de mult pe detoxifiere.


Keiko Slim Spa, impreuna cu Sorina Bratu (Premiul de Excelenta in estetica 2009) a conceput CelluTeck program complex de eradicarea celulitei!

CelluTeck la Keiko Slim Spa contine 4 sedinte de masaj endermologic cu Dermocell, 4 sedinte de electrostimulare, 2 impachetari anticelulitice la infrasauna, 2 sedinte de detoxifiere DetoxSpa si 2 sedinte de drenaj limfatic prin presoterapie, toate la pretul de 620 lei, insa pentru ca stim ca e sezonul in care toaaata lumea vrea sa scape urgent de celulita, la Keiko Slim Spa 2 ai parte pana pe 12 iunie de un BONUS special CelluTeck: 4 sedinte de vacuum.

sursa: http://www.keiko.ro/

miercuri, 19 mai 2010

Vergeturi- tratament vergeturi

Sfaturi direct de la esteticianul anului 2009 Sorina Bratu.


Tot mai multe femei aud in jurul meu plangandu-se de vergeturi. Dupa slabire cu o dieta drastica si fara efort sustinut, e un lucru normal care i se va intampla pielii tale... Dar haideti sa aflam cum un tratament vergeturi poate face minuni!

Vergeturi - cicatrici permanente sau ,, leziuni" tratabile ale epidermei ?
Vergeturi- reprezinta una dintre cele mai intalnite afectiuni. Se prezinta sub forma liniara, de culoare rosu-violaceee sau alb-sidefie. In zonele afectate, epiderma este subtiata, exagerat de fina, iar suprafata are aspect ondulat.

Dar cum apar aceste vergeturi?

Ceea ce poate parea ingrijorator este ca aceste inestetice vergeturi apar la orice varsta. Rezultatul este acelaai - deteriorarea si ruperea fibrelor elastice ale dermului dar ceea ce difera sunt cauzele care provoaca aparitia lor.

In jurul varstei de 20 de ani, aproximativ 70% din adolescenti prezinta vergeturi, iar cauza este una dintre cele mai banale: cresterea. Mai exact perioadele de crestere brusca specifice varstei. O data cu cresterea - normala de altfel - organismul inregistreaza si fluctuatii in greutate. Pe scurt, atunci cand cresti, pielea trebuie sa se adapteze la modificarile organismului si elasticitatea joaca un rol foarte important. Daca sinteza de colagen si elastina este redusa, riscul aparitiei de vergeturi creste exponential.

La 30 de ani unul din motivele principale aparitiei de vergeturi o reprezinta sarcina. Intinderea excesiva a pielii determina ruperea tesutului dermal si aparitia de vergeturi. In mod special in lunile 3-6 de sarcina pielea din zona abdomenului, sanilor si coapselor se confrunta cu o intindere progresiva si continua. Sinteza de colagen si elastina - proteine esentiale pentru elasticitatea pielii - in cele mai multe cazuri nu prezinta aceeasi accelerare si iata, apar vergeturi.

La 40 de ani procesul de sinteza a colagenului si elastinei incetineste ca urmare a procesului natural de imbatranire. Din acest moment orice scadere sau luare brusca in greutate prezinta risc de aparitie de vergeturi.

Vergeturi pot aparea si ...in urma dietelor de slabire. Orice dieta de slabire drastica presupune un efort din partea organismului care se rasfrange si asupra pielii. O nutritie deficienta, cu alimente nesanatoase - faimosul "junk food" sau cu privarea organismului de aportul normal de proteine, poate provoaca aparitia de vergeturi.

Un aspect interesant este faptul ca 40% din sportivii de performanta prezinta vergeturi. Motivul? Activitatea fizica intensa si sustinuta mareste secretia de cortizon si cortizol - doi hormoni care impiedica formarea de elastina si colagen. Studiile arata ca acesti hormoni poarta si o parte din vina aparitiei de vergeturi la 20 de ani deoarece la pubertate nivelul lor creste.

Preventie pentru vergeturi sau tratament vergeturi?

O vorba din popor spune ca este mai bine sa previi decat sa tratezi. Acest lucru este valabil mai ales cand vine vorba de vergeturi. Dar cum?

Evitati expunerea prelungita la soare caci radiatiile slabesc fibrele de colagen. Alegeti o dieta bogata in proteine - esentiale pentru fermitatea si refacerea epidermei.

