Gina Pistol insa stie ca frumusetea se mentine cu eforturi! Este mereu la curent cu noile tehnologii din domeniul frumusetii iar pentru ca este imaginea Rowe firma ce distribuie in Romania aparatura pentru saloane de slabire si remodelare corporala, Gina Pistol testeaza in permanenta cele mai performante aparate! Astfel ca Gina Pistol are acum cateva preferinte: tratamentul de endermologie cu DermoCell este un tratament anticelulitic de la Keiko Slim Spa.
miercuri, 31 martie 2010
Gina Pistol face tratament de endermologie cu DermoCell
Gina Pistol insa stie ca frumusetea se mentine cu eforturi! Este mereu la curent cu noile tehnologii din domeniul frumusetii iar pentru ca este imaginea Rowe firma ce distribuie in Romania aparatura pentru saloane de slabire si remodelare corporala, Gina Pistol testeaza in permanenta cele mai performante aparate! Astfel ca Gina Pistol are acum cateva preferinte: tratamentul de endermologie cu DermoCell este un tratament anticelulitic de la Keiko Slim Spa.
Dieta vegetariana in Postul Pastelui
Dieta vegetariana trebuie sa contina o mare varietate de alimente si sa asigure aportul necesar de substante nutritive, chiar daca renuntati la carne, lactate si oua. Aceste substante nutritive se gasesc si in fructe, legume, cereale si uleioase (nuci, seminte, susan, migdale, fistic).
Laptele poate fi inlocuit cu laptele de soia, branza cu tofu, untul cu uleiul de masline extravirgin, carnea cu soia. Calciul il puteti lua din legumele verzi ca salata si broccoli, proteinele din fasole, linte si orez, vitamina D se gaseste in unele cereale speciale pentru micul dejun si o mai puteti obtine si din expunerea zilnica la soare. Deasemenea, lipidele nu trebuie sa lipseasca din dieta dumneavoastra. Acestea se gasesc in uleiul de in sau soia, seminte sau miez de nuca.
Dieta vegetariana are mari beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. Nivelul colesterolului in sange va fi mai mic, iar riscurile de obezitate, infarct, hipertensiune, diabet sau boli cardiovasculare sunt mult mai scazute. Deasemenea si riscul unor anumite tipuri de cancer, de exemplu cel de colon, este diminuat de dieta vegetariana.
Dieta Monicai Anghel sau cum puteti slabi 20 de kilograme in 5 luni!
Putini sunt aceia, care stiu ca Monica Anghel s-a luptat din greu cu kilogramele in plus. Incerca sa mascheze prezenta acestora printr-un truc vestimentar, imbracandu-se mereu in rochii lungi, de culoare inchisa. Dar, ea fiind mereu cu zambetul pe buze nu ai fi crezut ca acele kilograme in plus i-ar putea fura zambetul. Si iata ca, treptat Monica a inceput sa se schimbe. Pur si simplu a slabit. Aceasta a adoptat o dieta care a ajutat-o sa slabeasca 20 de kilograme in decurs de 5 luni. Daca o admirati pe Monica Anghel si vreti sa slabiti urmandu-i dieta, aveti azi aceasta posibilitate.
Monica a urmat un regim disociat, s-a inarmat cu rabdare si a facut mult sport pentru a le veni de hac acelor kilograme in plus. Sa nu credeti ca vedeta nu s-a folosit de mici trucuri. Ei bine, le-a facut public si azi voi le aflati. Cantareata a mancat trei zile la rand carne, fructe si legume, urmate mai apoi de trei zile in care a mancat numai branza si lapte. Evident ca nu i-a fost usor, motiv pentru care a acceptat sa mearga si la sedinte de masaj. Este adevarat ca reusita ei a stat intr-un program de sport bine structurat. Iar voi, aceia care va doriti sa slabiti, nu uitati ca pe langa o dieta sanatoasa, un rol important il joaca si sportul.
Vedeta ii sfatuieste pe toti aceia care vor sa-i adopte dieta sa combine zilele in care trebuie sa consume numai carne cu sucul de lamaie. M-a uimit cand vedeta a declarat ca a mancat orice fel de carne fiarta sau la gratar si in niciun caz prajita. Eu nu sunt de acord cu servirea a oricarui fel de carne. In ceea ce priveste carbohidratii sanatosi (fructele si legumele) cantareata a taiat de pe lista: cartofii, mazarea, fasolea uscata, bananele, strugurii, perele, fructele confiate (ingrasa), semintele, fisticul si alunele (au multe grasimi).
In zilele in care Monica a servit numai lapte si branza, voi puteti servi mai multe feluri de produse lactate. Eu va recomand iaurtul cu putine grasimi. In plus, s-a dovedit ca daca consumati zilnic iaurt slabiti mai usor. Daca sunteti mari consumatori de dulciuri ori de bauturi carbazoase, va trebuie ca pe perioada regimului sa va abtineti. Aceeasi regula se aplica si in cazul bauturilor alcoolice.
Consumati multe salate, astfel slabiti mai usor si ii asigurati organismului vostru suficienti nutrienti. In salate puteti adauga un strop de ulei de masline pentru un plus de savoare. Ceaiul si cafeaua se vor indulci numai cu zaharina. Inainte de a va apuca de dieta trebuie sa treceti pe la medic in vederea realizarii analizelor medicale. Daca vi se depisteaza o afectiune, va trebui sa amanati dieta pe altadata.
Cantareata ii avertizeaza pe toti aceia care vor sa adopte un regim disociat ca in primele zile se vor simti slabiti si vor avea tendinta sa renunte, daca se vor inarma cu multa rabdare si ambitie toate acestea neplaceri vor trece mai usor. Si zambetul va va reveni pe buze imediat ce veti constata ca cele 5 luni s-au terminat si acul cantarului indica mai putin cu 20 de kilograme.
Bafta la slabit!
marți, 30 martie 2010
Premiul pentru Excelenta in Estetica - Sorina Bratu
Acest frumos martisor este premiul pentru Excelenta in Estetica pe anul 2009 acordat de revista Les Nouvelles Estetique Romania! Multumesc pe aceasta cale inca o data revistei Les Nouvelles Estetique si doamnei Carmen Okabe dar si echipei Rowe, care desi au stiut ce mi se pregateste, m-au lasat sa rosesc pe scena! A fost un premiu la care nu m-am asteptat dar recunosc, ma simt mandra ca am avut aceasta onoare si promit eu ca si in anul 2010 ma voi ridica la acelasi nivel, daca nu chiar mai sus, avand in vedere faptul ca sunt intr-o continua explorare al acestui domeniu, al frumusetii!
Felicitari si celorlalti castigatori ai galei organizate de Les Nouvelles Estetique Romania printre care amintesc pe : Alexandre Eram, Mirela Vescan, George Soare, Florentina Opris, Antonio Cerrone, Mihaela Borcea si Cori Gramescu!
Sorina Bratu, esteticianului anului 2009 si manager Keiko Slim Spa discuta cu tine despre infrumusetare, slabire, celulita, vergeturi...despre cum ar trebui sa fie stilul tau de viata pentru a ramane sanatoasa si frumoasa! Ai o intrebare legata de slabire sau celulita? Sorina Bratu si e-slabire.ro te ajuta! Daca ai o problema sau dilema si ai nevoie de un sfat de la Sorina Bratu numai pentru tine, trimite-ne un mail la office@e-slabire.ro iar noi iti vom publica mailul impreuna cu raspunsul doamnei Sorina Bratu pentru tine.
Sursa: http://www.e-slabire.ro/
Sandra Bullock de la fan junk-food la Dieta Zone!
luni, 29 martie 2010
Cura de slabire: Reteta dieta Montignac: Musaca
Cartea lui Montignac "Mananc, slabesc si ma mentin" ne invata un stil nou de viata prin dieta Montignac! Dieta Montignac poate fi foarte usor transformata intr-un stil de viata daca intelegi bine principiile aplicate in dieta Montignac. O data ce ai invatat principiile, te poti transforma intr-o gospodina desavarsita gatind retete din cartea lui Montignac, e-slabire.ro te ajuta!
