Kate Hudson te invata cum sa tii dieta Bikini!

Antrenorul personal al actritei te invata cum sa urmezi pas cu pas dieta Bikini, care a ajutat-o pe Kate sa fie extrem de sexy.

Kate Hudson se mentine in forma cu ajutorul antrenorului sau personal Ashley Conrad, care este si antrenorul lui Goldie Hawn.

Acesta a dezvoltat un regim de o saptamana menit sa faca pe oricine sa isi iubeasca silueta. iata meniul acestei diete:

Ziua1

Micul dejun:
1 jumatate de ceasca de cereale cu lapte de soia
4 albusuri de ou cu + 1 ceasca de spanac fiert
1 ceasca de fructe de padure date prin mixer
1 baton proteic

Gustare:
1 baton proteic

Pranz:
170 g file peste oceanic
Salata de cruditati + 1 lingura de dressing - vinegreta
1 ceasca de orez brun fiert
1 baton proteic

Gustare:
1 baton proteic

Cina:
170 g de carne de pui + 3-4 cesti de lapte de soia cu cereale
2 cesti de legume gratinate (la alegere in afara de morcovi sau porumb)
• 1 baton proteic

Ziua 2 :

Micul dejun:
1 ceasca de cereale cu lapte de soia neindulcit + 1 ceasca de fructe de padure
1 baton proteic

Gustare:
1 mar + 1 lingura de unt de migdale

Pranz:

114 g de file de somon la gratar
2 cesti de amestec de legume
1 jumatate de ceasca de cartofi dulci copti
1 baton proteic

Gustare:
1 baton proteic

Cina:
170 de gr peste oceanic la gratar
2 cesti de spanac fiert + varza de Bruxelles + usturoi
1 baton proteic

Ziua 3:

Micul dejun:
1 shake de fructe compus din o jumatate de banana, 1 jumatate de ceasca de ananas, 1 jumatate de ceasca de fructe de padure
1 baton proteic

Gustare:
1 baton proteic

Pranz:
170 g de file de cod
2 cesti de legume fierte
1 ceasca de orez brun cu o lingura de sos de rosii
1 baton proteic

Gustare:
1 grapefruit

Cina :
170 g carne de pui
1 jumatate de ceasca de orez fiert
Salata de cruditati cu dressing de vinegreta
• 1 baton proteic

Ziua 4:

Micul dejun
1 jumatate de cana de cereale cu o ceasca de lapte de soia
4 oua fierte + 1 cana de legume fierte
1 baton proteic

Gustare:
1 Shake de fructe
Pranz:
3 cesti de salata de cruditati
170 g de carne de pui
1 jumatate de fruct de avocado + 1 cana de legume fierte la alegere (exceptand morcovi si porumb fiert)

Gustare:
1 baton proteic
Cina:
170 g file de peste oceanic la gratar sau fiert
1 cana de spanac fiert cu broccoli si usturoi
1 jumatate de ceasca de orez brun fiert
1 baton proteic

Ziua 5

Micul dejun:
1 jumatate de ceasca de cereale
1 ceasca de lapte de soia
4 albusuri de ou cu 1 cana de broccoli, ceapa si 1 jumatate de avocado
1 baton proteic

Gustare:
Shake de fructe
Pranz:
170 g de peste oceanic la gratar
o salata de castraveti si rosii
1 ceasca de orez brun fiert
1 baton proteic

Gustare
1 baton proteic

Cina:
170 g de carne de pui
1 ceasca de varza de Bruxelles gratinata
1 cana de spanac fiert
1 jumatate de ceasca de fructe de padure
1 baton proteic

Ziua 6:

Micul dejun:
1 grapefruit
4 albusuri de ou cu 1 ceasca de spanac fiert
1 cana de supa de stevie
1 baton proteic

Gustare:
1 gogosar crud
1baton proteic

Pranz:
o salata de cruditati
170 g de carne de pui
1 jumatate de fruct de avocado + 1 ceasca de legume la alegere ( exceptand morcovii sau porumbul fiert)
1 baton proteic

Gustare:
1 ceasca de fructe de padure

Cina:
170 g de file de peste oceanic la gratar
1 ceasca de ovaz
2 cesti de spanac fiert cu varza de Bruxelles si usturoi
1 baton proteic

Ziua 7:

Micul dejun
Shake de fructe (jumatate de banana + orice alt fruct)
1 ceasca de Musli

Gustare:
1 mana de migdale

Pranz:
1 ceasca de orez brun fiert
170 gr de file de cod la gratar
2 cesti de legume fierte

Gustare:
1 shake de fructe

Cina:
1 ceasca de spanac fiert
170 g de carne de pui
• 2 cesti de varza de Bruxelles fiarta cu usturoi

Sursa: http://www.e-slabire.ro/