Evitati curele de slabire draconice si slabire, respectiv ingrasare brusca printr-o alimentatie corecta, bogata in vitamine si minerale, cat si in acizi grasi esentiali (peste, uleiuri vegetale). Zincul, spre exemplu, care se gaseste din abundenta in orezul brun, soia si legume cu frunze verzi, stimuleaza refacerea celulelor.

Tratament vergeturi - propunerile Keiko Slim Spa

Chiar daca o data "instalate" aceste vergeturi se dovedesc incapatanate si greu de eliminat, un abonament care implica atat creme anti-vergeturi, cat si terapii moderne si tehnici profesionale de tratament vergeturi se poate dovedi eficient impotriva lor.

Rezultatele la un tratament vergeturi nu sunt vizibile imediat dar, dupa o serie succesiva si constiincioasa de sedinte, va putem asigura rezultatele dorite.

Pentru ca este o luptă dificila, razboiul anti-vergeturi trebuie sa aiba mai multe strategii iar efectul lor cumulat, plus consecventa si determinarea, isi vor gasi rezultatul in final.

Una din terapiile care ajuta la atenuarea de vergeturi este laserul soft SlimLight- un tip de laser creat special pentru estetica, ce ofera organismului un real ajutor in regenerarea celulelor, astfel incat tesutul sa fie refacut intr-o forma apropiata de normal. Echipamentul SlimLight este spectaculos, vergeturile fiind atenuate vizibil. Recomandam un numar de 10 - 12 sedinte succesive pentru a obtine rezultate notabile. ofera o imbinare eficienta a laserului soft cu actiunea depresologica a vacuumului pentru cresterea elasticitatii pielii dar si cu terapie LED - o forma complexa de culoare si lumina rosie puternic biostimulanta. Raspunsul organismului la tratamentele cu

Tratament vergeturi cu ultrasunete ajuta intr-o mare masura fibrele conjunctive din piele. Micromasajul termic asigurat de ultrasunete este imbinat la Keiko Slim Spa cu creme bio-active special create pentru programe anti- vergeturi. Principiile active ale acestor creme penetreaza epiderma si se localizeaza exact in zonele ce prezinta subtiere si rupere.

Electrostimularea oferita in cadrul centrului Keiko Slim Spa aduce unic contractii isometrice si izonotice care determina o crestere a elasticitatii tegumentului. De aceea recomand sedinte de electrostimulare ca adjuvant intr-un tratament vergeturi.

Pentru refacerea tesutului afectat ai nevoie de tratamente moderne si terapii eficiente. Iar la Keiko Slim Spa secretul din spatele unei siluete de invidiat si o piele... fara valuri il reprezinta tehnologia de ultima ora a echipamentelor si produse profesionale de ultima generatie.

Va astept cu o provocare: de a scapa de vergeturi!

sursa: http://www.e-slabire.ro/

Solar vs. bronzare organica

Bronzarea organica este o noutate folosita acum si in saloanele din Romania. Am alcatuit pentru tine un ghid de cosmetica pentru doua metode de bronzare pe timp de iarna!


Expunerea la solar

Avantaje

Un bronz rapid, durabil si fara efort.

Dezavantaje

Dr Sebastian Pop, medic dermatolog ne spune dezavantajele expunerii pielii la solar: „expunerea la o radiatie ultraviolet de tip A necontrolata, cum este solarul, in timp poate provoca cancer de piele. Desi exista tratamente medicale speciale pentru piele in camera cu raze ultraviolete diferenta intre acestea si solar este ca se fac pe perioade scurte şi intr-un mediu foarte bine controlat. ”

Inainte de a merge prima data la solar este bine să consulti un medic dermatolog pentru a afla ce tip de piele ai si care ar fi durata cu care sa incepi sesiunile de solar. Acesta iti va explica si efectele secundare ale expunerii la radiatii UVA in exces care includ: leziuni oculare, modificari in sistemul imunitar, cataracte, riduri, imbatranirea prematura a pielii si cancer de piele.

Durata

In functie de pigmentul pielii fiecarei persoane, bronzul poate fi instantaneu după o sedinta la solar sau sa apara deva mai tarziu. Efectele unei sedinte de expunere la raze ultraviolete poate dura mai multe saptamani, in functie de specificul pielii.

Cost

La Salonul Essenza Club din capitala expunerea la solar este taxata cu 2,5 lei pe minut si abonamentul de o ora te va costa 112 lei.