Reteta aleasa de e-slabire.ro pentru dieta Montignac este: musaca! Reteta de musaca pentru dieta Montignac este pentru 6 persoane.
Ingredientele de care aveti nevoie pentru musaca- reteta pentru dieta Montignac sunt:
2kg de vinete potrivite ca marime
1 ceapa mare tocata
1kg de carne tocata( vita sau miel)
1/2 pahar cu vin alb
1kg de rosii curatate de pielita si taiate
patrunjel tocat
ulei de masline
branza rasa
Modul de preparare recomandat de e-slabire.ro pentru musaca- reteta dieta Montignac:
Taiati vinetele in rondele fine, presarati-le cu sare si lasati-le sa se scurga o ora.
Caliti ceapa in 2 linguri de ulei de masline. Adaugati apoi carnea. In timp ce de prajeste, separati bucatelele de carne cu furculita.
Incorporati rosiile, vinul, patrunjelul. Sarati si piperati.
Lasati sa fiarba domol timp de circa 45 de minute.
Clatiti si stergeti vinetele. Rumeniti-le usor intr-o tigaie, pe amandoua partile, in ulei de masline (pot fi fierte si la abur).
Ungeti o forma pentru gratin. Asezati straturi alternative de vinete si de amestec de carne cu rosii, astfel e forma de musaca. Presarati peste musaca cu branza rasa.
Lasati forma cu musaca sa se faca in cuptor timp de 45 de minute.
E-slabire.ro va ureaza pofta buna la musaca, reteta pentru dieta Montignac!
Sursa: http://www.e-slabire.ro/
vineri, 26 martie 2010
Ajutor: Sunt dependenta de mancare si mai ales de dulciuri!
Ce inseamna sacrificii? Orice regim de slabire sau dieta de pe internet si nu numai spune sa elimini din alimentatia ta: dulciurile, zaharul, fainoasele, orezul, cartofii, sarea in exces, prajelile, grasimile. Si ce ne mai ramane? peste , legume si fructe si lactate cu 0 sau 1% grasime. Cat de trist suna sa traiesti o viata doar cu aceste alimente?
Eu nu sunt o persoana cu un caracter slab si asta pentru ca m-am lasat de fumat in urma cu 2 ani , si asta dupa 8-9 ani in care am fost fumatoare declarata si cu acte in regula. M-am lasat definitiv si stiu ca nu voi mai fuma niciodata. Dar ce ma fac ca nu ma pot lasa de mancare!? o saptamana pot manca sanatos, dar apoi trebuie sa calc stramb cumva...si cum am calcat stramb gata revin la vechile obiceiuri proaste.
Citeam undeva zilele trecute ca o motivatie buna sa incepi sa mananci sanatos si sa mananci mai putin ar fi : stii betivii care nu se pot opri din baut si drogatii care incep sa vanda lucruri de valoare pentru o doza? inchipuie-ti ca exact asa arati si tu cand nu te poti opri din mancat. Iti plac alcoolicii si drogatii?! Daca nu, fa ceva ca sa nu faci parte dintre ei!
Dependenta de mancare si mai ales de dulciuri este la fel de grava ca orice alta dependenta.
Dietele pe care le tinem se intorc impotriva noastra ca si kilogramele pe care le slabim, care vin inapoi poate intreit.
Trebuie sa avem vointa si sa incepem sa eliminam cate putin in fiecare zi din alimentele ce ne amentinta sanatatea si sa introducem mai multe fibre din legume si fructe. La sfarsitul fiecarei saptaman ne putem premia pentru ca am fost cuminti in timpul saptamanii si putem lua o portie din mancarea preferata. Asa ne mai alinam lipsa si pofta de dulciuri!
joi, 25 martie 2010
Slabeste fara dieta
Exista si posibilitatea de a slabi fara dieta. Iata cateva ponturi simple si utile pentru a-ti regla greutatea, de la care insa nu poti face rabat.
Ridica-te de la masa dupa cel putin 20 de minute. Cu cat mananci mai in graba, cu atat senzatia de satietate va intarzia sa apara. Pentru a evita acest lucru, mananca incet, savureaza fiecare moment si opteaza pentru portii mai mici, pentru ca stomacul tau sa digere complet mancarea.
Dormi o ora in plus. Specialistii americani au aratat ca persoanele care dorm o ora in plus slabesc sapte kilograme intr-un an. Evita insa sa faci excese. Este vorba doar de ora in plus peste cele sapte ore obisnuite de somn. Mai mult, lipsa somnului semnifica si cresterea apetitului, deci incearca sa dormi opt ore pe noapte.
Legumele la cina sunt perfecte. Fructele dimineata la fel. Nu evita deci sa consumi mai multe fructe si legume pe tot parcursul zilei pentru ca digestia sa functioneze normal.
Supele sunt ideale pentru pranz, pentru ca ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate. Nutritionistii americani sunt de parere ca supa nu trebuie sa lipseasca din nici un regim de slabit.
Cerealele, orezul si ovazul pot fi consumate la micul dejun pentru aportul de energie de care ai nevoie in fiecare dimineata.
Un pont psihologic util, sunt de parere specialistii americani, este asezarea unei rochii cu un numar mai mic undeva unde o poti vedea de fiecare data cand esti acasa. Te vei motiva si impulsiona pentru a pastra aceste obiceiuri simple care semnifica de fapt o silueta de invidiat.
Elimina sarea in exces, dulciurile, carnea grasa sau sunca din alimentatia ta, cel putin in aceasta perioada calda, in care legumele sunt principalele alimente de pe fiecare masa. Propune-ti in fiecare zi sa elimini cate un obicei daunator siluetei tale. Fie ca incerci sa elimini tigarile, cafeaua in exces, bauturile acidulate sau alcoolice, propune-ti cate o tema sanatoasa pentru fiecare zi.
Daca nu poti renunta deodata la cafea sau sucul acidulat, inlocuieste o perioada paharul tau obisnuit de suc cu unul inalt si subtire. Vei avea senzatia ca bei mai mult, iar in realitate cantitatea consumata se va micsora considerabil.
Ceaiul verde consumat pe parcursul zilei regleaza digestia si ajuta la restabilirea tranzitului intestinal normal. Nu uita sa petreci cat mai mult timp la aer liber, sa alergi, sa te joci cu cei mici sau cu prietenii, sa mergi la sedintele de inot, tenis ori cu bicicleta, de fiecare data cand te simti lipsit de energie.
Specialistii americani sunt de parere ca unul dintre secretele slabitului este mancarea gatita de acasa. Incearca sa elimini mancatul la restaurant o perioada, pentru a te asigura ca mancare ta nu contine grasimi periculoase sau ingrediente care semnifica de fapt kilograme in plus.
Guma de mestecat intre mese, in special cea cu aroma de menta, elimina senzatia permanenta de foame. Mai mult, mananca in farfurii mici, pentru a te obisnui sa consumi mai putin la fiecare masa. Un alt pont util pentru a slabi fara dieta este sa te ridici de la masa cand esti saturat in proportie de 80%, sunt de parere specialistii americani.
Exista cateva reguli nescrise ale regimului de slabit fara dieta. Incearca sa mergi pe jos 20 de minute in fiecare zi. Sa plantezi un copac sau sa ingrijesti florile tot 20 de minute zilnic.
Curatenia timp de 30 de minute in fiecare zi, iar alergatul timp de 10 minute pe zi te ajuta sa te mentii in forma. Mai mult, zambeste in fiecare zi cel putin 20 de minute pentru un tonus de invidiat. Vei vedea ca in scurt timp vei atinge greutatea dorita fara diete costisitoare sau foarte restrictive, pe care nu le poti pastra.
