Health Slabire - Cure de slabire eficiente, aparatura pentru slabit, regim slabire rapid, dieta sanatoasa, tratamente anticelulitice si tratamente slabire, metode de slabit, dermoporatie, liposuctie virtuala, epilare definitiva, orly, lacuri de unghii, tratamente spa, rowe, bronzare organica blogarama.com GeekySpeaky: Submit Your Site! SEO Romania Catalog Bloguri Bloogle Director Web Cure de slabire - diete - aparate pentru slabit - Metode de infrumusetare- tratamente anticelulitice - Dietele vedetelor - slabire - keiko slim spa Cure de slabire- diete- aparate pentru slabit- tratamente- slabire: 120 Pasi Mici Ca Sa Slabesti Sanatos

Slabire, Infrumusetare, Sanatate, Diete, Tratamente corporale-Aici le gasesti pe toate

Aici poti afla tot ce te intereseaza despre diete , tratamente de infrumusetare, cure pentru slabit, un regim de viata sanatos, cure slabire eficiente,aparatura pentru slabit,regim slabire rapid,tratament anticelulitic, salon remodelare corporala si slabire, lacuri unghii Orly, metode slabit,dermoporatie,liposuctie virtuala, epilare definitiva,bronzare organica,dietele vedetelor,diete celebre,cura de slabire,metode si diete de slabit,slabire de durata,dieta sanatoasa,celulita,grasime,calorii,slabire rapida,dieta 4kg in 4 zile,dieta de slabire,dieta de slabit,tratament slabit,tratamente slabire,detoxifiere,alimentatie,greutate,regim slabire,regim slabit,regim disociat, slabire, aparate pentru slabire.

marți, 16 martie 2010

120 Pasi Mici Ca Sa Slabesti Sanatos

Daca nu esti o persoana sportiva sau nu ai timp sa faci sport acasa sau sa iti faci un abonament la sala, mai jos gasesti 120 de pasi mici pentru slabire sanatoasa. Nu sunt echivalente cu un program de fitness dar sunt mici lucruri care te ajuta sa faci miscare fara sa iti ocupe prea mult timp si cu minim de efort.