Bronzarea organica


Bronzarea organica presupune, spre deosebire de solar, o actiune mult mai sanatoasa pentru piele, pentru ca se aplica, prin pulverizare cu un aparat cu turbina HVLP, o solutie 100% organica, menita să coloreze pielea într-o nuanta naturala.

Avantaje

Dana Alexandru, terapeut la salonul Keiko Slim Spa spune ca bronzarea organica nu are contraindicatii, este foarte buna pentru piele pentru ca ofera si hidratare. Solutia DHA e complet naturala, pe baza de aloe vera.”

Tot ea ne explica mecanismul prin care pielea noastra devine cafenie după sedintele de bronzare organicabronzul isi ia culoarea în funcţie de pigmentul natural al fiecarei persoane si importante sunt epilarea si peelingul inainte de bronzare. Dupa sedinta de bronzarea organica e indicat sa nu faceti dus 7-8 ore pentru ca bronzul să se fixeze.”

Solutia de bronzare organica actioneaza si ca fond de ten: atenuează petele, vergeturile si alunitele de pe piele.

Dezavantaje
Bronzarea organica nu are niciunul din dezavantajele enumerate în cazul solarului. Singurul dezavantaj este ca bronzul obtinut pe această cale dureaza doar 7-9 zile, datorita ciclului de exfoliere al pielii.

Cost

O şedinţă de bronzare organică la Keiko Slim Spa costă 60 de lei.

Concluzia discuţiei noastre cu domnul doctor Sebastian Pop a venit să ne confirme bănuielile: „ nu ştiu foarte multe despre bronzarea organica, dar din punctul meu de vedere este complet contraindicata expunerea pielii la solar. Nu pot recomanda asa ceva!”

Sursa: Unica.ro

marți, 18 mai 2010

Dieta cu ciocolata

Este un pic cam greu de crezut ca ciocolata este sursa unei diete de slabit. Este insa adevarat!


Dieta cu ciocolata presupune consumul de ciocolata amaruie si ciocolata neagra, bogate in cacao si antioxidanti care asigura o inima sanatoasa, nu este cancerigena si curata vasele de sange. Cura nu functioneaza cu ciocolata lapte sau alba.

Ciocolata neagra este mult mai nutritiva decat ceaiul negru, vinul rosu sau murele.

Nu trebuie neglijat faptul ca ciocolata ofera o dieta cu calorii multe care trebuie echilibrata prin reducerea valorilor calorice ale celorlalte alimente consumate.

Planul dietei:

Micul dejun

- un pahar plin cu apa fierbinte in care se adauga o lingura cu miere

- fructe proaspete

- cereale cu lapte degresat

Gustari de dimineata

- apa cu lamaie sau fructe

- fulgi de porumb sau cereale

- salata de legume fara ulei

Gustari in timpul zilei

- legume la gratar

- salata de fructe

- fulgi de porumb sau cereale si un baton de ciocolata amaruie

Cina

- paste

- salata de legume

- legume asortate gatite la abur

Consuma cel putin 6-8 pahare cu apa pe zi,plata sau minerala dupa preferinte.

Ce este indicat sa eviti in timpul dietei cu ciocolata?

- alcoolul, bauturile carbogazoase, cafeaua

- prajeli

- uleiul, mancarurile uleioase

- alte dulciuri, mancarea sarata, zaharul

8 minute de exercitii care ard 500 de calorii

Perseverenta este cheia reusitei. Nu este obligatoriu sa acorzi foarte mult timp din zi pentru exercitiile fizice astfel incat sa iti mentii silueta dorita si sa te bucuri de o sanatate de fier. Pentru persoanele foarte ocupate care nu reusesc sa isi gaseasca timp pentru o plimbare de jumatate de ora prin parc ori pentru un program la sala de fitness propunem un program intens de exercitii care dureaza doar 8 minute. Important este ca acest program sa il integrati in rutina zilnica, sa il efectuati dimineata si inainte cu o ora de a-l incepe sa luati un mic dejun mediu, ci nu copios pentru a nu va ingreuna digestia. 

Exercitiile acestui program sunt foarte dinamice si trebuie realizate in cel mai rapid ritm pe care il puteti avea. Ca sugestie, puteti asculta o muzica antrenanta, cu ritm foarte rapid in timpul exercitiilor.