Slabeste pana la 7 kg, in 2 saptamani, cu dieta South Beach!
Conform creatorului dietei South Beach, consumul excesiv de "glucide rele" - cu index glicemic ridicat, duce la incapacitatea insulinei de a actiona asupra lipidelor. In plus, excesul de "lipide rele", precum grasimile saturate, contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare. Pentru a preveni aceste probleme, dieta creata de Agatston reduce la minim consumul de lipide si glucide "rele" si incurajeaza cresterea aportului de glucide si lipide benefice sanatatii.
Cum functioneaza?
Dieta se intinde pe o perioada de timp mai indelungata. Pentru cele mai bune rezultate, perseverenta va fi arma dumneavoastra cea mai buna. In primele 14 zile, nu veti avea voie sa consumati paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe! Nu veti manca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica.
Alimente permise
• Carne - de vaca, de vitel, carne de pui (piept), peste
• Branza dietetica, cu continut redus de grasimi
• Nuci si arahide
• Oua (nelimitat, cu exceptia cazului in care iti sunt interzise de medic).
• Tofu (branza de soia)
• Legume si verdeturi: sparanghel, fasole verde, broccoli, varza, conopida, telina, castraveti, vinete, salata verde, ciuperci, spanac, napi, gulii, dovlecei, fasole boabe, mazare, linte, naut, castane, rosii (maximum o rosie pe zi)
• Grasimi: ulei de masline
Dupa doua saptamani, veti incepe sa reintroduceti carbohidratii in alimentatie. Puteti incepe sa mancati intai cereale integrale, apoi paine neagra, insa treptat si cu atentie, ca sa evitati dezechilibrarea metabolismului.
Faza a treia inseamna o alimentatie sanatoasa, dupa regulile pe care le-ati invatat deja.
In cazul in care va doriti ca transformarea dumneavoastra sa fie radicala, si aici ne referim atat la scaderea in kilograme cat si la un tonus mai bun al pielii, atunci aceasta dieta trebuie completata cu mult sport, masaj in fiecare zi dupa dus si consumul a multe lichide.
Din cand in cand, aveti voie sa mancati o pizza cu aluat din faina alba, atata timp cat nu va faceti din asta un obicei. Beneficiile dietei South Beach sunt eliminarea depozitelor de grasimi, prin scaderea zaharului din sange si adoptarea unui regim de viata sanatos!
sursa: divahair.ro
miercuri, 24 martie 2010
Comunicare in management: Feedback- ul
Descrie impactul acestuia asupra ta, asupra echipei sau asupra altor persoane- de ce nu este in regula, din cauza consecintelor pe care le are. Nu fa nici un fel de supozitii referitoare la motive, nu acuzati si nu emiteti judecati (de exemplu, nu faceti presupunerea ca intarzie pentru ca ar fi lenesi).
Intreaba-i cum vad ei lucrurile- ce s-a intamplat.
Fa o sugestie sau o solicitare- ce ar fi de facut.
Lasa-i sa decida cum se poate realiza lucrul acesta, apoi conveniti asupra felului in care veti merge mai departe si ofera-ti sprijinul.
Urmareste punerea in aplicare a celor convenite.
"Ea parea destul de afectata." in loc de "Realmente ai suparat-o."
"Cum s-a intamplat?" in loc de "De ce ai facut lucrul acesta?"
"Cum te-ai fi putut descurca in alt mod?" in loc de "Nu ar trebui sa fii atat de stangaci"
"Probabil ca ea ar aprecia daca tu ai..." in loc de "Prin urmare, ce ai de gand sa faci in aceasta privinta?"
"As dori ca tu sa..." in loc de "Trebuie ca tu sa..."
"Cum vei rezolva lucrul acesta?" in loc de "Daca lucrul acesta se mai intampla inca o data..."
Atunci cand oferi feedback-uri negative, gaseste intotdeauna si un prilej de lauda- de exemplu: "Mi-a placut modul in care ai prezentat produsul, ai stiut exact care sunt nevoile lor". De asemenea, daca poti, incearca sa oferi ajutor si asigurari ca totul va fi bine- de exemplu: "Putem lucra impreuna la acest lucru" sau "Si eu gasesc acest lucru dificil"
Cum a slabit Katie Holmes?
Se pare ca Victoria Beckham i-a recomandat lui Katie „Trucul Dietei cu Aroma”, regim pus la punct de nutritionistul David Katz.
Gustare: iaurt de ananas;
Pranz: ananas, salata din pui si nuci, biscuiti din grau;
Gustare: bucati de ananas neindulcit;
Cina: creveti cu ananas, salata de gradina amestecata si mazare dulce.
Desert: inele de ananas caramelizate.
Gustare: rosii mici;
Pranz: rosii si fasole neagra, impreuna cu salata mediteraneana.
Gustare: chipsuri cu sos de tomate;
Cina: peste prajit in ulei de masline si rosii, tot felul de salate de gradina;
Desert: piersica feliata si afine.
Gustare: iaurt de lamaie si cereale de grau;
Pranz: lamaie si galuste de grau;
Gustare: lamai si portocale;
Cina: afine proaspete cu zeama de lamaie
Gustare: biscuiti de grau si iaurt de spanac;
Pranz: spanac si salata de curcan;
Gustare: morcovi si iaurt de spanac;
Cina: paste cu sos de spanac si salata;
Desert: fructe ca zmeura, afine si capsuni.
Sursa: Antena3
marți, 23 martie 2010
Promotii Keiko Slim Spa: ULTRALIPO SHOCK- slabire cu Ultralipo in 90 minute
Ultrasunete -20 minute- penetrarea cremei anticelulitice si scaderea rezistentei membranei adipocitelor
Liposuctie virtuala -30 minute- spargerea adipocitelor si eliberarea grasimilor stocate
Presodrenaj -40 minute- preluarea grasimilor de catre limfa si arderea/eliminarea lor
Impachetare thermoshock pe zona lucrata-40 min. Ultimele 2 proceduri se efectueaza simultan
PRET= reducere de la 330 pana la 195 RON
!!! Pachetul pentru slabire cu Ultralipo, Ultralipo Shock este valabil numai in zilele 1,2 aprilie in limita locurilor disponibile.
Persoanele care vor achizitiona 2 promotii marcate cu "*" vor primi cadou o sedinta E-LIGHT- epilare definitiva cu IPL la mustata sau la axila.
Promotie Keiko Slim Spa: ANTIAGEING - riduri sterse in 60 minute
- Masca peel-off gomanta -15 minute- exfolierea reziduurilor si a celulelor moarte de la suprafata pielii
- Masaj transdermic facial -10 minute- drenare limfatica si reducerea cearcanelor instant
- Tonic face- 5 minute- cresterea tonusului facial
- Masca antiageing -15 minute
- Ultrasunete+ Dermoled -10 minute- regenerare celulara, crestere a tonusul muscular si penetrarea colagenului in fibroblaste
PRET= de la 225 la numai 135 RON
!!! Pachetul pentru riduri sterse in 60 de minute Antiageing este valabil numai in zilele 1,2 aprilie in limita locurilor disponibile.
Persoanele care vor achizitiona 2 promotii marcate cu "*" vor primi cadou de la Keiko Slim Spa o sedinta E-LIGHT- epilare definitiva cu ipl la mustata sau la axila.
luni, 22 martie 2010
Promotie Keiko Slim Spa: TOTAL SLIMMING- redefinirea siluetei in 130 minute
Electrostimulare-program slabire instant- 30 minute
Impachetare CelluStop la Capsula Spa-Line- 40 minute
Masaj transdermic cu Dermocell- 20 minute
Presodrenaj limfatic- 40 minute
PRET= reducere de la 230 la numai 140 RON
!!! Pachetul pentru redefinirea siluetei Total Slimming este valabil numai in zilele 1,2 aprilie in limita locurilor disponibile.
