Creatorul dietei, David Zinczenko, iti promite ca efectele vor fi vizibile in 6 saptamani si ca vei fi multumita de rezultate!Multe dintre femei au incercat diete care sa le ajute sa slabeasca si sa arate asa cum au visat. Insa primul loc de unde pierdem grasime atunci cand slabim este bustul, cu toate ca ne-am dori sa scapam mai repede de colaceii din jurul abdomenului, de grasimea de coapse si fesieri. Dieta pentru abdomen te va ajuta sa scapi de grasimea din jurul taliei. Daca faci si exercitii fizice care sa iti solicite aceasta zona, efectele se vor vedea si mai repede!
Cum functioneaza dieta
La inceput, dieta pentru abdomen a fost gandita pentru barbati. In timp, ea a fost adaptata si pentru organismul femeilor, care sunt mai predispuse decat barbatii sa asimileze grasimi in aceasta zona. Creatorul dietei, David Zinczenko, iti promite ca efectele vor fi vizibile in 6 saptamani si ca vei fi multumita de rezultate!
Cheia succesului acestei diete consta in consumarea a 12 alimente care vor arde grasimile. Pentru ca sunt bogate in substante nutritive importante, aceste alimente iti vor stimula musculatura si te vor ajuta sa arzi mai multe grasimi. Dieta include un meniu care contine migdale sau alte oleaginoase (nuci, arahide si alune neprajite si fara adaos de sare), fasole si legume, spanac, lactate, fulgi de ovaz integrali (fara zahar, indulcitori sau fructe), paine integrala, oua, carne de curcan sau de pui, unt de arahide, ulei de masline si fructe de padure.
Putin si des!
Frecventa cu care mananci este foarte importanta. Trebuie sa mananci de 6 ori pe zi, la intervale regulate de timp, in portii mici. Astfel, iti vei stimula metabolismul sa arda mai multe grasimi, pentru ca va sti exact cand ii vei da sa manance. In plus, portiile mici si dese te vor ajuta sa nu mananci mai mult decat ai nevoie.
Exercitii fizice
Nu vei mai fi nevoita sa numeri fiecare calorie, iar autorul iti recomanda sa uiti de toate principiile dietelor pe care le-ai tinut pana acum. Exercitiile fizice sunt si ele foarte importante. Chiar daca in primele 2 saptamani nu este absolut necesar sa faci miscare pentru musculatura abdominala, exercitiile fizice sunt obligatorii in saptamanile care urmeaza. 30 de minute de exercitii aerobic sau cardio (jogging, inot, bicicleta eliptica) si 15 minute de abdomene de 4 ori pe saptamana sunt ideale pentru ca efectele sa fie vizibile!
Meniu
Mic dejun: variante
Paine integrala cu unt de arahide si iaurt
Iaurt sau lapte cu cereale integrale (fulgi de ovaz)
Gustare: variante
Iaurt cu fructe
25 de grame de migdale (sau nuci, alune, arahide)
5 biscuiti din ovaz (integral)
1 ou fiert
Fructe de padure
Sandwich cu paine integrala, carne de curcan si salata
Pranz: variante
Carne de curcan (pui) la gratar sau la aburi cu fasole verde
Carne la cuptor cu salata de spanac si ulei de masline
Spanac cu orez si ou fiert
Cina: variante
Salata de spanac cu ulei de masline
Ou fiertPaine
eu am 48 de kg 1m53 si 12 ani vreau sa slabesc 10 kg in 2 saptamani va rog ajutati-ma
RăspundețiȘtergereAm 35 ani 1 ,75 insltime si80 kg
RăspundețiȘtergereDraga mea, ai o greutate normala, nu ai de ce sa slabesti 10 kg si in niciun caz intr-un timp atat de scurt. Urmeaza o dieta echilibrata, cu multe fructe , legume, carne alba, paine neagra lactate degresate si o sa vezi rezultatele intr-un timp relativ scurt.
RăspundețiȘtergere