Pas rapid in zig-zag

Primele doua minute constau in efectuarea foarte rapida a pasului in zig-zag. Stati in picioare, cu mainile indoite pe langa corp ca in timpul alergarii, apoi pasiti alternativ in lateral cand pe un picior, cand pe celalalt, inaintand cinci pasi in zig-zag, apoi in spate din nou cinci pasi cu transferul rapid al greutatii de pe un picior pe celalalt.


Balans fata-spate
In urmatorul minut se recomanda schimbarea alternativa a greutatii pe cate un picior, dar pe directie fata-spate, cu nu in lateral ca mai sus. Astfel de zece ori schimbati greutatea avand in fata un picior, apoi de zece ori schimbati greutatea de pe un picior pe altul avand in fata celalat picior.

Forfecare laterala

Urmatorul minut consta in forfecari laterale. Astfel incepeti exercitiul cu un picior incrucisat in fata celuilalt, apoi dintr-o singura saritura departati picioarele si le incrucisati apoi invers. Saritura trebuie sa fie inalta pentru a avea timp sa parcurgeti cu picioarele exercitiul. Se alterneaza aceste sarituri incrucisand in fata cand un picior, cand celalalt, intr-un ritm foarte rapid, incercand sa va mentineti corpul drept si privirile inainte, timp de un minut.

Forfecari fata-spate

Forfecarile fata spate se fac in aceeasi maniera ca cele laterale, cu precizarea ca picioarele vor fi aruncate in fata si in spate inainte de incrucisare. Incrucisarea se va face de aceasta data pe directie sagitala. Exercitiile se fac rapid timp de un minut, mentinand corpul drept.

“Crocodili”

Aceste exercitii au fost numite astfel datorita dificultatii lor, fiind mai grele pentru incepatori. Se incepe din picioare, urmeaza o saritura cu bratele in sus, apoi o coborare pana jos cu picoarele indoite si trecere in pozitie de flotari, apoi o flotare, din nou ridicare rapida cu saritura in care se ridica si bratele, coborare, flotare si tot asa pe un ritm rapid timp de un minut. Nu va opriti, chiar daca obositi, continuati exercitiul asa cum puteti, doar dureaza... un minut.

Barcuta

Va asezati in pozitie de flotari, indoiti coatele astfel incat sa aduceti pieptul la distanta de patru degete de sol, apoi va balansati corpul pe care il mentineti drept astfel incat sa formati un cerc. Faceti alternativ cateva cercuri in sesnul acelor de ceasornic, apoi invers, timp de un minut.

Intre exercitii nu se face pauza, ele se fac consecutiv timp de opt minute, fara oprire.

sursa: healthy.ro

luni, 17 mai 2010

Tratament pentru indigestie

E-slabire.ro stie cat de deranjanta poate fi o indigestie. Te loveste atunci cand te astepti mai putin sau atunci cand toate cad pe capul tau! De aceea, e-slabire.ro iti sare in ajutor cu o sugestie de tratament pentru indigestie!
E-slabire.ro stie ca un tratament pentru indigestie nu este usor de urmat, dieta fiind mult prea stricta, insa daca vrei sa elimini neplacuta boala, trebuie sa urmezi un astfel de tratament pentru indigestie.

Nu cred ca mai are sens sa povestim despre indigestie, ce este ea, in schimb, e-slabire.ro va aminti simptomele, pentru a fi siguri ca ai o indigestie: balonare, greata, crampe abdominale, diaree, varsaturi si arsuri stomacale. Acestea sunt simptomele tale? Atunci este cazul sa mergi la medic si sa ceri un tratament pentru indigestie. Nu vrei sa mergi la medic sau chiar nu poti? E-slabire.ro iti prezinta un tratament pentru indigestie bun de urmat acasa.

Ce mananci cand ai indigestie?

Un tratament pentru indigestie poate sa nu dea roade daca nu te hranesti corespunzator. Asa ca e-slabire.ro iti spune dieta ce trebuie urmata ca adjuvant pentru un tratament pentru indigestie. In primele zile, pana scapi de durerea si arsurile abdominale, de greata si de diaree, este recomandat sa mananci doar paine prajita, branza slaba de vaca, covrigi (fie ca sunt covrigei tari la punga fie ca sunt covrigi proaspeti), sa inlocuiesti apa cu ceaiul de menta (2 litri pe zi), daca il vrei dulce, indulcit doar cu zaharina si nu cu zahar. Fructele, mai ales cele proaspete trebuiesc evitate cu orice pret cand ai indigestie. In urmatoarele zile dupa vindecarea acestor simptome, mai poti adauga la dieta ta carne de pui (numai la gratar), orezul simplu fiert si apa plata. E-slabire.ro iti recomanda sa tii acest tratament pentru indigestie minim 6 zile, cam aceasta este durata pentru o vindecare completa.
Tratament pentru indigestie