Persoanele care vor achizitiona 2 promotii marcate cu "*" vor primi cadou o sedinta E-LIGHT- epilare definitiva cu IPL la mustata sau la axila.
Promotie Keiko Slim Spa: RED SILUETTE- silueta de vedeta in 130 minute
Radiofrecventa ( Dermoporatie la Keiko Slim Spa2)- 40 minute- compactare instant si reduce aspectul de coaja de portocale
Electrostimulare+fast-slim la sauna -60 minute- cresterea tonusului muscular si stimularea tranzitului intestinal
Detox Spa -30 minute- detoxifierea organismului
PRET= de la 295 la 175 RON
!!! Pachetul pentru silueta de vedeta Red Siluette este valabil numai in zilele 1,2 aprilie in limita locurilor disponibile.
Persoanele care vor achizitiona 2 promotii marcate cu "*" vor primi cadou o sedinta E-LIGHT- epilare definitiva cu IPL la mustata sau la axila.
vineri, 19 martie 2010
Dieta cu spanac: Mananci spanac si slabesti sanatos
Aceasta planta contine calciu, betacaroten, fier, vitamina C, sodiu, magneziu si potasiu si are efect detoxifiant, antiinflamator si revigorant pentru organism.
Pentru a urma o dieta cu spanac, este indicat sa consumati zilnic salata proaspata. Fiindca are multe proteine, spanacul poate fi un inlocuitor foarte bun pentru carne și oua. Mai mult, dieta cu spanac incetineste procesul de îmbatranire si se pare că ajuta la prevenirea cancerului.
Specialistii sustin ca puteti slabi pana la cinci kilograme daca veti consuma toata saptamana salata, paine prajita, orez, supe și garnituri de spanac, alaturi de mere, ceaiuri, iaurt, rosii, carne de vita fiarta, portocale si peste. Este important ca majoritatea preparatelor din timpul curei sa contina spanac.
Pentru cei care sufera de boli hepatice, renale sau reumatice, este indicat consumul scazut de spanac.
miercuri, 17 martie 2010
Cel mai nou tratament corporal, liposuctia virtuala, cu rezultate spectaculoase!
Ce este liposuctia virtuala?
Tratamentul de cavitatie (numita si liposuctie virtuala) reprezintă un fenomen creat de unde acustice cu intensitate foarte mare şi frecvenţă joasă, care distrug adipocitele definitiv. Undele acustice determină dilatări şi comprimări extrem de rapide care se succed în adipocit, la nivelul vacuolei de grasime, determinând apariţia unor viduri (bule cavitaţionale).
Tratamentul de cavitatie provoaca mişcări ale lichidelor în timpul diferitelor faze (de expansiune şi compresie), creează tensiuni mari la nivelul celulei, care "rup" (prin implozie) membrana adipocitului iar materialul celular (grăsime, reziduuri, colesterol) este preluat de limfa şi drenat prin sistemul limfatic.
Tratamentul de liposuctie virtuala prin cavitatie cu UltraLipo nu este dureros sau invaziv, nu induce efecte secundare şi este o reală alternativă la liposucţia chirurgicală.
Rezultate liposuctie virtuala
Tratamentul de liposuctie virtuala prin cavitatie cu UltraLipo oferă un nou contur corporal în numai 3 şedinţe. Testele clinice demonstrează o reducere, în medie cu 4 centimetrii la prima şedinţă de liposuctie virtuala şi aproape cu 10 cm dupa 3 şedinţe. Terapia are efect instantaneu similar unei liposucţii chirurgicale şi reduce grăsimea localizată pentru totdeauna.
UltraLipo System
UltraLipo oferă 3 terapii într-un singur aparat pentru o liposuctie virtuala cu rezultate de la prima sedinta: cavitatie, masaj ultrasonic şi tratamente faciale. UltraLipo System este ideal pentru reducerea adipozităţilor, remodelare corporala, tratarea celulitei, slabire localizată, tonifierea pielii şi lifting corporal.
Sedinte de liposuctie virtuala la Keiko Slim Spa
Fiecare şedinţă de liposuctie virtuala cu UltraLipo la Keiko Slim Spa nu durează mai mult de 20-30 de minute. Dupa 20-30 de minute, în rinichi şi în ficat se vor descărca atâtea grasimi şi colesterol cât se strâng după o masă copioasa. Tocmai de aceea este necesar sa efectuati si o sedinta de drenaj limfatic caci toate aceste grasimi pot încărca ficatul şi rinichii In următoarele 72 de ore dupa liposuctie virtuala prin cavitatie cu UltraLipo, specialistii Keiko Slim Spa recomandă o alimentaţie sănătoasă şi riguros controlată, împreună cu un consum însemnat de apă sau ceai..
De ce numim tratamentul de cavitatie tratament de Liposuctie Virtuala
"Tratamentul de cavitatie reprezintă tratamentul viitorului care, cu timpul, va înlocui tratarea celulitei prin liposuctie chirurgicala cu liposuctie virtuala. De altfel, tratamentul de cavitatie realizat de UltraLipo este foarte asemănător unei proceduri de liposuctie, dar liposuctie virtuala. Acest procedeu nu este chirugical, este sigur şi neinvaziv. Pentru o mai bună performanţă, este indicat să se realizeze un drenaj limfatic, care se poate face prin vacuum, electrostimulare şi presoterapie. "- Sorina Bratu, manager Keiko Slim Spa si totodata esteticianul anului 2009.
Recomandari tratament liposuctie virtuala
Pentru a folosi la maxim de efect tratamentul de liposuctie virtuala prin cavitatie cu UltraLipo, este recomandat ca tratamentul să înceapă cu plăcile fixe de ultrasunete poziţionate pe zona ce se doreşte a fi tratată. Rolul lor: de a înmuia straturile fibrozate (întărite) de grăsime şi facilita acţiunea cavitaţiei. Urmează tratamentul cu cavitatie, după care drenaj limfatic.
Keiko Slim Spa este un salon de remodelare corporala in Bucuresti care urmareste scaderea dramatica in greutate, utilizand metode si aparate exclusiviste, cu maxima eficienta. Doriti sa beneficiati de ultimele inovatii in materie de slabire rapida, remodelare corporala, tratamente reintinerire faciala, tratare a celulitei si a vergeturilor, lifting facial nechirurgical, marire si ridicare sani, masaj de relaxare si anticelulitic, drenaj limfatic, reflexoterapie, impachetari anticelulitice? Le regasiti pe toate si mai multe doar la Keiko Slim Spa!
Keiko Slim Spa va ofera sedinte de liposuctie virtuala cu UltraLipo System – aparat de cavitatie pentru remodelare corporala distribuit in Romania in exclusivitate prin Rowe – distribuitor de aparatura si echipamente pentru saloane de slabire, remodelare corporala si infrumusetare.
Rowe - Lider in distributie aparatura pentru tratamente corporale - distribuie ultimele inovaţii in materie de slabire, tratarea celulitei şi vergeturilor: aparate de ultrasunete, electrostimulare, tunele/capsule SPA cu saună umedă/uscată, cromoterapie, aromoterapie, tunel cu infraroşii, hidroterapie, laser soft, tunel electromagnetic, presoterapie-drenaj limfatic, terapia vacuum, DermoCell, cavitatie, UltraLipo, platforma infrarosu, capsule Spa, dusuri Vichy, paturi estetice, hidromasaj, reflexoterapie, masaj anticelulitic, aparat de vibromasaj, terapie LED, fototerapie, microdermabraziune, mezoterapie virtuala, dermoporatie, kituri diagnosticare celulită, termocuverte. GRATUIT consultanţă, asistenţă lansare şi derulare afacere, soluţii financiare, instruire personal!
