Health Slabire - Cure de slabire eficiente, aparatura pentru slabit, regim slabire rapid, dieta sanatoasa, tratamente anticelulitice si tratamente slabire, metode de slabit, dermoporatie, liposuctie virtuala, epilare definitiva, orly, lacuri de unghii, tratamente spa, rowe, bronzare organica blogarama.com GeekySpeaky: Submit Your Site! SEO Romania Catalog Bloguri Bloogle Director Web Cure de slabire - diete - aparate pentru slabit - Metode de infrumusetare- tratamente anticelulitice - Dietele vedetelor - slabire - keiko slim spa Cure de slabire- diete- aparate pentru slabit- tratamente- slabire: Trucuri de slabit dupa 40 de ani

Slabire, Infrumusetare, Sanatate, Diete, Tratamente corporale-Aici le gasesti pe toate

Aici poti afla tot ce te intereseaza despre diete , tratamente de infrumusetare, cure pentru slabit, un regim de viata sanatos, cure slabire eficiente,aparatura pentru slabit,regim slabire rapid,tratament anticelulitic, salon remodelare corporala si slabire, lacuri unghii Orly, metode slabit,dermoporatie,liposuctie virtuala, epilare definitiva,bronzare organica,dietele vedetelor,diete celebre,cura de slabire,metode si diete de slabit,slabire de durata,dieta sanatoasa,celulita,grasime,calorii,slabire rapida,dieta 4kg in 4 zile,dieta de slabire,dieta de slabit,tratament slabit,tratamente slabire,detoxifiere,alimentatie,greutate,regim slabire,regim slabit,regim disociat, slabire, aparate pentru slabire.

marți, 10 noiembrie 2009

Trucuri de slabit dupa 40 de ani

Odata ce treci de 40 de ani, esti mai predispusa sa acumulezi kilograme. Iata cum sa te mentii si chiar sa slabesti 2-3 kg.

Producerea de hormoni incepe sa scada dupa 45 de ani si inceteaza dupa 50. Atunci apare riscul de a acumula kilograme, mai ales la nivelul abdomenului. Urmatoarele 5 reguli te vor ajuta sa te mentii si chiar sa slabesti 2-3 kilograme.

1. Redu grasimile rele
Redu grasimile saturate si creste aportul de Omega 3. Nu manca mezeluri si alte preparate din carne, evita branza grase si produsele de fast-food. Consuma somon, sardine si macrou, in asa fel incat sa ai Omega 3 la cel putin trei mese pe saptamana. Foloseste uleiul de masline nu numai in salate, ci si la gatit, si evita prajelile si sosurile.

2. Alege alimentele cu indice glicemic mic
Alimentele cu indice glicemic redus cresc mai putin nivelul glicemiei din sange si secretia de insulina, implicand scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Consuma legume, fructe, paine neagra si cereale integrale. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate, alune, migdale sau caju.

3. Dubleaza consumul de fibre
Fibrele iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina, alcatuieste-ti masa din 50% legume verzi si 50% uscate (mazare, linte fasole) sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua). Consuma cereale integrale sau paine integrala la micul dejun si cate trei fructe pe zi.

4. Mizeaza pe antioxidantii naturali
Consuma cat mai des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi. Completeaza gama antioxidantilor band ceai verde.

5. Ia magneziu
Indispensabil producerii de energie, magneziul este considerat un stimulent al procesului de slabire. Mananca migdale si samburi de caise si doua cuburi de ciocolata neagra zilnic.

Sursa: femeia.ro

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

 
Follow @CellzGroup Follow Me on Pinterest