Ca medicamentatie pentru un tratament pentru indigestie, e-slabire.ro iti recomanda pentru crampe No Spa, pentru diaree Imodium, pentru greata Emetostop, pentru tratamentul stomacului ercefuryl si la fel pentru diaree dar si pentru rehidratarea organismului Enterol praf care se dizolva fie intr-o cana cu apa, fie in ceaiul de menta indulcit numai cu zaharina.

sursa: http://www.e-slabire.ro/

Rejuvenare faciala cu IPL folosind tehnologia revolutionara E-light

Rejuvenarea faciala cu IPL este cea mai noua si revolutionara terapie faciala cu rezultate spectaculoase si rapide datorita E-light. E-light este cea mai noua tehnologie din lume pentru epilare definitiva si rejuvenare faciala. E-light este tehnologia ce combina cu succes IPL (Intense Pulsed Light) cu radiofrecventa bipolara si de aceea rezultatele sunt spectaculoase: penetrarea este mult mai profunda. Acum la Keiko Slim Spa poti face tratamente de rejuvenare faciala cu noul aparat de epilare definitiva si rejuvenare faciala BeautyX, aparat bazat pe tehnologia E-light.


La Keiko Slim Spa, tehnica E-light - IPL si radiofrecventa bipolara cu aparatul BeautyX are aplicatii multiple. Poate fi folosita pentru epilare definitiva, depigmentare si tratament acnee (doar a cicatricilor lasate de acnee), tratament cuperoza si rejuvenare faciala.

Inainte de tratamentul cu E-light- IPL si radiofrecventa bipolara trebuie efectuata o consultatie, in cadrul careia se stabileste tipul de piele si se declara consumul de medicamente (antidepresive, unele antibiotice, retinoizi). Cu doua saptamani inainte si pe durata intregului tratament IPL si radiofrecventa bipolara cu BeautyX, pacientul nu trebuie sa foloseasca creme sau alte produse exfoliante (gomaj sau peeling), trebuie sa evite soarele si aparatele UV sau creme autobronzante.

Dupa tratamentul E-light- IPL si radiofrecventa bipolara, pana cand roseata pielii dispare de la nivelul zonelor tratate, nu sunt recomandate: aplicarea cosmeticelor pe aria tratata, evitarea piscinelor cu chimicale (clor), sauna si jacuzzi, activitati care cauzeaza transpiratie excesiva, expunerea la soare si UV.


Rejuvenare faciala cu IPL si radiofrecventa bipolara


Cel mai important factor care provoaca imbatranirea pielii si aparitia ridurilor este lumina solara. Tratamentul de rejuvenare faciala se realizeaza cu ajutorul luminii,insa cu lumina E-light- IPL si radiofrecventa bipolara. E-light incalzeste fibrele de colagen, ceea ce stimuleaza organismul sa produca altele noi. In acelasi timp creste fluxul de sange si se stimuleaza regenerarea celulara. Efectul este eliminarea ridurilor si o mai buna sustinere a vaselor de sange din piele, impiedicand spargerea sau dilatarea acestora.

Programul de rejuvenare faciala se poate aplica pe fata, gat, decolteu sau maini. Rezultatele sunt spectaculoase! Dupa aproximativ 4- 6 sedinte, se obtine o rejuvenare faciala de 2 pana la 5 ani. Tratamentul E-light – IPL si radiofrecventa bipolara de rejuvenare faciala se reia la 2-3 saptamani iar daca tenul este sensibil si deschis la culoare la 3 saptamani.

Efectul tratamentului de rejuvenare faciala la BeautyX poate fi sustinut la Keiko Slim Spa prin asociere cu microdermabraziune, radiofrecventa, dermoporatie si endermologie faciala.


Tratament acnee si depigmentare cu IPL si radiofrecventa bipolara

E-light tratament acnee cu IPL si radiofrecventa bipolara la BeautyX se bazeaza pe generarea de caldura la nivelul dermului, prin absorbtia energiei de catre principalii cromofori ai pielii (apa, oxi hemoglobina, melanina). Aceasta caldura determina modificări ale tesuturilor invecinate care conduc in final la modificarea colagenului cu imbunatatirea aspectului fizic. E-light tratament acnee necesita 6-8 sedinte pentru a ajunge la rezultatele dorite, un ten curat fara uratele cicatrici lasate de acnee. Se repeta la 2-3 saptamani in functie de tipul de ten.