Aparatul pentru combatere celulita DermoCell Expert
Aparatul pentru celulita DermoCell Expert inglobeaza mai multe terapii revolutionare: masaj transdermic pentru combatere celulita, microdermabraziune pentru reintinerirea tenului, ultrasunete, dermoporatie sau mezoterapie fara ac.
Aparatul pentru celulita Dermocell Expert este de nelipsit intr-un salon de infrumusetare si slabire.
Pentru mai multe informatii despre aparatul pentru combatere celulita Dermocell Expert vizitati http://www.dermocellexpert.ro/
Aparatul pentru celulita DermoCell Expert este distribuit in exclusivitate de Rowe-lider pe piata distribuitorilor de slabire si infrumusetare.
Cura de slabire: Slabeste 10 kg in 2 luni
Daca urasti dietele si numaratul caloriilor din fiecare aliment, inseamna ca o sa-ti placa ceea ce iti propun. Este o idee simpla: concentreaza-te asupra farfuriei de mancare. Imparte-o in doua parti aproximativ egale: o parte umple-o cu legume si fructe si cealalta parte separ-o in doua. Pe una pune alimente bogate in proteine: oua, carne de pui, peste si pe cealalta alimente bogate in amidon: paste, cereale, cartofi.Specialistii spun ca aceasta metoda i-a ajutat pe multi sa slabeasca treptat, intr-un mod sanatos si sa reduca astfel riscul de boli de inima, diabet, cancer.
Portionarea e solutia!
Oriunde te-ai afla si indiferent de ora la care mananci, incearca sa urmezi sfatul de mai sus. La fiecare masa, incearca sa ai toate categoriile de alimente recomandate si sa le portionezi asa cum am amintit mai sus.
Farfuria de la micul dejun
Incearca urmatoarea combinatie portionata in cele patru parti: cereale integrale, omleta din 2 oua cu paine integrala facuta toast, salata verde, lapte sau iaurt degresat sau suc de fructe, mere.
Farfuria de la pranz
Regula ramane aceeasi: cel putin jumatate din farfurie sa contina fructe si legume. Opteaza pentru paine, cartofi, mazare sau fasole din categoria alimentelor cu amidon. Incearca urmatoarea combinatie pentru masa de la pranz: pe jumatate din farfurie adauga salata sau legume fierte, pe un sfert de farfurie: carne de peste, de pui sau carne slaba iar pe celalalt sfert de farfurie pune mamaliga sau orez, o chifla sau lasagna.
Incearca aceasta metoda timp de opt saptamani, neuitand sa portionezi pe cat posibil alimentele la fiecare masa. La sfarsitul perioadei, vei observa ca vei slabi treptat, dar intr-un mod sanatos.
Dieta: Slăbeşte cu fructele şi legumele preferate
Ziua 1:
Legume şi apă plată
În prima zi a dietei, ai voie să mănânci doar legume şi să bei multă apă plată. Dimineaţa, pe stomacul gol, trebuie să bei un pahar cu apă la temperatura camerei. Legumele le poţi consuma proaspete sau fierte.
Ziua 2:
Fructe şi apă plată
În cea de-a doua zi, legumele se înlocuiesc cu fructe. Ai voie doar fructe, însă fără banane. Poţi consuma mere, piersici, dar nu uita de paharul cu apă plată băută dimineaţa, pe stomaculgol. Tot în ziua a doua, poţi să-ţi prepari şi suc de fructe, dar neapărat proaspăt. Bea apă multă!
Ziua 3:
Legume, fructe şi apă plată
Poţi combina fructele cu legumele şi cu apa plată. E bine să bei circa 2-3 litri de apă plată pe zi. Dimineaţa, poţi înlocui paharul cu apă plată cu un fresh de portocale, iar după ora 18.00, nu mai consumi nimic.
Ziua 4:
Banane şi salate de crudităţi
Joi e ziua răsfăţului. Pe lângă salate de crudităţi, ai voie să mănânci şi banane. De dimineaţă, după obişnuitul pahar cu apă, poţi consuma şi o banană. Următoarea banană o poţi mânca în jurul orei 11.30, înainte de salata de roşii şi de castraveţi.
Ziua 5:
Iaurt şi brânză de vaci
A sosit ziua în care schimbi puţin meniul. Pe lângă legume şi fructe, poţi mânca un iaurt şi brânză de vaci slabă. Atenţie! Nu le consuma după ora 18.00! Seara, poţi să-ţi prepari o salată de legume cu ulei de măsline.
Ziua 6:
Salate de crudităţi şi apă plată
Ai voie să mănânci trei salate de crudităţi, iar la gustare, două mere verzi. Apa plată nu trebuie uitată nici ea, iar seara poţi să-ţi pregăteşti un suc de morcovi.
Ziua 7:
Legume, fructe şi apă plată
Ultima zi de dietă se aseamănă cu aceea din ziua a treia. Ai voie să mănânci atât fructe, cât şi legume, doar că de data aceasta poţi include în meniu şi două banane.