1. Mergi pe jos la serviciu.
2. Foloseste laptele degresat in locul celui normal.
3. Fa genuflexiuni in fata TV-ului.
4. Plimba-te in ora de pranz.
5. Bea apa inainte de fiecare masa.
6. Alege carnea mai slaba si pe cea de pui.
7. Mananca doar jumatate de desert.
8. Mergi pe jos de fiecare data cand ti se ofera ocazia.
9. Ia-ti familia la o plimbare dupa cina.
10. Mergi cu rolele la munca, nu cu masina.
11. Evita portiile de mancare mai mari decat pumnul tau.
12. Tunde peluza cu coasa.
13. Creste aportul de fibre din dieta.
14. Mergi pe jos spre biserica si nu lua masina.
15. Mergi cu copiii la scoala pe jos.
16. Ia-ti un caine si plimba-l.
17. Intra intr-un grup care face exercitii fizice dese.
18. Bea suc dietetic.
19. Inlocuieste iesirile de duminica la gratar cu plimbarile de duminica.
20. Munceste in gradina.
21. Mananca din farfurii mici.
22. Da-te jos din autobuz cu o statie inainte de destinatie si mergi pe jos.
23. Nu manca noaptea tarziu.
24. Nu-ti pune mancare a doua oara in farfurie.
25. Fa treburi prin casa.
26. Sari peste aperitive.
27. Mancarea pragateste-o la gril, fiarta sau coapta in locul prejelilor.
28. Mergi cu bicicleta la cumparaturi.
29. Scoate cainele in parc.
30. Intreaba-ti doctorul ce multivitamine sa iei.
31. Fa o plimbare de 30 de minute decat sa te uiti la TV.
32. Foloseste grasimea vegetala in schimbul celei de origine animala.
33. Mai multi morcovi, mai putin tort.
34. Adu-ti singur ziarul.
35. Nu sta cocosat la birou.
36. Spala-ti masina singur, nu la spalatorie.
37. Nu sari peste mese.
38. Mananca multe legume crude.
39. Rezolva in viteza mare comisioanele pe care le ai de facut (platit facturi, dus gunoiul etc).
40. Fa galerie la meciurile copiilor tai.
41. Da jos rotitele de la geamantane.
42. Alege o activitate zilnica pe care sa o poti incadra in programul tau.
43. Mananca burgerii doar cu salata verde, rosii si ceapa.
44. Roaga un prieten sa faceti exercitii impreuna.
45. Fa-ti timp zilnic pentru miscare.
46. Fa exercitiile de pe un DVD daca e vreme urata afara.
47. Mergi cu bicicleta la coafor si uita de masina.
48. Fa-ti un program regulat de mese.
49. Daca ai un job sedentar, fa miscare dimineata.
50. Fa o plimbare mica sau cateva miscari de stretching in schimbul unei pauze de cafea sau tigara.
51. Munceste in gradina.
52. Evita aparatele care te scutesc de munca (cum ar fi aspiratorul sau masina de spalat vase).
53. Fa plimbari pe jos in jurul orasului.
54. Rezerva-ti 30 de minute zilnic sa te joci cu copiii.
55. Danseaza.
56. Adu-ti la serviciu o pereche de pantofi de alergat.
57. Fa un obicei din plimbarile de duminica.
58. Megi rapid printre rafturile supermarketului.
59. Alege exercitiile fizice dintre activitatile care iti fac placere.
60. Fa cateva exercitii de stretching inainte de culacre; te vei simti mai plina de energie dimineata.
61. Alege drumul cel mai lung cand mergi oriunde.
62. Exploreaza activitati fizice noi.
63. Variaza cat de des poti activitatile, atat pentru a-ti mentine interesul cat si pentru a folosi mai multi muschi.
64. Recunoaste si rasplateste-ti meritele si eforturile.
65. Alege fructe ca desert.
66. Consuma alcool cu moderatie sau chiar deloc.
67. Uita de lift.
68. Fa-ti inventarul meselor, gustarilor si activitatilor fizice la sfarsitul zilei.
69. Imparte o gustare cu un prieten.
70. Prepara legumele pe gril.
71. Mananca inainte de a merge la cumparaturi.
72. Alege o casa fara rafturi de dulciuri la iesire.
73. Fa-ti o lista de cumparaturi inainte de a pleca de acasa.
74. Cumpara sucuri 100% naturale in schimbul sucurilor artificiale.
75. Fa activitati fizice si iarna, nu doar vara.
76. Joaca-te cu copiii tai.
77. Da gust mancarurilor cu ierburi uscate, condimente picante si evita sosurile.
78. Gateste puiul fara piele sa reduci grasimea.
79. Manana inainte sa simti ca mori de foame.
80. Nu sari peste micul dejun.
81. Nu mai manca daca simti ca te-ai saturat.
82. Gustarile sa fie din fructe si legume.
83. Adauga la cereale fructe proaspete maruntite.
84. Incearca orezul brun si pastele integrale.
85. Include in meniul zilnic cateva portii de alimente din faina integrala.
86. Cand mananci la restaurant, alege portiile mici.
87. Daca felul principal e prea mare, alege un aperitv si o garnitura.
88. Cere sosul de salata separat. Asa vei putea decide tu cat sa adaugi.
89. Nu iti umple farfuria a doua oara.
90. Parcheaza masina cat de departe poti de destinatie si mergi pe jos pana acolo.
91. Mananca o salata verde mare in schimbul cartofilor prajiti.
92. Pestele prepara-l fiert sau la cuptor.
93. Plimba-te si nu sta jos cand ai de asteptat pe cineva.
94. Mananca dulciurile in portii mici.
95. Fa plimbari lungi cu cainele.
96. Bea apa multa.
97. Nu mai adauga grasimi (ulei, unt, smantana) la mancaruri.
98. Plimba-te pe malul marii in schimbul statului la soare.
99. Mergi la biroul unui coleg in loc sa-i trimiti email.
100. La cumparaturi foloseste cosul si nu carutul.
101. Iarna, da zapada din fata casei cu lopata de fiecare data cand ninge.
102. Taie in bucatele mici alimentele cu calorii multe ca branza, ciocolata si mananca doar cateva la fiecare masa.
103. Daca tot folosesti sosuri, maoineze, creme, macar alege varianta light.
104. Inlocuieste bauturile dulci cu apa si cateva picaturi de lamaie.
105. Inlocuieste sosurile cu ierburi aromate proaspete – preferabil crescute de tine.
106. Pune la rece supa inainte sa o mananci. Pe masura ce se raceste, grasimea se aduna la suprafata si o poti indeparta usor.
107. Cand mananci la restaurant roaga sa ti se puna la pachet jumatate din mancare.
108. Inlocuieste cu legume alimentele cu calorii multe din sandwich-uri.
109. De fiecare data cand mananci, stai jos, mananca incet si fii atent la aromele si texturile alimentelor.
110. Incearca din cand in cand cate un fruct nou sau o leguma.
111. Reinventeaza retetele si gateste cu alimente sarace in calorii si mai sanatoase.
112. La serviciu mai bine adu-ti un pachet cu mancare sanatoasa decat sa comanzi la un restaurant.
113. Cere-i iubitului sa iti aduca fructe sau flori in schimbul bomboanelor.
114. Cand mergi cu colegii la restaurant solicita un local cu mancare sanatoasa, nu un fast-food.
115. Cand te plimbi, alege sa treci peste obstacole si nu le ocoli.
116. Cand esti la mall, la cumparaturi, alearga de la un magazin la altul.
117. Fa-ti curatenie in sifonier si doneaza hainele mari.
118. Masoara-te cu centimetru sa vezi cat ai slabit, nu te baza numai pe cantar.
119.Cumpara-ti greutati pentru maini si picioare si poarta-le mereu prin casa.
120. Mergi la bazin cu copiii tai.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

 
Follow @CellzGroup Follow Me on Pinterest