IMPORTANT! E-light tratament acnee cu IPL si radiofrecventa bipolara nu se aplica pe acneea activa.

Efectul unui tratament acnee la Keiko Slim Spa, poate fi sustinut cu microdermabraziune, ultrasunete si dermoporatie


Tratament cuperoza cu IPL si radiofrecventa bipolara
Cuperoza reprezinta vasele sangvine mici dilatate sau sparte care se pot regasi oriunde pe suprafata corpului. Acestea sunt inestetice si, mai ales daca sunt pe fata, pot afecta modul in care interactionati cu altii.
In tratament cuperoza, lumina E-light- IPL si radiofrecventa bipolara este absorbita de catre vasele de sange (de hemoglobina din vase) care sunt astfel distruse prin termoliza. Dupa ce sunt distruse, sangele nu mai circula prin ele si dispare acel aspectul atat de neplacut al cuperozei. Sunt necesare 3-8 sedinte de E-light tratament cuperoza in functie de intinderea si stadiul evolutiv al cuperozei. In urmatoarea saptamana de la tratament se va atenua treptat roseata tegumentara si a capilarelor dilatate. Programul tratament cuperoza cu IPL si radiofrecvenata bipolara poate fi repetat la 10-14 zile.

La Keiko Slim Spa, efectul unui tratament cuperoza cu BeautyX, poate fi sustinut cu dermoporatie.

Oferta promotionala- 18februarie- 31mai la Keiko Slim Spa

La orice abonament IPL achitat integral se va primi CADOU 4 sedinte de drenaj limfatic facial respectiv 4 sedinte microdermabraziune faciala.

Sursa: http://www.keiko.ro/

Vegetariana si in timpul sarcinii?


Oricat de greu de conceput pentru unii, se poate, cu conditia sa-ti iei cateva precautii. Multe femei se tem de efectul pe care il poate avea dieta asupra fatului. Insa daca ai grija sa-ti planifici mesele din timp, nu vei intampina probleme.

"Alimentatia vegetariana in timpul sarcinii are capacitatea de a furniza atat mamei, cat si copilului, toti nutrientii de care este nevoie", explica Rachele Dependahl, dietetician la Cedars-Sinai Medical Group in Beverly Hills, California.
Pro
O dieta vegetariana, mentinuta si pe timpul sarcinii, prezinta nenumarate avantaje. De exemplu, proteinele vegetale nu dau atata bataie de cap rinichilor, iar dantura - care are de suferit in timpul sarcinii - e intr-o stare mai buna decat ar fi fost in conditiile unei alimentatii normale.
In plus, conform everydayhealth.com, scade si riscul aparitiei unor afectiuni de genul hipertensiunii, constipatiei, bolilor de inima, obezitatii, diabetului si cancerului.
Contra
Chiar daca alimentatia vegetariana, chiar si in timpul sarcinii, este o optiune sanatoasa, ea cere efort. Mesele trebuie planuite din timp, iar cu cat va omite mai multe alimente din dieta, cu atat de dificil va fi pentru viitoarea mamica sa isi ia nutrientii de care are nevoie, explica Martha K. Grodrian, de la Good Samaritan Hospital in Dayton, Ohio.
O viitoare mamica lacto-ovo vegetariana (care are unda verde la lactate si oua) isi poate lua toti nutrientii de care are nevoie din dieta si un supliment de multivitamine. De mai multe suplimente va avea insa nevoie o femeie care nu consuma nimic de origine animala, pentru ca aceasta va trebui sa ia si Vitamina B12, fie, calciu, zinc si Vitamina D.
Cat despre nutrientii de care au nevoie viitoarele mamici vegetariene, acestea sunt aceleasi ca in cazul femeilor cu alimentatie normala care asteapta un copil, respectiv fier, calciu, folati, acizi grasi esentiali (care pot fi gasiti si in forma vagetala), zinc, proteine, si 200 - 300 de calorii in plus fata de perioada de dinainte de sarcina.
Mai exact, gravidele vegetariene ar trebui sa consume paine, cereale, orez, paste (cele din cereale integrale fiind preferate), legume, fructe, ambele de cel putin patru ori pe zi, lapte si oua (daca dieta le permite), fasole, nuci, tofu si ulei din seminte.