libertatea.ro
marți, 16 martie 2010
120 Pasi Mici Ca Sa Slabesti Sanatos
1. Mergi pe jos la serviciu.
2. Foloseste laptele degresat in locul celui normal.
3. Fa genuflexiuni in fata TV-ului.
4. Plimba-te in ora de pranz.
5. Bea apa inainte de fiecare masa.
6. Alege carnea mai slaba si pe cea de pui.
7. Mananca doar jumatate de desert.
8. Mergi pe jos de fiecare data cand ti se ofera ocazia.
9. Ia-ti familia la o plimbare dupa cina.
10. Mergi cu rolele la munca, nu cu masina.
11. Evita portiile de mancare mai mari decat pumnul tau.
12. Tunde peluza cu coasa.
13. Creste aportul de fibre din dieta.
14. Mergi pe jos spre biserica si nu lua masina.
15. Mergi cu copiii la scoala pe jos.
16. Ia-ti un caine si plimba-l.
17. Intra intr-un grup care face exercitii fizice dese.
18. Bea suc dietetic.
19. Inlocuieste iesirile de duminica la gratar cu plimbarile de duminica.
20. Munceste in gradina.
21. Mananca din farfurii mici.
22. Da-te jos din autobuz cu o statie inainte de destinatie si mergi pe jos.
23. Nu manca noaptea tarziu.
24. Nu-ti pune mancare a doua oara in farfurie.
25. Fa treburi prin casa.
26. Sari peste aperitive.
27. Mancarea pragateste-o la gril, fiarta sau coapta in locul prejelilor.
28. Mergi cu bicicleta la cumparaturi.
29. Scoate cainele in parc.
30. Intreaba-ti doctorul ce multivitamine sa iei.
31. Fa o plimbare de 30 de minute decat sa te uiti la TV.
32. Foloseste grasimea vegetala in schimbul celei de origine animala.
33. Mai multi morcovi, mai putin tort.
34. Adu-ti singur ziarul.
35. Nu sta cocosat la birou.
36. Spala-ti masina singur, nu la spalatorie.
37. Nu sari peste mese.
38. Mananca multe legume crude.
39. Rezolva in viteza mare comisioanele pe care le ai de facut (platit facturi, dus gunoiul etc).
40. Fa galerie la meciurile copiilor tai.
41. Da jos rotitele de la geamantane.
42. Alege o activitate zilnica pe care sa o poti incadra in programul tau.
43. Mananca burgerii doar cu salata verde, rosii si ceapa.
44. Roaga un prieten sa faceti exercitii impreuna.
45. Fa-ti timp zilnic pentru miscare.
46. Fa exercitiile de pe un DVD daca e vreme urata afara.
47. Mergi cu bicicleta la coafor si uita de masina.
48. Fa-ti un program regulat de mese.
49. Daca ai un job sedentar, fa miscare dimineata.
50. Fa o plimbare mica sau cateva miscari de stretching in schimbul unei pauze de cafea sau tigara.
51. Munceste in gradina.
52. Evita aparatele care te scutesc de munca (cum ar fi aspiratorul sau masina de spalat vase).
53. Fa plimbari pe jos in jurul orasului.
54. Rezerva-ti 30 de minute zilnic sa te joci cu copiii.
55. Danseaza.
56. Adu-ti la serviciu o pereche de pantofi de alergat.
57. Fa un obicei din plimbarile de duminica.
58. Megi rapid printre rafturile supermarketului.
59. Alege exercitiile fizice dintre activitatile care iti fac placere.
60. Fa cateva exercitii de stretching inainte de culacre; te vei simti mai plina de energie dimineata.
61. Alege drumul cel mai lung cand mergi oriunde.
62. Exploreaza activitati fizice noi.
63. Variaza cat de des poti activitatile, atat pentru a-ti mentine interesul cat si pentru a folosi mai multi muschi.
64. Recunoaste si rasplateste-ti meritele si eforturile.
65. Alege fructe ca desert.
66. Consuma alcool cu moderatie sau chiar deloc.
67. Uita de lift.
68. Fa-ti inventarul meselor, gustarilor si activitatilor fizice la sfarsitul zilei.
69. Imparte o gustare cu un prieten.
70. Prepara legumele pe gril.
71. Mananca inainte de a merge la cumparaturi.
72. Alege o casa fara rafturi de dulciuri la iesire.
73. Fa-ti o lista de cumparaturi inainte de a pleca de acasa.
74. Cumpara sucuri 100% naturale in schimbul sucurilor artificiale.
75. Fa activitati fizice si iarna, nu doar vara.
76. Joaca-te cu copiii tai.
77. Da gust mancarurilor cu ierburi uscate, condimente picante si evita sosurile.
78. Gateste puiul fara piele sa reduci grasimea.
79. Manana inainte sa simti ca mori de foame.
80. Nu sari peste micul dejun.
81. Nu mai manca daca simti ca te-ai saturat.
82. Gustarile sa fie din fructe si legume.
83. Adauga la cereale fructe proaspete maruntite.
84. Incearca orezul brun si pastele integrale.
85. Include in meniul zilnic cateva portii de alimente din faina integrala.
86. Cand mananci la restaurant, alege portiile mici.
87. Daca felul principal e prea mare, alege un aperitv si o garnitura.
88. Cere sosul de salata separat. Asa vei putea decide tu cat sa adaugi.
89. Nu iti umple farfuria a doua oara.
90. Parcheaza masina cat de departe poti de destinatie si mergi pe jos pana acolo.
91. Mananca o salata verde mare in schimbul cartofilor prajiti.
92. Pestele prepara-l fiert sau la cuptor.
93. Plimba-te si nu sta jos cand ai de asteptat pe cineva.
94. Mananca dulciurile in portii mici.
95. Fa plimbari lungi cu cainele.
96. Bea apa multa.
97. Nu mai adauga grasimi (ulei, unt, smantana) la mancaruri.
98. Plimba-te pe malul marii in schimbul statului la soare.
99. Mergi la biroul unui coleg in loc sa-i trimiti email.
100. La cumparaturi foloseste cosul si nu carutul.
101. Iarna, da zapada din fata casei cu lopata de fiecare data cand ninge.
102. Taie in bucatele mici alimentele cu calorii multe ca branza, ciocolata si mananca doar cateva la fiecare masa.
103. Daca tot folosesti sosuri, maoineze, creme, macar alege varianta light.
104. Inlocuieste bauturile dulci cu apa si cateva picaturi de lamaie.
105. Inlocuieste sosurile cu ierburi aromate proaspete – preferabil crescute de tine.
106. Pune la rece supa inainte sa o mananci. Pe masura ce se raceste, grasimea se aduna la suprafata si o poti indeparta usor.
107. Cand mananci la restaurant roaga sa ti se puna la pachet jumatate din mancare.
108. Inlocuieste cu legume alimentele cu calorii multe din sandwich-uri.
109. De fiecare data cand mananci, stai jos, mananca incet si fii atent la aromele si texturile alimentelor.
110. Incearca din cand in cand cate un fruct nou sau o leguma.
111. Reinventeaza retetele si gateste cu alimente sarace in calorii si mai sanatoase.
112. La serviciu mai bine adu-ti un pachet cu mancare sanatoasa decat sa comanzi la un restaurant.
113. Cere-i iubitului sa iti aduca fructe sau flori in schimbul bomboanelor.
114. Cand mergi cu colegii la restaurant solicita un local cu mancare sanatoasa, nu un fast-food.
115. Cand te plimbi, alege sa treci peste obstacole si nu le ocoli.
116. Cand esti la mall, la cumparaturi, alearga de la un magazin la altul.
117. Fa-ti curatenie in sifonier si doneaza hainele mari.
118. Masoara-te cu centimetru sa vezi cat ai slabit, nu te baza numai pe cantar.
119.Cumpara-ti greutati pentru maini si picioare si poarta-le mereu prin casa.
120. Mergi la bazin cu copiii tai.
Mancarea creaza dependenta
Cu cat ne interzicem mai mult sa consumam alimentele preferate, cu atat pofta va fi mai mare, iar daca ne vom obisnui sa consumam mai mult de trei mese pe zi, va fi foarte greu sa ne oprim din mancat.
Potrivit nutritionistilor americani, unele alimente, precum dulciurile sau grasimile, pot actiona ca un drog si astfel apare dependenta. Fast-food-urile in general au acest efect, dar si dulciurile in exces. Ai observat ca daca un timp indelungat consumi la pranz numai alimente de tip fast food iti este foarte greu sa renunti la acest tip de alimentatie.
Pot aparea trei tipuri de afectiuni, care au la baza dependenta de mancare: bulimia nervoasa, anorexia si pofta exagerata de mancare.
Bulimia nervoasa este o dereglare psihologica ce se manifesta prin pofta excesiva de mancare. Cei mai multi bulimici mananca foarte mult chiar dupa ce s-au ridicat de la masa pentru ca nu se simt satisfacuti. Este o dereglare nervoasa caracterizata prin probleme stomacale, dentare, dependenta de laxative si salivatie in exces.
Anorexia este o afectiune caracterizata prin frica permanenta de a lua in greutate. Este un diagnostic psihiatric, descris precum o dereglare alimentara, iar persoanele care sufera de aceasta afectiune sunt foarte slabe si au o imagine distorsionata a fizicului lor.
Anorexicii se infometeaza, isi controleaza in permanenta greutatea corporala, abuzeaza adesea de laxative si medicamente care le reduc pofta de mancare. Tocmai de aceea apar problemele stomacale, caderi excesive ale parului, balonari frecvente, transpiratia abundenta si ingalbenirea palmelor.
Pofta exagerata de mancare este o afectiune cu un impact fizic si mental foarte puternic. Peste 60% dintre cei care au pofta exagerata de mancare sunt obezi, iar netratata, aceasta afectiune poate degenera in diabet, boli cardiovasculare, datorate valorii ridicate a colesterolului si chiar depresii.
Afectiunea este mai frecventa in randul femeilor si se manifesta prin perioade alternative de pofta exagerata de mancare si depresie si sentiment de vinovatie pentru cat de mult consuma.
Tratamentul oricarei afectiuni care are la baza dependenta de mancare include vizita la medic, pentru a controla starea generala de sanatate, la nutritionist, pentru a sti care este dieta potrivita si la un psiholog, fiind dereglari mentale.
Astfel, daca ai vreun sentiment de vina dupa ce mananci foarte mult sau daca observi ca mesele tale sunt foarte bogate atunci cand esti stresat sau mananci cel mai mult dupa ce te-ai ridicat de la masa ori ascunzi mancare pentru a o consuma doar tu, la orice ora, poate ca este timpul sa iti faci programare la medic.
Laser pentru epilare definitiva de la Keiko Slim Spa
O noua tehnologie destinata epilarii definitive, rejuvenarii faciale, problemelor dermatologice legate de pigmentare (cuperoza, pete pigmentare), urmelor lasate de acnee, vergeturi, iti sta acum la dispozitie.
Sorina Bratu,esteticianul anului 2009 si totodata manager al salonului Keiko Slim Spa, explica in cele ce urmeaza, cum se face epilarea definitiva cu ajutorul aparatului de epilare definitiva E-light BeautyX.
luni, 15 martie 2010
Kelly Osbourne: Afla cum a reusit sa slabeasca 20 de kilograme!
Dupa o adolescenta tumultuoasa, marcata de excesul de kilograme, consumul de alcool si dependenta de droguri, Kelly Osbourne a uimit pe toata lumea atunci cand a aparut pe podium la Saptamana Modei de la New York, invitata sa defileze in prezentarea colectiei de toamna-iarna a lui Betsey Johnson - era blonda, avea o noua tunsoare si multe kilograme in minus.
Primul pas - Schimbarea modului de viata
Dupa ce a castigat lupta cu dependenta de droguri, Kelly Osbourne si-a propus sa isi schimbe definitiv modul de viata.
Intr-un interviu recent, acordat celebrei moderatoare TV Ellen DeGeneres, Kelly a marturisit ca principala ei dorinta, la inceputul acestui an, a fost sa slabeasca, insa nu stia exact cum ar fi mai bine sa o faca, pentru a evita efectul yo-yo pe care il experimentase in anii anteriori.
Dorinta ei de a slabi venea atat din faptul ca nu se mai simtea bine in propriul corp, dar si pentru ca se saturase sa fie umilita. „Deschideam revistele si citeam titluri de genul - Fata cea grasa a lui Ozzy Osbourne ... sau pur si simplu veneau grupuri de tineri in fata casei si strigau - Esti grasa si urata, te uram! Si asta nu s-a intamplat doar o data, ci aproape in fiecare vineri si sambata seara", a povestit Kelly in cadrul aceleiasi emisiuni.
Dansul si bucuria de a dansa
In incercarea de a-si schimba imaginea, Kelly a ajuns sa concureze in cadrul emisiunii „Dancing with the stars". Chiar ea recunoaste ca „Am vrut sa incerc ceva mai feminin si astfel am ajuns sa dansez. Mi-era teama sa nu ma fac de ras, pentru ca sunt destul de impiedicata".
Cum alimentatia este la fel de importanta ca si sportul, atunci cand vine vorba de slabit, Kelly s-a apucat sa manance mai sanatos. A refuzat insa orice dieta si asta deoarece experientele ei anterioare cu diete drastice nu au fost unele placute. Cu toate acestea, a facut mici schimbari:
- a renuntat sa mai consume foarte multe sucuri si junk food - „Decat sa beau 10 sucuri intr-o zi, beau unul. Iar in locul chipsurilor aleg prajiturile de orez". - fara mancare proasta - „Aruncati-va cuptorul cu microunde! Decat sa gatiti ceva prost in 3 minute, mai bine mancati niste fructe sau legume proaspete".- gandire pozitiva - „Am observat ca atunci cand sunt deprimata ma ingras la loc. Dar imediat ce incep sa gandesc pozitiv si ma simt bine in propriul corp, kilogramele dispar".
vineri, 12 martie 2010
Slabire - Un corp perfect cu Pilates
Urmeaza programul Pilates timp de 20 de minute pe zi, 3 zile pe saptamana, si poti scapa de 12cm din circumferinta taliei intr-o luna!
1. Cercuri pe cer
Pentru coapse, solduri si fesieri Stai pe spate cu mainile sub cap. Incordeaza-ti abdomenul si ridica partea superioara a corpului usor. Ridica picioarele 10cm de la podea. Mentine pozitia, inspira si expira usor. Ridica piciorul stang spre tavan. Mentine corpul incordat si soldurile stabile. Deseneaza cu piciorul stang 4 cercuri in sensul acelor de ceasornic. Repeta si in sens invers acelor de ceasornic de 4 ori. Coboara usor ambele picioare si repeta pentru piciorul drept.
2. Plan inclinat
Pentru triceps, biceps, piept, talie si fesieri Asaza-te pe podea cu picioarele perfect intinse. Pozitioneaza palmele pe podea in spatele taliei cu degetele orientate catre picioare. Ridica-ti corpul si tine picioarele intinse inainte, ca in imagine. Incordeaza-ti abdomenul si incearca sa nu ridici umerii. Ridica piciorul stang cat de sus poti, apoi adu-l in pozitia initiala. Fa cate 4 repetari pentru fiecare picior.
3. Kick-uri anticelulita
Pentru triceps, biceps, piept, spate, fesieri si talie Asaza-te pe podea cu genunchii indoiti sub tine si cu spatele putin curbat. Incordeaza-ti abdomenul si indoaie spatele, aducand posteriorul spre piept. Ridica genunchiul stang 4cm spre piept. Mentine abdomenul incordat si adu genunchiul drept cat mai aproape de piept. Apoi impinge piciorul drept spre exterior si incordeaza fesierii. Repeta de 8 ori pentru fiecare picior.
4. Scufundari de lebada
Pentru triceps, umeri, spate, abdomen si piept Stai pe podea pe abdomen, intinde bratele inainte, ridica picioarele pe varfurile degetelor si ridica bratele si mainile aproximativ 12cm de podea. Mentine pozitia 2 secunde si intinde cat mai mult bratele si picioarele. Adu apoi bratele spre solduri, cu miscare circulara. Expira si intinde bratele catre talpi, cu palmele catre interior. Mentine pozitia 2 secunde apoi revino usor in pozitia initiala si relaxeaza-te. Repeta de 6-8 ori.
5. Rasuciri
Pentru brate, talie, fesieri si piept Asaza-te pe podea pe partea dreapta, cu bratul perpendicular pe corp si picioarele perfect intinse. Incordeaza-ti abdomenul si ridica sodurile de la podea. Intinde bratul stang catre tavan si mentine-ti muchii incordati. Adu apoi bratul stang in dreptul pieptului, miscandu-te doar din talie. Adu inapoi bratul stang catre tavan si repeta de 4 ori, apoi revino pe podea si repeta pentru partea stanga.
6. Abdomen „Ingerii lui Charlie"
Pentru triceps, abdomen, coapse si solduri. Din pozitia sezut, cu picioarele intinse inainte, indoaie usor partea superioara a corpului inainte si incordeaza-ti abdomenul. Indreapta-ti bratele si strange degetele ca in imagine. Ridica genunchii si mentine bratele intinse in fata. Misca genunchii cu miscari circulare catre dreapta, jos, stanga si apoi sus. Repeta in directia opusa. Fa cate 4 repetari pentru fiecare directie. Indreapta-ti apoi spatele usor, respirand profund. Incordeaza-ti muschii in timp ce revii in pozitia initiala. Repeta de 2-4 ori.
sursa: e-slabire.ro
miercuri, 10 martie 2010
Cura de slabire sau alimente care ard grasimile
Practic, alimente care dau senzatia de satietate, dar cu ajutorul carora nu castigi calorii, ci dimpotriva, slabesti. Pe multe dintre aceste alimente le consumi fara ca macar sa stii. Daca iti doresti sa slabesti, ai grija sa le incluzi cat mai des in dieta.
Acizi grasi esentiali
Se gasesc in peste si au ca urmare un nivel mai mic al proteinei numite leptina in organism, aflata in stransa legatura cu obezitatea si un metabolism lenes. Mananca de 3 - 5 ori pe saptamana peste si nivelul tau de leptina va cobori, ducand la scaderea in greutate. Campioane sunt sardinele, tonul, macroul, heringul si somonul.