Sursa: ziare.com

miercuri, 12 mai 2010

Trupa Dolls face Bronzare Organica

E-slabire.ro promoveaza sanatea si acum ne bucuram pentru fetele de la trupa Dolls ca aleg sa se bronzeze sanatos folosind bronzare organica!

Daca esti vedeta, e-slabire.ro iti recomanda ca imaginea ta sa fie intotdeauna fara cusur, cu atat mai mult daca esti cantareata si te expui in fata a mii de oameni! Fetele de la trupa Dolls stiu asta, de aceea au mare grija de imaginea lor! E-slabire.ro a aflat in exclusivitate ca fetele intregesc sirul de vedete care au renuntat la solar si au ales procedura de bronzare organica, de aceea le felicitam, trupa Dolls sunt niste femei care tin nu numai la imagine dar si la sanatate!


Fetele de la trupa Dolls au fost de curand la Keiko Slim Spa pentru a face bronzare organica! Ce a iesit? E-slabire.ro are cateva poze superbe de la sedinta de bronzare organica cu fetele de la trupa Dolls. Procedeul de bronzare organica nu afecteaza deloc pielea, ba chiar o hidrateaza, culoare obtinuta dupa o sedinta de bronzare organica este cam ca una obtinuta dupa 6-7 sedinte de solar si costa doar 60 de ron la Keiko Slim Spa!


Sursa: http://www.e-slabire.ro/

marți, 11 mai 2010

Arde grasimile urgent: 8 Metode sigure

Iti propunem 8 reguli simple pentru a obtine maximum posibil din activitatile zilnice, in asa fel incat sa poti sa ai silueta mult visata!


Nu trebuie sa te chinui si sa te supui unui efort supra-omenesc pentru a scapa de grasimi si a arde caloriile. Iti propunem 8 reguli simple pentru a obtine maximum posibil din activitatile zilnice, in asa fel incat sa poti sa ai silueta mult visata, cu putin efort.

Crezi ca stii regulile generale pentru a obtine o silueta frumoasa?! Posibil, dar noi tindem catre silueta perfecta!

Regula 1: Fii matinala pentru a te tine de treaba!

Propune-ti sa faci exercitiile primul lucru dimineata, si iti vei creste sansele de a fi constanta cu pana la 300%. Un studiu efectual pe un grup de 500 de persoane arata faptul ca 75% dintre cei care practica exercitiile de fitness dimineata reusesc sa pastreze aceasta rutina in mod regulat, comparativ cu numai 50% dintre cei care se duc la sala dupa-amiaza, sau 25% dintre cei care o fac seara, dupa orele de lucru.

Explicatia este simpla – la inceputul zilei ai cele mai putine scuze probabile pe care ti le poti oferi, pentru a renunta la bunul obicei (in afara de dorinta de a dormi mai mult, evident). Daca reusesti sa iti creezi acest obicei vei avea un avantaj in plus – un alt studiu arata ca 20 de minute de exercitii moderate imbunatatesc capacitatea de concentrare si functiile cognitive.

Regula 2: Anduranta, apoi viteza

In loc sa aloci intreaga perioada exercitiilor care te ajuta sa arzi calorii, iti propunem sa ai in vedere o cu totul alta rutina – incearca sa ridici greutati sau sa faci orice alt exercitiu de anduranta, timp de 20 de minute, inainte de exercitiile cardio. Un studiu efectuat de catre Universitatea din Tokio a aratat ca persoanele care procedeaza in aceasta maniera ard mult mai bine grasimile, decat cele care aloca intreaga perioada exercitiilor cardio.

Ordinea aceasta este deosebit de buna si pentru inima – arterele se strang, pe parcursul exercitiului de rezistenta, crescand presiunea snagelui, in timp ce exercitiul cardio are exact efectul invers asupra corpului, contracarand efectele initiale. In plus, exercitiul de rezistenta presupune coordonare si tehnica, de care poti beneficia numai daca nu esti obosita si incepi cu aceasta etapa. La polul opus, exercitiul cardio nu reprezinta altceva decat o miscare repetitiva, ritmica, pe care o poti efectua si atunci cand esti mai obosita.

Regula 3: Impingandu-ti limitele iti cresti metabolismul!