Scortisoara
Un sfert de lingurita de scortisoara este suficienta ca organismul tau sa metabolizeze zaharul de 20 de ori mai repede. Iti va normaliza si nivelul de zahar din sange si va da avant metabolismului.
Mere si afine
Merele si fructele care fac parte din aceeasi familie cu afinele contin pectina, care face ca organismul sa nu absoarba grasimea. Un mar pe zi nu numai ca te tine sanatos, dar iti mentine si silueta.
Piper
Piperul iti grabeste metabolismul, fiind aliatul de nadejde al catorva vedete, printre care modelul Giselle Bundchen si catareata Beyonce Knowles.
Citrice
Citricele, precum portocalele si lamaile, sunt bogate in Vitamina C, care ajuta la lichefierea grasimii din organism, ducand in cele din urma la eliminarea ei.
Usturoi
Chiar daca miroase, usturoiul iti e prieten, nu dusman. La fel ca si piperul, el grabeste metabolismul, accelerand ritmul in care scapi de calorii.
Ghimbir
Acesta ajuta la extinderea vaselor de sange, marind temperatura organismului si accelerand organismul cu aproximativ 20%. Bonus: ajuta circulatia proasta si detoxifica organismul.
Lactate
Lactatele sarace in grasimi te ajuta sa slabesti, gratie calciului si proteinelor care raman mult timp in organism, dand senzatia de satietate. In plus, ajuta la dezvoltarea masei musculare.
marți, 9 martie 2010
Ce s-a intamplat la targul de frumusete Les Nouvelles Estetique
vineri, 5 martie 2010
Rowe va asteapta la standul roz Sala Palatulu i- Estetik&Wellness
miercuri, 3 martie 2010
Trucuri care taie pofta de mancare
Astazi, tot mai multi oameni au probleme cu greutatea deoarece alimentatia defectuoasa si sedentarismul duc la acumularea de kilograme in plus . Aproape la tot pasul intalnim femei, barbati si, mai nou, copii care se lupta cu kilogramele in plus, iar curele de slabire se dovedesc eficiente pe perioade scurte. Exista insa si metode de a "pacalii foamea mult mai usor de respectat decat curele de slabire stricte, afirma doctorul biochimist Eugen Giurgiu, care ne ofera cateva sfaturi.
Apa minerala carbogazoasa - consumata intre mese, cu inghitituri mici, are darul de a "anesteziai pur si simplu terminatiile nervoase de la nivelul limbii, care ne fac sa simtim gusturile. Rezultatul va fi ca poftele gustative vor fi mult diminuate, aceasta fiind o excelenta metoda de reducere a apetitului.
Apa fierbinte - consumata cu 10 minute inainte de masa, inhiba digestia si, implicit, scade pofta de mancare. Cei care fac excese alimentare la masa pot scapa de aceasta problema consumand un pahar de apa fierbinte inainte de a manca, si unul dupa masa, in care se stoarce o lamaie.
Bananele - confera rapid o senzatie de satietate si sunt mult mai sarace in calorii decat alimentele obisnuite. Consuma doua banane la inceputul mesei, pe post de aperitiv, pentru a-ti diminua, fara sa suferi de foame, portia de mancare. De asemenea, atunci cand ai vrea sa mananci dulciuri, consuma acest fruct, care nu doar ca e agreabil la gust, dar este mult mai sanatos decat orice produs de cofetarie.
Ceaiurile fierbinti - consumate seara in cantitati mai mari (2-3 cani), sunt un mare ajutor in mentinerea la cote rezonabile a greutatii corporale. Ele ajuta la eliminarea apei din organism, domolesc apetitul, arda calorii. Se recomanda in mod special ceaiul verde sau ceaiul de soc ori tei, acesta din urma asigurand si un somn linistit.
Mierea - nicio zi fara miere! Consumata in cantitati suficiente, taie, la fel ca si bananele, pofta de mancare. Atat inainte, cat si dupa fiecare masa, ia o lingura de miere cu putina apa.
Taratele de grau - este o dieta mai putin cunoscuta, dar da rezultate excelente in combaterea obezitatii. Avantajele sunt multiple, avand in vedere ca persoanele care o urmeaza nu se expun la niciun fel de risc, nu are contraindicatii pentru copii, are efecte pe termen lung. Taratele se administreaza, intr-o prima faza, cate doua lingurite de trei-cinci ori pe zi, inainte de masa. Acestea usureaza procesul de digestie si taie pofta de mancare. In faza urmatoare, dupa 15 zile, se asociaza taratelor o cana de ceai verde sau apa calda inainte de masa, care fac sa dispara senzatia de foame. Atentie! Taratele de grau care se vand in pungi de nailon sau celofan nu sunt indicate; ele pot sa contina mucegai deoarece la ambalare este putin probabil sa aiba umiditate 0%. De asemenea, taratele de la moara nu sunt nici ele indicate pentru ca pot contine alte seminte din plantele care cresc in grau. Prin urmare, se vor folosi doar taratele care se obtin de catre producatorii de paine, prin cernerea fainii de grau, si acestea se vor macina fin cu rasnita de cafea, cel mult pentru 3 zile o data. Cu cat sunt mai fin macinate, cu atat sunt mai eficiente.
Otetul de mere - dimineata, la trezire, se bea un pahar de apa in care s-au dizolvat 2 lingurite de otet de mere care taie pofta de mancare si stimuleaza pierderea in greutate.
Supa pentru slabit Ingrediente: (suficiente pentru 2-3 zile): o varza mica, 6 cepe, 4 catei de usturoi, doi ardei grasi, o legatura de ceapa verde, 6 morcovi, 4 gulii, un pastarnac, o radacina de telina, o conserva mica de suc de rosii, o conserva mare de rosii (curatate) in bulion, verdeata proaspata (patrunjel, marar). Dupa gust, se mai pot adauga doua cuburi de supa concentrata, ½ ceasca de otet aromat, piper. Mod de preparare: zarzavatul spalat si taiat marunt se pune intr-o oala si se acopera cu apa. Se da in clocot timp de 10 minute, dupa care se lasa sa fiarba incet, la foc mic, pana s-a inmuiat.
Va doresc o pofta de mancare cat mai mica:)
luni, 1 martie 2010
Reteta dieta Montignac: Inghetata de capsuni
In cartea lui Michel Montignac "Mananc, slabesc si ma mentin" gasim celebra dieta Montignac si regulile ei dar de asemenea si cateva idei de retete pentru a putea urma dieta Montignac. Fiecare reteta Montignac o puteti gati corect numai daca ati inteles principiile de baza din dieta Montignac.
Reteta aleasa de e-slabire.ro pentru dieta Montignac este : Inghetata de capsuni!
Inghetata de capsuni din dieta Montignac este pentru 8 pana la 10 persoane.
500 g de capsuni
100 g de branza de vaci de 0% bine scursa
5 albusuri
2 linguri de suc de lamaie
5/6 lingurite de indulcitor praf( sau 3 linguri de fructoza)
Modul de preparare al retetei de inghetata de capsuni pentru dieta Montignac:
Pasati capsunile cu mixerul sau transformati-le in piure cu un tel. Bateti albusurile pana se transforma intr-o spuma.
Amestecati piureul de capsuni, albusurile batute spuma, branza de vaci si indulcitorul praf, pana ce obtineti o masa omogena.
Adaugati sucul de lamaie si turnati amestecul intr-o forma unsa inainte cu ulei.
Puneti totul la congelator timp de circa 6 sau 7 ore. Scoateti inghetata de capsuni cu jumatate de ora inainte de a o servi. Pentru a scoate inghetata de capsuni din forma, treceti forma pe sub apa calduta.
E-slabire.ro va ureaza pofta buna la inghetata de capsuni- reteta pentru dieta Montignac!