Ai terminat etapa de tonifiere si esti pregatita pentru a transpira, la cardio?! Incearca sa fortezi doar un pic limitele, pentru a beneficia de un extra de calorii arse. Exercitiul efectuat la intensitati mai mari sporeste productia de hormoni de crestere, care au ca rol metabolizarea grasimilor pentru a fi folosite ca si carburant al organismului.

In plus, rata metabolismului va creste cu pana la 15% peste nivelul normal, permitand arderea unor calorii suplimentare si dupa terminarea exercitiului. Cu alte cuvinte, daca ai reusit sa arzi 300 de calorii pe perioada exercitiului, vei mai arde alte 45 pe parcursul primelor ore ulterioare exercitiului.

Pentru a potenta efectul, trebuie sa iti alegi o viteza care sa reprezinte o provocare. Intr-un studiu efectuat la Universitatea din Virginia pe un grup de femei supraponderale, cele care faceau efort la intensitate mai mare timp de 3 zile pe saptamana si la intensitate medie, pe parcursul a alte 2 zile pe saptamana, au reusit sa piarda cu 3 cm mai mult din talie decat cele care au lucrat la intensitate moderata, dupa o perioada de 3 luni.

Daca simti ca nu faci fata, poti incerca sa alternezi intensitatile – foloseste intensitatea mare, timp de un minut, dupa care cea suportabila, timp de 3-4 minute.

Regula 4: Renunta la scaun, pentru a-ti tonifia muschii fesieri

Chiar si in cazul in care faci sport in mod frecvent, cu siguranta ai nevoie de exercitiu suplimentar, pentru tonifierea muschilor fesieri, pe care ii neglijezi stand la birou toata ziua. In cazul in care faci jogging, de exemplu, chiar daca simti ca iti lucrezi muschii, cei fesieri cu siguranta nu sunt inclusi in antrenament, mai putin in cazul in care alergi pe un drum care urca in panta.

Vestea cea buna?! Poti sa ai grija de acesti muschi chiar si de la birou, cand iti lipseste colegul sau este preocupat de o stire de presa...

Ridica-te de pe scaun, cu picioarele departate la nivel umerilor. Coboara incet fundul, incordand muschii fesieri, pana atingi scaunul, apoi ridica-te, in acelasi ritm (fara sa sari si fara sa te asezi pe scaun). Efectueaza aceste miscari de cate 10-15 ori in 3 reprize, silnic, si vei vedea in scurt timp rezultatele: un posterior mai tonifiat, jeansi care iti vin mai bine!

Regula 5: Energizeaza-te la mijlocul zilei, cu un mars rapid!

Aceasta este regula 20-20: 20 de minute de aerobic de intensitate medie (precum un mars efectuat intr-un ritm alert) iti pot da un plus de energie de pana la 20%. Pare paradoxal, din moment ce intotdeauna ai gandit ca sportul te va obosi, dar de fapt se intampla exact contrariul.

Datorita miscarii se modifica nivelul de serotonina si dopamina produse, conducand la un plus de energie. In plus vei arde 75 de calorii in aceasta scurta repriza – o idee mult mai buna decat sa folosesti timpul respectiv pentru a manca o punga de chipsuri sau fursecuri...
Regula 6: Fa pasi de urias

Atunci cand alegi sa urci pe scari (si iti sugerez sa o faci din ce in ce mai des) incearca sa urci cate doua trepte (mai putin in cazul in care ai tocuri). Incercarea de forta iti activeaza muschii, incat vei reusi sa arzi mai multe calorii decat daca ai urca intr-un ritm mai lent, treapta cu treapta. In plus, vei folosi astfel niste muschi care nu sunt solicitati, in mod normal.
Regula 7: Intinde-te!

Exercitiile de streching ajuta foarte mult pentru a diminua tensiunile musculare, conform unui studiu efectual de catre Catrul de Sanatate Norvegian din Oslo. Obisnuiai sa renunti la exercitiile de intindere, de la finalul partidei de fitness? Iti sugeram sa te mai gandesti o data...
Regula 8: Ai grija la pantofii de sport

Un cercetare efectuata recent a demonstrat ca pantofii de sport reprezinta echipamentul care este uitat cel mai frecvent acasa, unul dintre principalele motive pentru care sari peste ora de fitness... inlatura acest obstacol in modul cel mai evident – pune-i in geanta si agata-i de clanta de la usa, seara, inainte de ora programata de de fitness.
 
Follow @CellzGroup Follow Me on Pinterest